Elf tips om via een stressvolle Werkdag

Stressed? Vinden het moeilijk om het hoofd te bieden? Helaas, dit is de norm.

In een recent onderzoek uitgevoerd door ACQYR, bijna vier op de vijf mensen het gevoel onvoldoende opgeleid om te gaan met stress. De respondenten vonden dat hun organisaties weren &';. T voldoende opleiding en instrumenten om effectief beheer van toenemende stress

Het goede nieuws is dat u &'; re niet gebroken. U &'; re volledig bevoegd en in staat is, maar u kunt zelf negatief handicap zonder het te beseffen. Als u zich richten op uw onvermogen om uw stress, je &' beheren; re eigenlijk negeren van de dingen die je kunt doen en de sterktes en talenten je hoeft te hebben. Door het stimuleren van uw vertrouwen, you &'; re jezelf, &ldquo eigenlijk vertellen; Ja! Ik kan de stress in mijn leven &" te beheren; Maar voordat je uit om je hele leven te veranderen, laat &' ingesteld; s beginnen met een enkele werkdag

Voor de dag begint. Start Sterke

Geef uw lichaam en geest de brandstof die ze nodig hebben om de dag begon, en dat betekent kwaliteit van de slaap en een gezond ontbijt. Als u &'; re moe voordat u voet in het kantoor, je won &'; t in staat zijn om te gaan met de rest van de dag

Het klinkt eenvoudig genoeg, maar je kunt vergeten dat elke dag wordt verbonden.. De beslissingen die je vanavond zal direct invloed hebben op hoe je morgen voelt. Bijvoorbeeld, eten en slapen en morgen moet u uw maaltijden en voor het slapen gaan vanavond van plan. Zodat extra uur kijken late night televisie lijkt misschien een goed idee, maar het kan je houding, energie en motivatie morgen invloed

09:00:. Beheer van de Easy Eerste

De dag is net begonnen, maar u &'; re al benadrukt. It &'; s gemakkelijk te worden overweldigd in afwachting van een drukke dag, behalve niets positiefs wordt bereikt door zorgwekkend. Don &'; t richten op de uitdagingen; in plaats daarvan, beginnen te bewegen, en laat momentum op te bouwen.

Streef naar de kleinste taken tackle. Elke actie die je neemt, hoe klein ook, zal momentum op te bouwen en je verplaatst een stap dichter bij het bereiken van je algemene doel

10:00:. Zoek iets om
Anticipeer

voortdurend werken zonder enige andere psychische stimulatie wordt aftappen. Dit is waar je moet iets hebben om u &mdash krijgen, en u &mdash houden; gemotiveerd. Bijvoorbeeld, wilt u misschien een extra speciale snack of lunch in te pakken, of misschien kunt u een diner datum te plannen. Door het inbrengen van enige opwinding in uw dag, zal u een positieve beloning te werken aan hebben

11:00:. Herbronnen

Neem een ​​moment om uw lichaam en geest te verjongen. Het lijkt misschien niet productief om een ​​pauze met veel op je bord te nemen, maar het zal u helpen om meer informatie op te nemen en kunt u efficiënter werken aan uw terugkeer.

U kunt een wandeling van tien minuten duren voor sommige verse lucht of speel een brein puzzel als Sudoku. Het doel is om je geest om iets anders dan de stapels papier, e-mails of telefoontjes die uw aandacht vragen zie

12:00:. Tank Your Body

Lunch is ongeveer ontspannen, nadenken, en tanken. Terwijl je geest invloed op je lichaam, de voeding van uw lichaam beïnvloedt de toestand van je geest. Het eten van een gezonde lunch zal je de energie die je nodig hebt om na te denken en te handelen te geven.

Er zijn genoeg afleiding en problemen die je weg te trekken van het genieten van uw dag, dus het minste wat je kunt doen is ervoor zorgen dat uw lichaam heeft de brandstof die het nodig heeft om te verwerken wat op je weg komt. Als u don &'; t goed te eten, kunt u &'; t verwachten om goed uitgerust om uw stress

01:00:. Neem een ​​waarneembare First Step

Als je je 's middags begint, u kan nodig zijn om het momentum weer op te bouwen door het zien van jezelf positieve vooruitgang.

Als u een waarneembare en positieve stap te zetten, zal uw vooruitgang u inspireren om verder te gaan. Door het gebruik van stress als een motivator, you &'; ll worden gedreven om elk probleem dat je weg afmaken wat je begonnen bent komt te lossen. Je zult harder en slimmer te werken, niet omdat het moet, maar omdat je ziet de resultaten en u wilt doorgaan

02:00:. Switch Gears

Als je wordt snel afgeleid, it &'; s een teken dat je nodig hebt om van versnelling te schakelen

Je hersenen heeft behoefte aan een verscheidenheid van dingen te doen, dus je zou willen uw aandacht verschuiven naar een andere taak die een ander denkproces of vaardigheid vereist.. Dit zal helpen de verveling te voorkomen en houdt je geest scherp en actief

Don &';. T raken op een enkele taak of laat de frustratie van een klein probleem om te zetten in een big deal. Blijven bewegen in plaats

03:00: verleggen om je energie

It &'; s moeilijk om gefocust te blijven bij conflicten, stress, of uw werk begint weg bij uw geduld en vertrouwen te eten.. Stop met het verspillen van kostbare energie gevoel angstig, boos, bang of bezorgd, en zeker don &';. T afval uw energie vechten vruchteloze gevechten met anderen

verleggen om je energie in nuttige en productieve gedachten en handelingen. Bijvoorbeeld, wanneer je bidt, mediteert, tijdschrift, of weer te geven, zul je je geest heroriënteren en verleggen om je negatieve energie in die rust en het ontdekken van oplossingen

04:00:. Anticiperen op de grote druk aan het eind

Met last minute deadlines, vergaderingen, of gesprekken, de dag nooit lijkt te eindigen. Proberen te anticiperen op de extra belasting als je het einde van de dag te benaderen. Als je dat doet, you &'; ll in staat zijn om uw lading te verlichten en jezelf mentaal voor te bereiden

Don &';. T verwachten dat alles zal gaan zonder een hapering, hetzij. Er zullen uitdagingen en losse eindjes te binden, maar don &'; t zorg, de neiging om dingen uit te werken of je &'; re gestrest of niet, dus waarom onnodige druk toe te voegen aan jezelf

05:00:? Focus op wat je deed Accomplish

U &'; ve maakte door middel van een stressvolle dag, dus het &'; s tijd om te vieren! Het lijkt misschien alsof je niets te zien na een lange en vermoeiende dag, maar dat &'; s niet waar. Focus op wat je deed, niet wat je nog moet doen. Je zal nooit opraken van de dingen te doen, dus don &';. T wachten op de perfecte tijd om te koesteren in je eigen glorie

Door te erkennen en het vieren van je prestaties, je &'; re geven van jezelf dat extra vonk voor de rest van de week

Aan het einde van de dag:. Verlaat het werk (en de gedachten van het) at Work

Uw leven is stressvol genoeg zoals het is, en als je nooit ontsnappen aan het werk &mdash , zowel mentaal als fysiek — u &'; ll snel burn-out.

Stress is ook besmettelijk. Het brengen van uw werk bagage naar huis met u uw familie en vrienden in gevaar brengen van het dragen van uw stress last. Wees je bewust van je toon en lichaamstaal, zodat uw dierbaren don &'; t gevoel dat ze nodig hebben om tenen om je heen. Trouwens, als u genieten van uw tijd weg van het kantoor, u en' ll. Het gevoel verfrist en productiever bij uw terugkeer

Als de cyclus herhaalt zich elke dag, ervoor zorgen dat u en' re proactief beheer van uw stress. Op zoek naar professioneel advies kan ook helpen om u op koers te houden door middel van aangepaste stress management plannen en toegewijde ondersteuning.

De meeste van allemaal, vergeet niet dat je &'; re volledig bevoegd en in staat het beheer van uw stress

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om Improve Your. Health. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;