Hebt u de Sunday Night Syndrome

Hebt u The Sunday Night Syndroom?

Door Dr. Larina Kase

Heeft u de zondag blues, na te denken over het weekend dat dan?

Heeft u krijgen een kuil in je maag op zon- en vind jezelf zenuwachtig anticiperen op de komende week

Hebt u slaapproblemen op zondagavond hebben en vrezen dat afschuwelijke gevoel als je kunt &';?? t slapen

Als u ja antwoordde op een van deze vragen, misschien ervaar je de zondag Syndroom &trade ;.

Hier &'; s What It Looks Like

U &'; ve had een geweldig weekend. Op zaterdagochtend uw kind &'; s team won de voetbalwedstrijd, je had een geweldige romantische diner op zaterdagavond, maar nu om 4:30 uur op zondagmiddag, je kijkt naar de klok en een gevoel van angst komt over je heen.

Bijna onmiddellijk uw stemming verandert in ongeduldig, bezorgd en gestrest. Over en over, je mentaal te berekenen hoeveel tijd je nog hebt voordat je naar bed, dat je bang omdat je je &' kennen,. Ll woelen en draaien als je rusteloos proberen om in slaap te vallen

Van Gratis en opgelucht op vrijdag naar Miserable op zondag

De zondag Syndroom ™ is ook wel de Sunday Night Syndroom, maar ik noem het The Sunday Syndroom ™ omdat het stelt vaak zondagmiddag, soms zelfs in de ochtend. It &'; s zowel een gevolg en een oorzaak van stress.

geen medische of psychiatrische stoornis, it &'; sa collectie van normale gevoelens en uitdagingen die veel mensen ervaren. Het houdt de 3 S &'; s van zondag: stress, slaapproblemen, en verdriet, en kan een teken van angst over je baan.

Op zondag nacht, we moesten om het verlies van het weekend en de tijd dat we dachten dat we moesten al onze weekend doelen gerealiseerd te krijgen. Net als de tiener die wacht om zijn huiswerk te doen tot 10:00, we gelukkig trokken onze taken tot en met zondag, niet te willen bederven de ongerepte vrijdagavond of zaterdag. Voeg uw verwachting over de hectische week vooruit en je hebt een recept voor ellende.

De resulterende angst invloed op uw laatste uren van ontspanning, familie tijd, zondagavond diner en slaap routines. Het maakt deze moeilijke maandagochtend nog moeilijker.

Hoe zondag aangenaam en ontspannend maken Opnieuw

Vroeger was ik last van The Sunday Syndroom. Soms zelfs sloeg me op zaterdagavond. I &'; ve geleerd hoe om het te beheren, en ik &'; ve hielp mijn cliënten zondag leuker en productiever. Hier is mijn vijf-stap oplossing voor de zondag Syndroom:

1: Breng jouw werkgebied als u vertrekt op vrijdag om de stress van maandagochtend inhalen verwijderen. Herinner jezelf op zondag dat uw bureau is schoon en klaar voor u. Stel je een schone start, het begin van de week verfrist en gevangen voelen

2. Plan uw boodschappen doen, werken en leuke activiteiten zonder het verlaten van de stressvolle die voor zondag. Mensen meestal over-plannen hun weekend of don &'; t plannen niets. Gebruik in plaats daarvan van plan om te werken voor u en u gemotiveerd om de moeilijke dingen gedaan op zaterdag krijgen en vertrekken zondag voor de lol.

3: Stel het alarm voor de dezelfde tijd elke dag met inbegrip van zaterdag en zondag. Mensen die later slapen in het weekend ervaren vaak The Sunday Syndrome wanneer ze niet in slaap kunnen vallen op zondagavond. Als u wilt slapen in het weekend, maakt het niet meer dan 30 minuten. Of laat zaterdag uw slaap in de dag en zorg ervoor om wakker te worden op hetzelfde tijdstip op zondag als je wil op maandag

4:. Geniet van zondag door het plannen van een plezierige activiteit voor uzelf of uw familie. Mensen krijgen depressief en bang voor het einde van het weekend, maar dit leuke evenement vervangt angst van opwinding. Als u drukt te krijgen, plannen iets interactieve en plezierig. Als je opgewonden en op de rand te krijgen, van plan iets ontspannend en rustgevend

5:. Slaap meer degelijk op zondagavond. Onderzoek naar slaapstoornissen blijkt dat het nemen van een warme douche twee uur voor het slapengaan ontspant u en verhoogt uw lichaamstemperatuur. Dan wanneer het gaat opnieuw, voel je je slaperig. Eenmaal in bed, zet de klok uit uw zichtlijn naar de herinnering van uw maandagmorgen 06:00 alarm zorgen verwijderen

Als u &';. Re nieuwsgierig om meer te leren over de zondag Syndroom en of je het hebt, neem een gratis beoordeling op http://www.SundaySyndrome.com

Voor je het weet, je &'; ll worden op uw manier om te genieten van elke dag van de week —!. zelfs zondag