Worry

"Als we besteden onze tijd met spijt dan gisteren, en zorgen over wat er morgen zou kunnen gebeuren, we hebben geen vandaag de dag om in te wonen." - Auteur onbekend

Heb je ooit niet kunnen slapen omdat je na te denken over iets dat je dwars? Heb je ooit verliet uw huis, reed naar de luchthaven, kreeg op een vliegtuig en dan af of je de koffiepot uitgeschakeld? Iets dergelijks?

Worry kunt u emotioneel en fysiek slijten. Er zijn vele manieren waarop je kunt omgaan met zorg. Sommige bijzonder effectieve methoden zijn hieronder samengevat

De wijsheid van de Dalai Lama

De Dalai Lama is geciteerd “. Als er een oplossing voor een probleem, er is geen noodzaak om zorgen. En als er geen oplossing hoeft te maken en".

Zijn boodschap is gericht op de oplossing en niet het probleem. Echter, wanneer fouten niet kan worden rechtgezet of omstandigheden kan niet worden gecontroleerd, moet men de dingen die ze niet kunnen veranderen te accepteren.

De logica voor de Statistiek

Veel mensen die hebben geschreven of gesproken over zorg zijn de statistieken verhaal verteld. De vroegste bron die we konden vinden van het verhaal en de meest waarschijnlijke auteur Thomas S. Kepler, een gerespecteerd bijbelgeleerde. Hij schreef over een vrouw die gerealiseerd vrees werd haar leven verpest. Ze begon bij te houden van wat haar was verontrustend te houden en vond ze:

40% van de dingen die ze zich zorgen over waren over dingen die nooit zou gebeuren.

30% van de dingen die ze zich zorgen over waren over dingen die al was gebeurd, water onder de brug.

12% van de dingen die ze zich zorgen over waren over de mening van anderen en als ze erover nadacht besefte ze dat de kritiek vaak worden gemaakt door degenen die jaloers of onzeker zijn en daarom onrechtvaardig kritiek is een verkapte compliment.

10% van de dingen die ze zich zorgen over zijn gezondheid onnodige zorgen, die haar gezondheid gemaakt erger als ze ongerust.

8% van de dingen die ze zich zorgen over waren "legitiem", omdat het leven heeft een aantal echte problemen te ontmoeten.

Als je kijkt naar de bovenstaande als waarschijnlijk statistieken, lijkt het erop dat slechts 8% van de dingen die je zorgen te maken over de zorg waard. De volgende keer dat u zich zorgen maakt over iets zijn, voert een controle om te zien of de zorg is in een andere categorie dan de categorie 8% en als het is, misschien logica zal helpen bevrijden u van de zorg.

"Zal dit Matter een jaar vanaf nu? "

Dit idee komt van Zweet niet de kleine dingen door Dr Richard Carlson. U "deze zaak een jaar vanaf nu?" Vraagt ​​de vraag,. Dit zorgt voor een “ check &"; of de omstandigheid die wordt veroorzaakt zorg is belangrijk. Vaak is de situatie niet zo belangrijk als je uit gemaakt worden. Of het nu een argument, een fout, een gemiste kans, een verloren voorwerp, een afwijzing, of een verstuikte enkel - zal het uit in een jaar vanaf nu? Zo niet, de bron van zorg is waarschijnlijk nog een onbelangrijk detail in je leven.

Deze aanpak lost geen problemen op, maar het kan de dingen in perspectief te zetten. Dr Carlson zegt hij vindt zichzelf lachen om dingen die hij gebruikt om te veel te serieus te nemen en nu, in plaats van het gebruik van energie op het gevoel boos en overweldigd, het kan worden gebruikt tijd doorbrengen met dierbaren en creatief denken.

"Wat is het ergste dat kan gebeuren Mogelijk &";?

Dale Carnegie, in zijn boek Hoe te stoppen met piekeren en Start Living, credits deze methode om Willis Carrier (de man die de airconditioner uitgevonden) Je begint. met de vraag: "Wat is het ergste dat kan eventueel gebeuren &"?; Om een ​​voorbeeld te gebruiken, gaan ervan uit dat in een bedrijf opzetten van een fout is gemaakt, die een bepaalde klant zal beïnvloeden. In dit voorbeeld is het antwoord op de vraag kunnen zijn: de klant zal erg boos, telefoon te schreeuwen en dan nemen hun bedrijf elders. De volgende stap is mentaal bereid deze rampenscenario aanvaarden, indien nodig krijgen. Probeer vervolgens te verbeteren op het ergste. In dit voorbeeld zou de klant bellen voordat ze je bellen, leg de situatie, verontschuldigen en hen vertellen hoeveel u waarderen hun zaken. . Misschien kunt u hen een aantal kleine blijk van uw waardering Restaurant   sturen of geef ze een speciale prijs of deal (bloemen of een taart?);