Hoe Stress en Cortisol kan leiden dat u gewichtstoename

We hebben allemaal ervaring dagelijkse stress, en het verkeerde antwoord op deze stress kan ertoe leiden dat u gewichtstoename. Onderzoek toont aan dat bijna 90 procent van de mensen met overgewicht zijn emotionele eters. Ze veel eten als een verkeerde reactie op stress. Niet alle stress is negatief of schadelijk. We hebben allemaal ervaren gezonde stress, bekend als eustress. De negatieve stress die we ervaren is echt nood. Het zijn deze gevoelens van angst die leiden tot emotioneel eetgedrag

Opgemerkte psycholoog Richard Lazarus omschrijft stress.

"Elke gebeurtenis waarin de milieu-eisen, interne eisen, of beide . belasting of hoger zijn dan de adaptieve middelen van een individueel, sociaal systeem, of weefsel systeem "

Een andere vooraanstaande fysioloog van de 20e eeuw, Hans Seyle, definieert stress:

"De niet-specifieke reactie van het lichaam op elke vraag die daarop."

Wanneer we nood, onze hersenen activeert de "vecht of vlucht" reactie. Deze reactie treedt op wanneer u een bedreiging voor uw welzijn en controle over uw omgeving waarnemen. Deze reactie kan resulteren in het produceren van hoge niveaus van het stresshormoon cortisol. Onderzoek van de National Institutes of Health heeft gevonden dat overproductie van cortisol is gekoppeld aan zwaarlijvigheid.

Cortisol is een stresshormoon waarbij energie regelt door het verspreiden vetcellen hongerige weefsels zoals spieren werken. Overproductie van dit hormoon is gekoppeld aan zwaarlijvigheid. Hoge cortisol niveaus veroorzaken lichaamsvet worden opgeslagen in de buik. Het beweegt vet uit opslagcentra en verplaatst het naar afzettingen diep in de buik, waardoor overtollig buikvet. Dit komt omdat de buik heeft een hogere bloedstroom en vier keer meer cortisol receptoren dan onderhuids vet winkels.

mens en dier studies van Yale en de Universiteit van Californië blijkt dat cortisol eetlust, verlangen naar suiker en lichaamsvet kan toenemen . Cortisol bindt receptoren in je hersenen, waardoor je hunkert naar voedingsmiddelen met een hoog suiker en vet.

Stress-geïnduceerde zwaarlijvigheid is in verband gebracht met een aantal schadelijke effecten op de gezondheid, met inbegrip van hoge bloeddruk en hypoglykemie. Lange-termijn effecten van stress en gewichtstoename kan omvatten hart-en vaatziekten en diabetes. Gelukkig zijn er enkele effectieve manieren om te gaan met stress en deze levensbedreigende problemen opgelost. Wandelen voor 45 minuten drie keer per week en het nemen van 1000-3000 milligram visolie per dag is een van de meest effectieve manieren om stress te beheren en de controle van uw gewicht. Meditatie, yoga, en diepe ademhaling kan helpen verhogen van uw tolerantie voor stress en lagere uw cortisol niveaus.

5-HTP en GABA supplementen zijn bekend om stress te verminderen. Klinische en laboratorium onderzoek sinds 1970 blijkt dat 5-HTP is gunstig voor neerslachtigheid, zenuwachtigheid, bezorgdheid, en slaapstoornissen veroorzaakt door stress. Studies uit Japan's Universiteit van Shizuoka en Kyoto Women's University blijkt dat GABA supplementen snel verminderde de effecten van angst.

Nu je weet hoe je stress en cortisol kan ertoe leiden dat u om gewicht te winnen, moet je een gezonde voeding levensstijl op te nemen , krijgt voldoende slaap, en maak dagelijks gebruik van stress management methoden zoals voedingssupplementen, wandelen, en meditatie om effectief gewicht te verliezen en het weg te houden voor altijd. Goed geluk, kunt u dit doen
 !;