Stress Reduction - 3 stappen naar Groot Werk productiviteit en minder stress

Heb je ooit gevoeld overweldigd en benadrukt al uw verantwoordelijkheden en verplichtingen? Je werkt fulltime, hebben een lange pendelen naar het kantoor, hebben kinderen en een partner, ouders die beginnen te gezondheidsproblemen en vrijwillige verbintenissen. Gevoel uitgerekt tot het breekpunt, kan uw stemming en gezondheid negatief beïnvloed. Hoewel er veel gemakken die worden verondersteld om het leven gemakkelijker te maken, als je daar geen gebruik van, weet niet hoe ze te gebruiken of overmatig hen, het draagt ​​bij aan de chaos die u misschien al worden ervaren.

Deze dagen veel bedrijven verwachten dat je om meer te doen met minder. U kunt zorgen te maken over hoe je zal slagen om alles wat je verplicht bent te doen, vooral met de tijd lijnen die je hebt gekregen. Je eigen overtuigingen over een situatie kan ook spanning creëren. Bent u een persoon die graag hebben dingen gedaan op een bepaalde manier? Denk je soms denkt dat het is gewoon makkelijker om het zelf te doen, in plaats van anderen te laten zien hoe dat te doen? Hoe reageer je als ze anders te doen en het is net zo effectief, zo niet beter? Word je zelfkritisch, verwacht perfectie?

Hoe zit het met het verbinden met familie en vrienden? Wanneer mensen besteden een buitensporige hoeveelheid tijd om te werken, zijn op andere gebieden van hun leven genegeerd. Dit leidt tot een leven dat uit balans die op zijn beurt leidt tot stress. Als je stress te ervaren, eetgewoonten algemeen verergeren, lichaamsbeweging doet zich niet voor en plezier en ontspanning is niet aan de orde.

doen alles zelf is niet menselijkerwijs mogelijk is, naast een aantal van de taken die u waarschijnlijk vervelen. Dus wat is het antwoord? Een 3 stappen proces bestaat uit eliminatie, automatisering en delegatie.

Afschaffing impliceert de-verrommeling zowel uw werkruimte en uw leven. Heb je ooit liep in het kantoor van iemand en het ziet eruit als een ramp gebied? Papers zijn elke waar en proberen om dingen kunnen altijd te nemen vinden. Het creëren van een bestand dat werkt voor u en het wegwerken van rommel is erg bevrijdend. Een ondersteunende omgeving helpt om stress te verminderen en verbetert de productiviteit.

De mogelijkheid om aanvragen te weigeren is een andere vorm van eliminatie. Leren om aandacht te besteden aan wat je wel en niet kan doen, is erg belangrijk. Wanneer je werkt vanuit een plaats van overbelasting, te kunnen zeggen "nee" is een cruciale vaardigheid. Maak ruimte in je leven voor u, niet alleen wat anderen van je willen.

Automatisering is de tweede stap. Er zijn veel apparaten, apparatuur en technologie die zijn ontworpen om het leven gemakkelijker te maken. Je nodig hebt om te profiteren van deze dingen. Op kantoor zet je telefoon uit voor een uur en laat uw gesprekken naar voicemail. Tegelijkertijd is niet kijken naar uw e-mails. Vertel uw medewerkers niet te storen tijdens deze periode, tenzij het een "leven en dood kwestie." Breng de tijd bezig met taken die je nooit lijken te eindigen en merken als je in staat om meer te bereiken zijn.

Misschien is het jouw beurt om eten klaar te maken voor de familie, maar je bent niet in staat om het werk te verlaten tot 6 pm vooraf ingestelde oven aan te zetten of gebruik een slowcooker. Zet je horloge of mobiele telefoon om u te herinneren van bepaalde taken of gebeurtenissen. Experimenteer met hoe je effectiever zou kunnen automatiseren. Als je niet weet hoe je een bepaald stuk van de apparatuur te gebruiken, om hulp te vragen.

Last but not least is delegatie. Hoe kunnen anderen te helpen u tijd en uiteindelijk geld te besparen? Wat zijn de dingen die je doet, dat je zou kunnen verwijzen naar iemand anders, het vrijmaken van u tot meer van wat je graag doet. Overweeg off laden meer taken naar een administratief medewerker, secretaris of lid van het team. Als u een kleine ondernemer misschien het zou betekenen het inhuren van een boekhouder of virtuele assistent om een ​​deel van de tijdrovende taken, terwijl u zich concentreren op het bouwen van uw bedrijf te doen.

Timothy Ferriss in zijn boek De 4 urige werkweek
is een groot voorstander van uitbesteding. Hij voelt dat hij bereidt je om je leven te beheren op een hele andere manier met het eindresultaat, met meer tijd om de dingen die je graag doet. Als je iemand het beheer van de dagelijkse activiteiten van uw bedrijf, dan kunt u opstijgen terwijl ze weten dat je niet hoeft om altijd op de oproep.

Om een ​​gelukkiger leven te leiden, moet u eliminatie, automatisering te integreren en delegatie in uw dagelijkse routines.

Copyright 2008, Gail Solish. Alle rechten voorbehouden
.