Omgaan met stress (deel twee)

wat te doen over stress of the 30-puntenplan

1. Schrijf positieve- problemen als kansen te zien. Hebben doelstellingen en visies. Hebben een positieve mentale houding.

2. Sporten en te intensiveren uw oefening.

3. Praat er over met iemand.

4. Te bepalen wat de oorzaak van je stress en proberen te elimineren.

5. Word fysiek fit.

6. Balans werk, thuis /gezin en recreatie.

7. Geniet van uw spel en ontspannings- het is kostbare tijd! Leren delegate- niet proberen om alles zelf te doen.

8. Krijgt voldoende slaap en rust

9. Sta jezelf wat ontspanning en meditatie tijd elke dag.

10. Leren ontspanningstechnieken: systematische manieren om te ontspannen

11.. Geef jezelf de tijd om na te denken.

12. Ken uw grenzen en uw symptomen van stress ... en hoe ze te verlichten. Leren 'nee' tegen buitensporige eisen van anderen over je zegt. Zeg niet "ja" als je bedoelt "nee".

13. "Kust" indien nodig.

14. Zorgen alleen maar over dat wat door u worden veranderd. Ik hou van de offerte die gaat ongeveer als volgt: ". Accepteer dat die niet door u worden veranderd en laat God geef me de wijsheid om het verschil te kennen" Ik heb vaak niet volgen deze regel.

15. Gebruik je fantasie om je stress te verminderen. Wees creatief.

16. Leer uit te schakelen na te denken over het werk als je thuis komt.

17. Denk na over uw dieet en eet voedzaam voedsel.

18. Leer om uw tijd beter te plannen.

19. Leren herkennen en om uw beperkingen, alsmede de beperkingen (en fouten) van anderen te accepteren.

20. Leren om plezier te hebben: je moet in staat zijn om uw werk te genieten

21.. Leer om anderen te prijzen en positief,

22. Leer te tolereren en te vergeven.

23. Leren om onnodige concurrentie te voorkomen: je hoeft niet de beste te zijn in alles

24.. Leren om vertrouwen in anderen.

25. Leren accepteren wat in andere niet worden gewijzigd, bijv .. persoonlijkheid of beslissingen.

26. Leren accepteren dat sommige dingen zijn niet zo belangrijk voor anderen als ze zijn voor jou.

27. Leer te delegeren.

28. Leren om stress te herkennen. Wees niet zo gewend aan het gevoel van stress dat het een normaal onderdeel van je leven.

29. Hebben vertrouwen in andere mensen

en ten slotte, maakt niet uit hoe zwaar of hopeloos jouw situatie kan lijken te zijn ...

NB:.
30. Heb vertrouwen in jezelf en vooral in God dat alles uiteindelijk zal werken voor je. Weet alleen dat hij een plan voor je leven en het is om goede daden te verrichten.

ALS ONDER mentale stress DOEN fysieke oefeningen

ALS ONDER fysieke stress DOEN mentale oefeningen

Samenvatting:

We leven in een cultuur die zegt dat ons geluk afhankelijk is van het verwerven van materiële zaken, zoals stereo's, auto's, huizen, enz. We zijn geconditioneerd om te denken dat als we zijn om succesvol te zijn, moet er "een andere manier" om dingen te doen. Er is stress veroorzaakt door de concurrentie te krijgen in de 'andere wereld van de rijkdom "- degene die de Jones of buren lijken te leven

Niet alle stress is slecht.. Stress kan worden ingezet als een positieve kracht, bijv .. door de adrenaline die door atleten, dansers en acteurs voor een optreden. Als u een positieve mentale houding en een hoog gevoel van eigenwaarde, kun je stress te laten werken voor je.

***

Het is het beste om een ​​combinatie van strategieën te gebruiken bij stress is een gevolg van dagelijkse slijtage op het lichaam en geest.

1. Oefening: Neem de tijd om te ontspannen en te visualiseren. Dingen niet te serieus te nemen. Sommige mensen gedijen op stress. Ze hebben een natuurlijke winterhardheid, maar ze kan nog steeds niet hun omgeving te controleren - u alleen de controle over jezelf, je gedrag en je emotionele reacties hebben

2.. Voel je creatief in het oplossen van uw stress probleem. Een rustige lichaam is meer kans op herstel en gezondheid dan een boze is.

3. Bezig te houden:. Sportief is het beste tegengif voor de behandeling van het probleem in plaats van zich zorgen te maken over

Het plegen van jezelf aan het maken van dit soort veranderingen in uw leven vergt inspanning en moed. Dus beloon jezelf voor elke kleine stap bereikt in het verminderen van uw stress niveau. Vergeet niet, "Rome werd niet in een dag gebouwd" Kopen en verkopen

een "reis van duizend mijl begint met een enkele stap."

Stress zal niet verdwijnen en iedereen onder een soort van stress. Je hoeft alleen te leven met het en het hoofd te bieden. Hebben een gevoel voor humor. Zoek uit wat je gelukkig maakt, dan GELUKKIG
.