Omgaan met stress.

Wat is stress?
We reageren op een andere manier te benadrukken en we zien verschillende dingen als stressvol. Sommigen van ons houden om te creëren en te koken een ingewikkelde etentje menu, hebben twintig kinderen door voor een sleepover, of zelfs gaan bungeejumpen. Voor anderen zou het hun ergste nachtmerrie!
We hebben de neiging te denken van stress die voortkomen uit slechte ervaringen maar zelfs als je promotie op het werk is een goede zaak, kan het stressvolle op extra verantwoordelijkheden te nemen. Zodat het makkelijker is om stress te definiëren als elke verandering moet je aanpassen aan

Stress kan worden
• Milieu, zoals huisvesting, werk, familie, weer, lawaai, tijdsdruk, etc
• Fysieke zoals de adolescentie, menopauze, ziekte, slechte voeding, roken, enz
• Psychologische zoals angst, angst, bezorgdheid, rouw, gebrek aan zelfvertrouwen of zelfvertrouwen etc
U kunt de dingen die je het gevoel gestresst (al kon je waarschijnlijk kiezen voor bungeejumpen niet te gaan), maar zich bewust van de manier waarop niet altijd controle u reageert op stress kan u helpen beter om te gaan en uw kans op het ontwikkelen van een stress-gerelateerde ziekte te verminderen.

Stress persoonlijkheidstype
Voor het gemak, de meest voorkomende manieren van reageren op stress zijn verdeeld in spanning "persoonlijkheidstypen "
• Typ Zoals altijd in een haast, competitieve, vaak opvliegend, en slecht delegeren: perfectionisten die leven voor de termijnen en tijdschema's. Ze lijken vaak hun eigen stress te maken of proberen het uit, omdat een deel van hen geniet ervan en ze kunnen zelfs beter presteren onder druk. Zelfs zo, ze zijn op een hoog risico op stress-gerelateerde ziekte, omdat hun lichamen niet zijn ontworpen om te leven in zo'n tempo de hele tijd

• Type B zijn het tegenovergestelde. Ze hebben een ontspannen houding, zijn over het algemeen tevreden en accepteren wat het leven brengt hen. Type B zijn de minste kans op stress-gerelateerde problemen lijden. Als ze worden benadrukt is het vaak op korte termijn of als gevolg van omgevingsfactoren ze niet kunnen controleren bv verhuizingen, het verliezen van een baan
• Type C's zijn degenen die alles opkroppen. Ze lijken rustig en ontspannen omdat ze nooit woede of andere gevoelens los ongeacht hoe sterk die gevoelens zijn. Ze geloven dat ze hun gevoelens onder controle en zal niet "lossen" aan familie en vrienden. Als het allemaal uiteindelijk wordt te veel voor hen, kunnen ze plotseling ziek worden, of ontploffen in een overmaat van emotie. Type Zoals kan dit ook doen, maar ze zullen het makkelijker en vaak doen. Typ Cs alleen woede als ze aan het eind van hun Latijn.

Herken jezelf? Waarschijnlijk wel, maar vergeet niet dat deze zijn generalisaties en u waarschijnlijk kenmerken van meer dan één groep, of anders reageren in verschillende situaties. Maar het identificeren van hoe je reageert op uw stress nu kan u helpen om de manier waarop je nodig hebt om te gaan met het te identificeren

Het verminderen van stress
• Typ Zoals gewoonlijk moeten kijken naar hun levensstijl als geheel, en de hoeveelheid druk ze onder te verminderen. Coping-strategieën kunnen helpen, maar als hun houding en werklast blijft hetzelfde, de problemen zijn waarschijnlijk terugkeren
• Type B vindt het is genoeg om te leren hoe te gaan tijdens een crisis. Zodra het voorbij is, zullen hun goede houding bevestigen zichzelf en hun stress te verminderen
• Typ Cs moeten leren omgaan met en uiten hun gevoelens -. En te accepteren dit betekent niet dat ze zwak zijn
Iedereen kan helpen hun risico van stress gerelateerde ziekte te verminderen door te leren om te herkennen wanneer hun niveaus stijgen en te doen iets over het. Probeer:
• dagelijkse ontspanning - iets wat je leuk vind, leren zelfhypnose
• goed voor jezelf - stoppen met roken, eten beter, en lichaamsbeweging
• breken overweldigende taken in kleinere stukjes - dan omgaan met hen een voor een
• plannen en prioriteren - duidelijk belangrijke dingen eerst en accepteren dat sommige dingen kunnen wachten
• maak een lijst van dingen die je moet hebben gedaan een lange tijd geleden - heeft een per dag tot ze allemaal weg
• leren om niet beleefd en stevig te zeggen - en het gebruiken
• als het echt een strijd inroepen van de hulp van je huisarts of een therapeut

Door Debbie Waller BA (Hons). GQHP. GHR Reg. . Aufh
Yorkshire hypnotherapeut
www.debbiewaller.com
.