Beheer Stress Creatief

Voel je je gestrest? De geest en lichaam vertrouwen nauw op elkaar als het gaat om behoud van een goede gezondheid.

Voor de fysieke kant van stress, kan het gunstig zijn multivitaminen met extra B-complex vitamines te nemen. Neem contact op met uw arts om te zien wat zij aanbevelen. Als je onder de hoede van een drogist of een holistisch therapeut, vragen over kruidengeneesmiddelen voor stress die nuttig kan zijn. Aromatherapie is al sinds het begin van de beschaving in een of andere vorm geweest. Aromatherapie is de kunst en wetenschap van het gebruik van gewonnen olie uit aromatische planten voor de gezondheid en schoonheid te verbeteren. S geest en emoties los van de fysieke voordelen, etherische oliën kunnen subtiele effecten op een &' hebben. Ze kunnen worden gebruikt in baden, comprimeert, dampen, diffusers en massage.

Lavendel is het meest populair voor stress. Het beïnvloedt de chemie van de hersenen op een manier die helpen verlichten slapeloosheid, stress, depressie, prikkelbaarheid en angst. Ylang ylang is een bloemig waarvan bekend is dat een kalmerend effect hebben. Pepermunt tilt de spiritsand energieniveau. Rozemarijn is ook een energie-stimulator. Kamille is heerlijk als een kalmerende thee, milde pijnstiller, en slaap inductor. Zwangere vrouwen moeten altijd op zijn hoede voor het gebruik van essentiële oliën. Een paar zijn zeer veilig, maar de meeste zijn niet geschikt voor de zwangerschap als ze zijn stimulerende middelen.

Een van de makkelijkste manieren om stress te verlichten is om de juiste ademhaling te oefenen. De meesten van ons hebben geen ritmische diep adem te nemen wanneer we gestrest. Een stevige wandeling buiten zal ook nuttig zijn. Als je yoga en diepe ademhaling te oefenen, vindt u uw stress verdwijnt en je lichaam toning up ook. Yoga is geen religie, maar een fysieke inspanning, die lichaam en geest ten goede komt. Veel ziekenhuizen zijn nu het aanbieden van het aan hun patiënten en de artsen zijn zelfs mee in de lessen! Regelmatig “ stille tijd &"; of meditatie is een gezonde praktijk en is handig wanneer je nodig hebt om jezelf te scheiden van een stressvolle omgeving of uit angst. Neem een ​​60 seconde pauze en stel je voor het lopen op een zonnig strand of het kijken naar een zonsondergang. Neem een ​​5 minuten vakantie en visualiseer jezelf waar je wilt zijn, doen wat je wilt doen. Geniet van het moment. Geef jezelf een mini-massage, wrijven je voorhoofd, nek en armen. Hardop lachen en rek een paar keer.

Geef jezelf een peptalk als je nodig hebt om uw moreel. Zet een aantal levendige muziek en dans en zing mee. Zorg ervoor dat je wat tijd om te ontspannen plannen. Velen van ons zijn niet zeker over wat ontspanning werkelijk is. Je moet jezelf toestemming geven om te ontspannen ... geen kleren wassen, geen afwas, geen televisie kijken, niet praten over de telefoon ... gewoon. Als je denkt aan iets dat moet worden gedaan, noteer het neer op een lijst voor later. Zet wat losse kleding, geur de lucht met een rustgevende, aangename geur en een dutje. Als u can &'; t slapen, staren uit het raam of gewoon je ogen dicht. Mentaal vertellen elk deel van je lichaam te ontspannen. Trakteer uzelf op een warme, geurige bad. Steek een kaars aan, staren in de vlam. Trakteer uzelf op een kwartier van “ zichzelf &"; tijd elke dag. Neem een ​​ontspannen wandeling na het diner. Zoek een rustig hoekje en lees je favoriete boek. Ontspanning is een onderdeel van de behandeling voor stress-gerelateerde ziekten. Leer om te ontspannen en zet het leven &'; s stressoren op een laag pitje
.