Chronische stress

Stress kan vitale of schadelijk zijn, afhankelijk van uw omstandigheden. Wanneer u &'; re in een levensbedreigende situatie, moet u dat bijnier respons die u zullen helpen om te vechten of run (de zogenaamde “ vechten of vluchten &"; respons). Direct de bloedtoevoer naar je hart, hersenen en skeletspieren wordt verhoogd, uw bloedsuikerspiegel en de stofwisseling te verhogen tot je een extra boost van energie te geven, en al uw secundaire lichaamsfuncties worden gezet op een laag pitje, zodat uw zintuigen kan zijn hun scherpste. Deze eerste fase van de spanning wordt de alarmreactie, en hoewel het noodzakelijk is om te overleven, is het alleen ontworpen om gedurende een korte tijd.

De tweede fase is de weerstand (of hyperadrenia) fase. Dat is wanneer het alarm podium voor een langere tijd aanwezig was. Op dit moment worden uw bijnieren die op overuren. Dit beïnvloedt de balans van veel dingen in je lichaam bloedsuiker en elektrolyten om de productie en cortisol hormoon. In deze fase, uw cortisol niveaus zijn constant hoog.

De derde fase is de uitputting (of hypoadrenia) fase. Je bijnieren zijn benadrukt voor zo lang dat ze letterlijk raken uitgeput. Op dit moment, cortisol daalt tot een zeer laag niveau en is moeilijk terug naar normaal. De strijd of vlucht reactie is bijna onbestaande. Kan iemand achter je lopen en zeggen: “ boe geroep, &"; en het doesn &'; t schrikken u. U kunt een kopje koffie te drinken voor het slapen gaan en ga direct naar slapen

Hoewel overmatige zorg is een belangrijke oorzaak van de bijnier dysfunctie, zijn er andere factoren:.
&Bull; voedingstekorten
• overmatig gebruik van stimulerende middelen (koffie, cokes, suiker, snelheid, etc.)
• marihuana of alcohol gebruik
• voedselallergieën
• gebruik van cortison therapie
• chronische pijn
• hypofyse ziekte
• genetische aanleg (vooral in blonde, blond, blauwe ogen personen)

De volgende zijn algemene indicatoren van een verminderde bijnierfunctie (doe geen geluid bekend voor?):
• beverigheid
• lethargie
• duizeligheid (vooral bij het opstaan)
• hoofdpijn
• gevoeligheid voor fel licht
• waterretentie
• slechte knieën en zwakke enkels
• spiertrekkingen
• onregelmatige hartslag
• geheugenproblemen
• hunkeren naar voedsel
• gewrichtspijn
• spijsvertering stoornissen
• astma
• humeurigheid & prikkelbaarheid
• colitis
• pijn op de borst
• allergieën
• slapeloosheid
• lage weerstand tegen ziekten
• bloedsuikerspiegel problemen
• gewichtstoename rond de buik
• slaapstoornissen
• onvruchtbaarheid
• spier-en botverlies
• depressie

Wist u dat chronische stress kan worden gekoppeld aan voorwaarden, zoals fibromyalgie, hypothyreoïdie, chronische vermoeidheid, artritis, vroegtijdige menopauze en zelfs acne en haaruitval? Dus wat kan je eraan doen? U kunt uzelf verwijderen uit de stressvolle situatie, verander je denken of perceptie over de stressor, of u kunt wijzigingen in uw lichaam te ondersteunen. Je kan wel of niet in staat zijn om de situatie te verlaten (bijv. Stoppen met je baan, breken met je vriendje). U kunt altijd veranderen je denken, en ik het boek, &ldquo raden, The Power of Now &"; van Eckhart Tolle om u te helpen. Hieronder presenteer ik een aantal algemene wellness mogelijkheden voor uw medewerking.

Drink water. Water regelt de lichaamstemperatuur, de bloedsomloop, de stofwisseling, de immuniteit en zenuw impuls geleiding. Veel chemische reacties zullen niet plaatsvinden zonder de juiste hoeveelheid water.

Vermijd stress Foods. De drie belangrijkste “ non-foods &"; die bijdragen aan bijnier dysfunctie suiker, cafeïne en alcohol. Sugar biedt geen essentiële voedingsstoffen, legt een zware last op de alvleesklier, en biedt onmiddellijke “ hoge &"; gevolgd door een langdurige “ laag, &"; en draagt ​​bij immuundeficiëntie. Cafeïne veroorzaakt nervositeit en remt slapen, activeert de vecht-of vluchtreactie en verbruikt B-vitamines. Alcohol put B-vitamines, verstoort de slaap, verhoogt de vetophopingen in het hart, verlaagt het immuunsysteem en beperkt het lichaam &'; s vermogen om te ontgiften. Het is ook best om bewerkte voedingsmiddelen, gehydrogeneerde oliën en zout te vermijden. De “ goede &"; stress-voedingsmiddelen (behoudens allergieën) zijn eiwitten, groenten en fruit, noten, zaden en volle granen.

Ondersteuning voedingstekorten. Studies tonen aan het lichaam put zijn winkels van voedingsstoffen bij stress, voornamelijk eiwitten, vitamine B en vitamine C en A.
Vitaminen: De B-vitaminen helpen zetten koolhydraten in energie, bevordering van een gezonde zenuwen, produceren infectie vechten immuuncellen, helpen produceren van stress hormonen en neurotransmitters, en kan zelfs helpen depressie. Vitamine C is belangrijk bij het ondersteunen van het immuunsysteem. Vitamine H (biotine) helpt het lichaam bij het metaboliseren eiwitten, vetten en koolhydraten en helpt bij glucose gebruik
Minerals. Calcium en magnesium werken het beste samen wanneer de verhouding van magnesium groter is dan de hoeveelheid calcium. Zij zijn nodig om de spieren te ontspannen en om te helpen bij de communicatie tussen zenuwcellen. Selenium en zink zijn ondersteunend voor het immuunsysteem
Aminozuren (uit eiwit). L-tyrosine en L-tryptofaan werkzaamheden aan het zenuwstelsel versterken, controle angst en fungeren als anti-depressiva. GABA is uitstekend voor het stoppen van de reactie op stress in zijn tracks, evenals het voorkomen van een reactie op stress.

Onderzoek Ondersteunende Kruiden. De lijst van heilzame kruiden is uitgebreid, maar ik zal een paar van mijn favorieten te markeren. Voor bijnieren en het immuunsysteem ondersteuning: ginseng, Astragalus, echinacea, Schisandra en Siberische Ginseng. Voor het kalmeren: California Poppy, kamille, hop, Kava Kava, Passion Flower en scullcap. Voor depressie. Zoethout (niet gebruiken op lange termijn als u een hoge bloeddruk) en St. Janskruid

Probeer Emotionele therapieën. Als je zag de film, “ What the Bleep, &"; you &'; ll begrijpen dat het soms al de voedingstherapie in de wereld won &'; t effectief totdat u uw chronische emotionele kwesties vrij te geven. Opruimen van emotionele blokkades direct kan effectiever dan te proberen om te gaan met de stress die ze creëren. Probeer een arts die kan je leren therapieën die u kunt gebruiken thuis (Emotional Freedom Technique en worden ingesteld Free Fast zijn een paar goede voorbeelden) te vinden.

Exercise. Oefening releases “ goed en " te voelen; endorfine in de bloedbaan, zet je stofwisseling, verhoogt de bloedstroom, en speelt een belangrijke rol in zuurstof je cellen. Transpiratie vergemakkelijkt de eliminatie van opgebouwde toxines. Het wordt aanbevolen om de oefening die de hartslag voor 15 &ndash verheft voeren, 30 minuten, 3 –. 4 maal per week

Doe yoga, meditatie of diepe ademhaling. Enkele yogaoefeningen dagelijks helpt de ademhaling reguleren en het lichaam te ontspannen door het vrijgeven van de spanning van de grote spiergroepen, blozen alle delen van het lichaam en de hersenen van vers bloed, zuurstof en andere voedingsstoffen en toegenomen gevoel van welzijn. Meditatie helpt kalmeren je geest, leer je om te ontspannen op wil en geven u een korte mentale vakantie wanneer u maar wilt (het schept de versoepeling antwoord dat is precies het tegenovergestelde van de strijd of vluchtreactie). Diep ademhalen bezielt het bloed met extra zuurstof en stimuleert het vrijkomen van kalmerende endorfines.

genoeg slaap krijgt. Slaap is de tijd voor je lichaam om te genezen. Om stress te verspreiden, moet je je lichaam te luisteren en geef het de rest die het nodig heeft. Slaaptekort daagt het immuunsysteem

Don &';. T vergeet om te lachen. Gelach triggers het vrijkomen van endorfines en induceert de productie van diverse neuro-endocriene hormonen. Misschien is dat &'; s waarom ze zeggen: “ lachen is goed voor de ziel &";.

De informatie in dit artikel is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorschrijven. Het is gewoon aan u te informeren over de natuurlijke keuzes die je hebt om meer verantwoordelijkheid voor je eigen lichaam te nemen. Herbal verklaringen zijn niet bewezen door de FDA. Neem contact op met uw zorgverlener voordat u begint met een kruid als u op recept medicatie. Proberen de juiste medische zorg wanneer dat nodig
.