De resultaten van de stress en de manier om stress te verminderen

Bent u altijd het gevoel gestrest? Het beheer van stress kan iets wat je doet op een regelmatige basis te zijn, maar wanneer het begint een ongezonde effect op je lichaam en geest hebben, betekent dit dat je verdrietig bent.

Wat veel mensen niet weten is dat stress is een staat van zijn die een negatieve invloed op uw lichaam. De effecten van stress veroorzaken een zwaardere impact op ons systeem dan de meesten van ons te realiseren.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal verontrustende informatie over de tol die stress neemt op ons lichaam. Nadat je alles bekijken van deze belangrijke feiten is het niet eenvoudig om dat velen van ons ontkennen allemaal nodig om te begrijpen hoe om stress meer succes te beheren. Een paar van deze feiten zijn:

43% van alle mannen en vrouwen ontwikkelen van gezondheidsproblemen in verband met
benadrukken

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers zijn ten minste enigszins benadrukt in de werkplek

Zeven manieren waarop het lichaam wordt beïnvloed door stress

Er zijn twee soorten van stress. Het goede stress eustress genoemd, maar we normaal gesproken alleen te horen over de schadelijke stress-algemeen bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress langzaam effecten van uw gezondheid op het eerste, u misschien niet eens merken de symptomen. En als je niet kan omgaan met stress, zullen de symptomen erger worden.

Zes manieren benadrukken invloed op uw lichaam.

1. Depressie. Als je merkt dat je gestresst bent, is het heel gebruikelijk voor mensen depressief. U kunt alleen zo veel chemische stoffen in de hersenen te vinden om te helpen bij een persoon met stress, en als ze eenmaal zijn opgebruikt, thats it. Dit kan leiden tot het individu worden ongelooflijk gedeprimeerd binnen een korte periode van tijd.

2. Angst. Degenen die handvat spanning cant kunnen hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie vaak hand in hand gaan, en dit kan meerdere verschillende veranderingen binnen het fysiologische functioneren van het hele lichaam veroorzaken.

3. Hartziekte. Stress is zeer nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet stress, het lichaam breekt snel plus het hart zal vaak worden aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelste gebouw epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De in verband met deze lange-termijn effecten zijn hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. In het geval dat je haar valt voortijdig hebben geen schuld genetica, net zorgvuldig onderzoeken op de manier je omgaat met stress in je leven en zien of er acties die u kunt nemen om meer effectief om te gaan met het.

6. Obesitas. We stress vaak door de inname van ongezonde, mesten maaltijden. Plus, stress verbiedt de controle van vitale stoffen die verplicht zijn te breken vet, resulteerde in obesitas.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed op veel manieren. Stress is zeer ernstig en moet onmiddellijk worden behandeld.

Nu we alle effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een paar technieken die we kunnen omgaan met stress.

1. De makkelijkste manier om te gaan met stress is om meer rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. Als u overweldigd door wat je doet voelen, gaan op een lopen en laat je geest rust. Ik ken veel mensen die nooit pauzes te nemen, terwijl ze werken, zelfs als ze ontzettend gestrest. Veel mensen denken dat de juiste methode om het werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur je hersenen krijgt uitgelekt en uit te voeren op een veel trager tempo. Neem een ​​5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft een kans om te ontspannen, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en zorgen voor jezelf de tijd om dingen geregeld te krijgen. Afgezien van de weinigen, hebben we allemaal procrastinators geweest dan time management is zeker een van de moeilijkste dingen om te doen. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we gladder dagen. Het verkrijgen van een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat je tijd hebt om het gedaan te krijgen. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend noteren wat je moet die dag uit te voeren. Ik heb ook ontdekt dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zoveel als je kunt door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je hele lichaam kan veel beter omgaan met stress als het is fit. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en genereert een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen vermindert stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Poging om sterk bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, omdat ze over het algemeen aan de ongezonde kant.

Ik hoop dat de volgende tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, kan ieder van ons een pauze op gelegenheid gebruik dus niet terughoudend zijn om één te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal meer dan je denkt u profiteren
.