10 beste manieren om stress te verminderen in minder dan 5 minuten

De stress je consequent voelt komt uit de hectische tempo van het moderne leven. Uw planning is gevuld met veel deadlines, je te veel taken tegelijk jongleren, de zorg voor kinderen en ouders, of je bent een alleenstaande ouder. Je lichaam wasn &'; t ontworpen voor aanhoudende hoge stimulatie, waardoor uw stress niveaus zijn constant hoog. U behandelt dagelijks met de gevolgen van de economie, de onzekerheid van je werk, de uitdagingen van het gezinsleven, misschien gingen scheiden, of je kan zelfs een lopend combinatie hiervan. Als een van deze resoneren met u, is het noodzakelijk dat u stappen NU nemen om stress los te maken van je lichaam, voordat het begint af te breken!
Velen van ons gaan via onze dagen draait op leeg. De dingen die ons vitaliteit en levendigheid zou brengen ontbreken in ons leven, en velen van ons alleen realiseren als een soort vreselijke, mysterieuze symptomen in, te beginnen met een constant gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid.

Voordat dit gebeurt, besluiten om iets elke dag dat je routine breekt en maakt u glimlach doen.

De 10 beste manieren om stress effectief los tegelijkertijd de integratie van de fysieke, emotionele en onbewuste aspecten. De volgende tips nemen 5-10 minuten als je ze in de juiste volgorde. U kunt er ook voor kiezen om een ​​of twee te doen op een moment, terwijl je &'; re in de rij om uw koffie of wanneer u &' krijgen;. Re in de wacht aan de telefoon

1. Neem diep adem in je buik – bewust vertragen je adem naar beneden als je angstig of gestresst. Strek een paar keer tijdens de dag.
2. Krijgen op blote voeten voor een paar minuten wanneer u can – aarding jezelf brengt de positieve ionen verzameld uit elektromagnetische golven en velden, zoals computers, mobiele telefoons en magnetrons. Plus het verbetert je immuunsysteem.
3. Oefenen regelmatig, ook al is het voor slechts 5-10 minuten. Ga voor een korte wandeling of doe een paar jumping jacks. Zingen een lied, terwijl op de douche.
4. Drink acht glazen water per dag. Kamille en citroengras thee zijn goed voor je spijsvertering, ze kalmeren uw zenuwen en helpen verlichten stress.
5. Vind een paar minuten stil te zijn. Silence kalmeert je naar beneden en stelt u in staat om dingen duidelijker.
6 te zien. Wrijf een druppel lavendel olie op de slapen, het is erg rustgevend.
7. Vraag om hulp van een betrouwbare bron.
8. Zoek iets grappig om te lachen, inclusief uzelf. Zoek een aantal blij of mooie momenten gedurende de dag elke dag. Bijvoorbeeld kijken naar een prachtige zonsopgang of zonsondergang, kijken naar kleurrijke bloemen bij een bloemenmarkt, luisteren naar een straatmuzikant in de zomer, genieten van de frisse lucht en de veranderende kleuren in de herfst, kijk naar de winterse schoonheid van een sneeuwval.
9. Tik licht met uw vingertoppen op je gezicht en romp als je wakker wordt en als je naar bed gaat. Tik op het sleutelbeen punt wanneer je angstig voelt.
10. Vraag jezelf “ Im niet krijgen &"; wat juist is over dit dat ik &' is; of “? wat anders mogelijk hier &" is; Vragen openen mogelijkheden, dus blijven vragen ze tot je een nieuwe mogelijkheid om de situatie waarin je worden geconfronteerd.

Als u uw stress consequent te verlichten, je leven zal soepeler stromen. In een paar dagen uw slaappatroon zal verbeteren, zal je meer energie, een betere productiviteit en stemmingen hebben. . En stress zal een snel vervagen geheugen
  zijn;