Get The Sweat Out om stress te verlichten

De oefening is een van de beste, zo niet de beste manier om stress te verlichten. Wanneer het lichaam volledig is bezig met een oefening programma, het releases endorfine in de hersenen, die de stress een natuurlijk hoge creëert en oplost, waardoor je energiek en ontspannen gevoel

Het doesn &';. T uit wat voor soort oefening jij kiest. Het allerbelangrijkste is dat het even welk type van de oefening hetzelfde resultaat te bereiken. Of het nu gaat wandelen, hardlopen, stretching, aerobics of yoga, de fysiologie van het lichaam werkt hetzelfde. Je lichaam wordt volledig ontspannen en is in staat om te gaan met wat de stress in de eerste plaats veroorzaakt.

Bovendien, oefening is zeer gunstig voor uw hart en bloedvaten. Het verbetert uw algehele gezondheid en, samen met een gezond dieet, kan u helpen een evenwicht te bewaren, zowel fysiek als mentaal. Met de verbeterde gezondheid, je lichaam in staat is om te gaan met de dag-tot-dag stressoren zij tegenkomt en is in staat om een ​​sterk immuunsysteem te handhaven.

U hoeft niet naar een sportschool te sluiten of maak een aantal mooie workout van plan om te profiteren van de voordelen van de oefening om stress te verlichten. Wandelen voor 30 minuten om de andere dag, fietsen in het park, de uitoefening van aerobic oefeningen (thuis of in de sportschool) zijn een aantal manieren om lichaamsbeweging te nemen in uw schema om stress te verlichten.

Bijvoorbeeld, als je een werkende moeder of vader, wandelen tijdens je lunchpauze elke dag gedurende 20-30 minuten voor de lunch. Of als u in staat om de sportschool tijdens de lunch zijn, dat kan een andere manier van de mogelijkheid om de stress van de ochtend verlichten. Werken in wat oefening tijdens de lunchpauze is een geweldige manier om de vermoeidheid die vaak sets in de middag en om energie voor de rest van de werkdag te worden vechten.

Als u werkt aan een project en kan niet een te nemen lunchpauze, neem vijf minuten pauze. Geef uw ogen een rust van de computer en en doe wat rekoefeningen in het kantoor. Opstaan ​​en bewegen. Zit de hele dag in de voorkant van een computer is niet gezond. Het kan krampen, schouder- en rugklachten, nek krampen en stolsels veroorzaken. Stretching zal helpen verlichten van de stress die deze symptomen veroorzaakt, en je in staat om uit te eindigen de dag in een rustiger en meer ontspannen staat zal zijn.

Als u een stay-at-home mom, vinden manieren van werken oefening in je dagelijkse routine. Ik weet dat ik thuis met de kinderen vooral vermoeiend en stressvol kan zijn en er zijn zo veel dingen die gedaan moeten worden. Maar iets goeds voor jezelf (en uw kinderen) te doen door het maken van de tijd in wat oefening te krijgen. Of het nu gaat knallen een oefening band in de televisie en doen terwijl de kinderen een dutje, het nemen van de kinderen voor een wandeling rond het park, of het krijgen van een aantal zwemmen tijd in, terwijl de kinderen op zwemles, een inspanning leveren om manieren te vinden werken in wat oefening.

U kunt altijd zien wanneer spanning begint zijn tol te eisen. Je lichaam verkrampt, je spieren beginnen pijn te doen, en je begint te prikkelbaar. Oefening, ongeacht welke vorm, maakt niet alleen je een goed gevoel, maar ook ontspant het lichaam en bevrijdt de geest te kunnen concentreren op de taken bij de hand.

Maak niet de fout te denken dat niet uw lichaam niet de oefening nodig. Vergeet niet dat uw lichaam nodig heeft uit te oefenen om in staat zijn om de nadelige gevolgen van stress te bestrijden en de mentale opluchting dat een goede zweet brengt nodig. Die endorfines dat de oefening produceert zijn prachtige dingen! Gelukkig zweten
 !;