Wat is het verschil tussen het oplossen van problemen en herkauwen?

ik de gelegenheid gehad om dit probleem zelf deze week ontdekken, toen ik ontdekte dat een of andere manier mijn nutsbedrijf had het rekeningnummer en de naam op de factuur stuurt naar mijn huis elke maand uitgeschakeld.

vol vertrouwen en trots betalen mijn facturen online op de eerste van elke maand, ik gewoon gekeken naar het verschuldigde bedrag, geslagen in de nummers, en stuurde de betalingen uit, mentaal afstoffen mijn handen na een klus goed gedaan. Little deed ik weet dat ik was het verzenden van die hoeveelheid geld in het ongewisse.

Reality sloeg me toen ik een bericht op mijn deur te zeggen dat de macht zou worden afgesneden als gevolg van niet-betaling van de factuur. Het feit dat een dierbare vriend was te wijten aan binnenkort te komen voor een week lang bezoek – eventueel een bezoek zonder warme douches – didn &'; t helpen mijn gevoel van paniek

Belachelijk als het lijkt, waaruit blijkt dat u didn &';. t noemen het energiebedrijf en het opzetten van een account in een ander &'; s naam voor uw huisadres is niet eenvoudig. Het krijgen van het bewijs dat elektronische betalingen werden gedaan om het bedrijf, en op tijd, is niet zo gemakkelijk, ofwel

Het duurde een paar keer diep adem en een zoektocht door een aantal bestanden om te beginnen met het krijgen van wat er gebeurd was; het duurde nog enkele telefoontjes naar de zaak onder de aandacht van de mensen die daadwerkelijk iets kon doen brengen. Zelfs nadat ik mijn gedachten de eerste stappen naar een oplossing had georganiseerd en die ik nog steeds vond ik mezelf ongelovig gaan over deze gekke ongeluk.

Rumination omvat het gaat over een probleem opnieuw en opnieuw. Misschien zijn we wanhopig op zoek naar een oplossing, en denk dan gaan en over de omstandigheden zal een oplossing te produceren. . Misschien zijn we repeteren onze versie van de gebeurtenis om iemand anders te vertellen, later, van de horror die we hebben meegemaakt

Als psychologe Sonja Lyubomirsky legt in haar grote boek “ Het hoe of Happiness &";

“ Overthinking luidt een groot aantal negatieve gevolgen: Het ondersteunt of verergert verdriet, bevordert negatief bevooroordeeld denken, schaadt een persoon &'; s vermogen om problemen, sappen motivatie op te lossen, en interfereert met concentratie en initiatief. Bovendien, hoewel de mensen hebben een sterk gevoel dat ze inzicht te winnen in zichzelf en hun problemen tijdens hun gepieker, dit is zelden het geval. Wat ze winst doen is een vervormd, pessimistische kijk op hun leven &";.

Het oplossen van problemen gaat om een ​​doelgerichte activiteit waarbij je pauzeert, haal diep adem, in kaart brengen van de logische stappen te nemen, en neem ze dan.

Hier zijn de stappen om je uit te herkauwen, en in het oplossen van problemen:

Houd uw oog op het doel:
Denk dat &'; S gemakkelijk? Als je gefrustreerd bent, kan je doel zijn verschoven van het bereiken van uw doel om het wegwerken van uw opgekropte frustratie. Dit kan leiden tot ontluchting emotioneel om een ​​onschuldig persoon die zelfs zou kunnen proberen om u te helpen

Oplossing:.
Ga naar een rustige plek en punch een kussen voor een beetje terwijl u naar uw zintuigen en herinneren wat je na in de eerste plaats

een kaart uit de te nemen stappen.
Welke informatie heb je nodig, en waar kan je het krijgen? Misschien moet u een papieren spoor hebben, zoals ik deed, om te helpen het probleem op te lossen. Als het bewijs gaat om een ​​formaat waar u &'; re niet bekwaam – I &'; ben geen computer expert – zoek je geheugen banken voor iemand die is, en vraag om hulp

Wie weet u wie ondersteunend, informatief zal zijn, of wat je nodig hebt

Oplossing:.?
Neem een ​​paar keer diep adem om terug te keren naar zijn logische; vervolgens in kaart je stappen

Mind the gap. Heb er zullen momenten zijn waarop je dingen in beweging, zoals het vragen om informatie of hulp hebt ingesteld, en er is een tijd kloof totdat u krijgen die hulp

Bulletin hier:.
U don &'; t moeten blijven nadenken over het probleem in deze periode! Het isn &'; t gaat verdwijnen (don &'; t u het zou) als u don &'; t te gaan over. It &'; s slechts winterslaap totdat het tijd voor de volgende actie stap

Oplossing:
ga naar uw “ basiskamp &";

Stel een basis.. kamp: Hotels A basiskamp is iets waar je kunt terugtrekken om te rusten en verfrissen voordat een andere inval in de woestijn, dat is het leven

Denk terug over alle goede dingen, hoe klein ook. , die die dag zijn gebeurd. In mijn geval, dezelfde nutsbedrijf, op dezelfde dag, stuurde een reparateur voor een geplande tune-up van mijn oven. (De linkerhand blijkbaar stoorden &';. T weet wat de rechterhand deed) Hij liet zijn telefoonnummer in het geval ik nodig zijn vrijwillige hulp in de toekomst veranderen van de filters. Lage cholesterol en lage bloeddruk (ok, dat een beetje veranderd door 03:00: s afspraak bij 08:00 die dag leverde verbazend goede resultaten, ik zal hulp

Mijn arts &' nodig, en ik zal dankbaar gebruik maken van dat getal
. , toen het bericht kwam). Ik kon verheugen, en zelfs leedvermaak, terwijl ik keek naar de gedrukte resultaten.

Ongelofelijk goed wat er gebeurd was, waarop ik kon concentreren. Het was nog steeds moeilijk om mijn aandacht te trekken uit de buurt van het probleem, maar ik deed het door het aansluiten met ondersteunende vrienden en zich te concentreren op het creatieve werk dat ik doe, niet mijn trieste verhaal.

Het probleem zal worden opgelost binnen de komende enkele dagen. Warme douches zal blijven.

Het leven zal gaan, gevuld met zijn triomfen en frustraties. Als die frustraties opdagen weer, zoals ze onvermijdelijk, it &'; sa goed idee om een ​​formaat te volgen
.