5 stappen naar Instellen Verwachtingen

5 stappen om aanpassen uw verwachtingen

Dateline: 4 januari. Orange County Anger Management klasse deelnemers beoordeling woede triggers van de week

Jane, leeftijd 23, verloofd.. &Ldquo; Mijn vriendje openlijk flirt met andere vrouwen voor me &";

Jim, leeftijd 40, een IT-professional: “ een werkgroep terug Oosten didn &'; t eindigen hun project op tijd, waardoor onze vooruitgang kijken slecht – Ik blies &";

Joe, leeftijd 46, succesvol ondernemer en jonge grootvader: “ Ik krijg zo boos op iedereen dat mijn dochter won &'; t laat me zie mijn kleinkind. Nu, ik &'; ben boos op mijn dochter, ook &";

Mary, leeftijd 38:. &Ldquo; Ik ben voortdurend schreeuwen tegen mijn twee tieners, omdat ze won &'; t doen wat ik vertel ze &"; <. br>

Nancy, getrouwd 28-jarige succesvolle schrijver die in de periode woedt naar haar even succesvol man gaat: “ Ik kan ' van &; t staan ​​dat hij pakt nooit zijn kleren en hij doesn &'; t dingen te doen rond het huis dat hij zegt dat hij zal doen &";

Alex, een 50-jarige verkoper in de klasse vanwege road rage:. “ Ik kan van &'; t tegen als mensen gesneden voor me op de snelweg … het maakt me gek &";.

Verschillende Anger, Common Cause

In alle gevallen is de oorzaak van de woede isn &'; t wat er met deze in principe normale mensen; het is eerder hoe ze beoordeeld of geëvalueerd wat er gebeurd

Anger vaak het gevolg van het gedrag van anderen aan uw verwachtingen te vergelijken
Soms &';.. sa redelijke ding om te doen, maar vaker &'; s niet want we hebben onredelijk hoog, en soms gewoon verkeerd, verwachtingen van onszelf en de mensen om ons heen.

We kunnen dus zeggen dat de woede wordt veroorzaakt door de discrepantie tussen wat we verwachten en wat we krijgen. Inderdaad, de definitie van de verwachting is “ vol verwachting &";.

Ons Doel

It &'; s belangrijk om erachter te komen wat “ redelijke &"; betekent in termen van verwachtingen van jezelf en anderen. Als uw verwachtingen te laag zijn, je &'; ll zich bedrogen voelen in het leven – of erger – dat je “ afwikkeling &";.

Aan de andere kant, als je verwachtingen te hoog zijn, dan is de realiteit zal lijden vergelijkingen verwachting – en je kan teleurstelling en andere woede reacties krijgen

De instellingen Verwachtingen

Stap 1:. Bepaal wat redelijk is. Dit kan lastig zijn omdat verschillende mensen hebben verschillende ideeën over dit. Een manier om dit te doen is om na te denken over het wanneer je rustig en cool zijn. Veel dingen die lijken “ redelijke &"; als je uitgewerkt, later lijken belachelijk en bekrompen

Stap 2:.. Elimineer het woord “ moet &"; Niemand van ons kan andere mensen te controleren, probeer dan als we kunnen. Mensen zich gedragen zoals ze zich gedragen voor hun eigen redenen

In plaats van “. Dienen-ing &"; anderen, staat moet vanuit je eigen perspectief, dat wil zeggen, “ I &'; D liever als … &"; in plaats van “ Zij moeten van … &";

Stap 3: Herkennen beperkingen. Mensen gedragen zich vaak slecht in de richting van ons vanwege hun beperkingen of problemen, niet omdat ze doelbewust proberen om ons ellendig te maken. Mensen zijn feilbaar en mogen niet in staat zijn om te voldoen aan onze verwachtingen, of ze kunnen een andere agenda dan aan uw verwachtingen.

Relationships hebben hun beperkingen. Echtelijke onderzoek toont aan dat 69% van de relatie problemen zijn in principe onoplosbaar en eeuwigdurende. Verstandig koppels accepteren en manieren vinden om te leven rond de problemen, in plaats van de uitoefening van een constante strijd

Stap 4:. Wees tolerant ten opzichte van andere meningen. In plaats van te overtuigen jezelf dat anderen “. Mis &"; Vertel je ze gewoon zien dingen anders dan jij. Geen behoefte om boos over deze &ndash krijgen; ze kunnen ook overtuigd bent van de &ldquo zijn; waarheid &"; zoals je bent van je

Stap 5: Ontdek manieren om behoeften voldaan. De onderliggende reden krijgen we vaak boos op anderen is omdat onze basisbehoeften niet worden gehaald als gevolg van de situatie of het gedrag van de ander.

In plaats van boos te worden, moeten we overwegen nog twee effectieve manieren om te gaan met de situatie:

1. Eerlijk communiceren uw onbevredigde behoefte aan anderen. Pagina 2. Ontdek alternatieve manieren om uw wensen te voldoen. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen behoeften en vind werkbaar en aanvaardbare manieren om te voldoen aan hen.

Dr. Tony Fiore is een So. California licentie psycholoog en woede management trainer. Zijn bedrijf, The Anger Coach, biedt woede en stress management programma's, trainingen en producten aan individuen, paren, en de werkplek. Meld je aan voor zijn gratis maandelijkse nieuwsbrief "The Taming Anger Bee" op www.angercoach.com en twee bonus rapporten ontvangen

Anger vaak het gevolg is van het vergelijken van het gedrag van anderen aan uw verwachtingen
Soms &'.; sa redelijke ding om te doen, maar vaker &'; s niet omdat we onredelijk hoog, en soms gewoon verkeerd, verwachtingen van onszelf en degenen om ons heen

5 stappen om aanpassen uw verwachtingen
<. p> Dateline: 4 januari. Orange County Anger Management klasse deelnemers beoordeling woede triggers van de week

Jane, leeftijd 23, verloofd.. &Ldquo; Mijn vriendje openlijk flirt met andere vrouwen voor me &";

Jim, leeftijd 40, een IT-professional: “ een werkgroep terug Oosten didn &'; t eindigen hun project op tijd, waardoor onze vooruitgang kijken slecht – Ik blies &";

Joe, leeftijd 46, succesvol ondernemer en jonge grootvader: “ Ik krijg zo boos op iedereen dat mijn dochter won &'; t laat me zie mijn kleinkind. Nu, ik &'; ben boos op mijn dochter, ook &";

Mary, leeftijd 38:. &Ldquo; Ik ben voortdurend schreeuwen tegen mijn twee tieners, omdat ze won &'; t doen wat ik vertel ze &"; <. br>

Nancy, getrouwd 28-jarige succesvolle schrijver die in de periode woedt naar haar even succesvol man gaat: “ Ik kan ' van &; t staan ​​dat hij pakt nooit zijn kleren en hij doesn &'; t dingen te doen rond het huis dat hij zegt dat hij zal doen &";

Alex, een 50-jarige verkoper in de klasse vanwege road rage:. “ Ik kan van &'; t tegen als mensen gesneden voor me op de snelweg … het maakt me gek &";.

Verschillende Anger, Common Cause

In alle gevallen is de oorzaak van de woede isn &'; t wat er met deze in principe normale mensen; het is eerder hoe ze beoordeeld of geëvalueerd wat er gebeurd

Anger vaak het gevolg van het gedrag van anderen aan uw verwachtingen te vergelijken
Soms &';.. sa redelijke ding om te doen, maar vaker &'; s niet want we hebben onredelijk hoog, en soms gewoon verkeerd, verwachtingen van onszelf en de mensen om ons heen.

We kunnen dus zeggen dat de woede wordt veroorzaakt door de discrepantie tussen wat we verwachten en wat we krijgen. Inderdaad, de definitie van de verwachting is “ vol verwachting &";.

Ons Doel

It &'; s belangrijk om erachter te komen wat “ redelijke &"; betekent in termen van verwachtingen van jezelf en anderen. Als uw verwachtingen te laag zijn, je &'; ll zich bedrogen voelen in het leven – of erger – dat je “ afwikkeling &";.

Aan de andere kant, als je verwachtingen te hoog zijn, dan is de realiteit zal lijden vergelijkingen verwachting – en je kan teleurstelling en andere woede reacties krijgen

De instellingen Verwachtingen

Stap 1:. Bepaal wat redelijk is. Dit kan lastig zijn omdat verschillende mensen hebben verschillende ideeën over dit. Een manier om dit te doen is om na te denken over het wanneer je rustig en cool zijn. Veel dingen die lijken “ redelijke &"; als je uitgewerkt, later lijken belachelijk en bekrompen

Stap 2:.. Elimineer het woord “ moet &"; Niemand van ons kan andere mensen te controleren, probeer dan als we kunnen. Mensen zich gedragen zoals ze zich gedragen voor hun eigen redenen

In plaats van “. Dienen-ing &"; anderen, staat moet vanuit je eigen perspectief, dat wil zeggen, “ I &'; D liever als … &"; in plaats van “ Zij moeten van … &";

Stap 3: Herkennen beperkingen. Mensen gedragen zich vaak slecht in de richting van ons vanwege hun beperkingen of problemen, niet omdat ze doelbewust proberen om ons ellendig te maken. Mensen zijn feilbaar en mogen niet in staat zijn om te voldoen aan onze verwachtingen, of ze kunnen een andere agenda dan aan uw verwachtingen.

Relationships hebben hun beperkingen. Echtelijke onderzoek toont aan dat 69% van de relatie problemen zijn in principe onoplosbaar en eeuwigdurende. Verstandig koppels accepteren en manieren vinden om te leven rond de problemen, in plaats van de uitoefening van een constante strijd

Stap 4:. Wees tolerant ten opzichte van andere meningen. In plaats van te overtuigen jezelf dat anderen “. Mis &"; Vertel je ze gewoon zien dingen anders dan jij. Geen behoefte om boos over deze &ndash krijgen; ze kunnen ook overtuigd bent van de &ldquo zijn; waarheid &"; zoals je bent van je

Stap 5: Ontdek manieren om behoeften voldaan. De onderliggende reden krijgen we vaak boos op anderen is omdat onze basisbehoeften niet worden gehaald als gevolg van de situatie of het gedrag van de ander.

In plaats van boos te worden, moeten we overwegen nog twee effectieve manieren om te gaan met de situatie:

1. Eerlijk communiceren uw onbevredigde behoefte aan anderen. Pagina 2. Ontdek alternatieve manieren om uw wensen te voldoen. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen behoeften en vind werkbaar en aanvaardbare manieren om te voldoen aan hen
.