Instant ontspanningsoefeningen

Als u hebt gekregen tot het punt waar stress is het doden van u (en zelfs als het niet), kan een paar onmiddellijke ontspanningsoefeningen komen in zeer handig!

Natuurlijk, het beheer van stress in je leven betekent het balanceren van je leven met aangename, ontspannende activiteiten om negativiteit en stress tegen te gaan. Het is zeker niet iemand geen goed doen om het allemaal gebotteld tot het kookt en blaast je hoofd af! Het is rommelig ook.

Stress is een onderdeel van het leven of het positieve stress of negatieve stress. Een voorbeeld van een positieve spanning zou kunnen komen van de uitdaging van het spelen van een spel. Negatieve stress kunnen komen van het werken in een baan die je niet genieten.

Vooral met negatieve stress, is het essentieel om een ​​aantal dingen te doen die handeling als een "overdrukventiel." Hier zijn een paar suggesties voor een aantal onmiddellijke ontspanningsoefeningen om u te helpen.

1. Ga een wandeling

   Ga naar buiten en rond te kijken naar dingen in uw omgeving. Stress heeft de neiging om onze aandacht naar binnen te trekken, zodat dit moment ontspanningsoefening een lange weg in de richting gaan "chillen je uit." Dit is leuk om te doen met uw partner of familie of door uzelf, wat is het meest ontspannen voor u. Niet met je hoofd naar beneden lopen, na te denken over de dingen die de nadruk je uit! Kijk eens rond in je omgeving en doe dit tot je een fris gevoel. Als je binnen bent vast te zitten, althans het vinden van een raam en kijk uit voor een paar minuten.
   

2. Lach!

   Lachen is waarschijnlijk de meest directe ontspanningsoefening en stress buster van allemaal. We vinden verschillende dingen grappig, dus wat maakt je aan het lachen, blijf die dingen gemakkelijk toegankelijk en verwijzen naar hen wanneer u ontstressen. Bijvoorbeeld, ik vond een aantal Steve Martin clips op YouTube en jongen, ze krijgen me rollen!
   

3. lach

   Dit is bedrieglijk effectief en zeer eenvoudig. Het is fantastisch als een instant ontspanningsoefening en doen het kan heel goed omdat je om te beginnen te lachen! Gewoon lachen en blijven glimlachen ten minste tot u zich meer ontspannen. Probeer het voor jezelf en zie wat er gebeurt!
   

4. Sluit je ogen en haal een paar keer diep, natuurlijke adem

   Als je stress, je spieren gespannen ervaren en uw ademhaling wordt meer oppervlakkig en snel. Dit kan verhogen de spanning nog meer en vermindert de hoeveelheid zuurstof die je neemt in je longen, die uw lichaam nodig heeft om energie op te wekken. Adem natuurlijk en diep door je neus (ademen door je neus helpt je dieper ademen en is meer natuurlijk). Probeer jezelf niet te dwingen! Dat zal het doel te verslaan.
   

5. Roep een moment dat je goede kwaliteit voelde

   Oproepen aangename momenten zal niet noodzakelijkerwijs het probleem dat kan worden waardoor je stress op te lossen, maar het zal u helpen om beter en beter in staat om te gaan voelen. Proberen om deze in een relatief afleidingsvrije plaats te doen - ga naar de badkamer als dat het enige rustige plaats rond
   

   Het vinden van manieren om te ontspannen aan tegen stress is essentieel voor uw geestelijke! en lichamelijke gezondheid. Hoe meer je oefent ontspannen jezelf, hoe makkelijker het wordt en hoe beter je zult voelen
   Deze onmiddellijke ontspanningsoefeningen kunnen vrijwel overal worden gedaan en het klopt dat de ol 'stress-monster tot onderwerping voor een tijdje Restaurant  .!;