Wissen Your Mind en Calm je emoties

Er zijn momenten waarop de eenvoudigste en meest “ low tech &"; zal een probleem op de meest diepgaande resultaten. Dat is vaak het geval als het gaat om yoga praktijken. Dingen zo simpel als de manier waarop we positioneren ons lichaam en hoe we inademen kan drastisch invloed hebben op onze gedachten en gevoelens.

In onze snelle moderne samenleving velen van ons lijden dan gestimuleerde geest en een achtbaan van emoties. Het kan buiten je controle lijken te beïnvloeden wat je denkt en hoe je je voelt. Ondanks uw perceptie van niet in staat om je gedachten en gevoelens onder controle, je eigen adem is de sleutel tot het verkrijgen van meesterschap over je gedachten en emoties
I &';. Graag snel en effectief te delen met u een eenvoudige alternatieve neusgat ademhalingstechniek die kunnen verander je mentale en emotionele toestand.

Pranayama is een van de acht ledematen van yoga en een vorm van adem controle. Het wordt gebruikt in de yoga als een manier om te helpen maximaliseren van de voordelen van de houdingen en om de geest te focussen en te helpen duidelijk en reinigen van het lichaam. Nadi Shodhana, ook wel “ happy adem &"; en “ zoete adem &ldquo ;, is een soort van Pranayama die geschikt is voor alle niveaus van de leerlingen is. Nadi betekent kanaal en verwijst naar de energie kanalen waarlangs prana (levenskracht) stroomt. Shodhana betekent zuivering. Deze ademhaling techniek helpt om hele hersenfunctie te creëren door het balanceren van de rechter en linker hemisfeer van je hersenen. Beoefenen is een snelle en effectieve manier om je geest helder en kalm je emoties.

Hoe om te oefenen
zitten comfortabel in een rechte gesteunde stoel met je voeten op de grond. Blijf ontspannen in je lichaam, maar houd je bovenlichaam verlengd om ruimte voor uw adem te maken. Vermijd strakke kleding rond je taille. Begin met 5-10 rondes en voeg meer als je er klaar voor voelt. Houd je ademhaling langzaam, eenvoudig en vol.

1. Gebruik uw rechterhand, plaats uw duim over je rechter neusgat om de luchtstroom blokkeren. (U &'; ll worden met behulp van de duim en ringvinger van je rechterhand naar links en rechts neusgaten blokkeren) Pagina 2.. Adem langzaam en volledig door je linker neusgat.
3. Aan de onderkant van je adem, langzaam inademt door je linker neusgat.
4. Op de top van je adem, plaats uw rechter ringvinger over je linker neusgat om de luchtstroom te blokkeren en adem langzaam door je rechter neusgat.
5. Aan de onderkant van je adem, adem langzaam door je rechterneusgat
6. Herhaal dit patroon voor een aantal rondes. Adem “ out &"; Vervolgens “ in &"; aan elke kant.

Hier zijn enkele tips voor hoe je het meeste uit deze ademhalingstechniek krijgen en spanning tijdens de training voorkomen
• Uitademen volledig op voordat je inademt. Uw uitademing moet gelijk zijn aan of groter zijn dan je adem zijn
• Houd je adem ontspannen en traag. Er mag geen gevoel van spanning te zijn
• Focus al je mentale aandacht op je ademhaling
• Sluit je ogen om te helpen uw aandacht naar binnen
• Als je begint te spanning te voelen, het verkorten van de lengte van je adem
• Stay tuned in je lichaam en je weet wanneer het tijd is voor u om te stoppen.
kan

Nadi Shodhana zowat overal worden beoefend, zodat het &'; s een geweldige techniek om u te helpen kalm en ontspannen de hele dag blijven. U kunt het ook gebruiken voor of tijdens de meditatie. Probeer een paar rondes van Nadi Shodhana nu en let op de positieve effecten Restaurant  !;