Verzorgers kunnen voor zichzelf zorgen

De emotionele en fysieke welzijn afhankelijk zijn van de metafysische balans tussen geven en ontvangen. Zowel de joodse mystieke werk, de kabbala en de Dali Lama &'; s Book of Transformations beweren hetzelfde principe: Ieder van ons moet een balans tussen geven en ontvangen vast te stellen. Makkelijker gezegd dan gedaan voor vrouwen die door de eeuwen heen zijn toegeschreven aan de rol van de verzorgers en opvoeders! De weegschaal is altijd getipt geweest in de richting van het woord, ja. Veel vrouwen letterlijk ziek en moe worden voordat zij niet kunnen zeggen, het woord. Als we niet eren onze ware gevoelens, of ze te onderdrukken, worden we ziek. Onze ziekte symboliseert meestal de onderliggende emotionele toestand dat we blokkeren. Dat is de reden waarom chronische vermoeidheid syndroom komt vooral voor bij vrouwen.

Waarom doen vrouwen ja zeggen, wanneer ze betekenen geen? Het goede meisje syndroom, de opvang van vrouw, de noodzaak om perfect te zijn, geven aan dat een vrouw nodig validatie en is bang dat ze won &'; t worden graag door haar significante andere, haar baas, haar kinderen en haar vrienden. Echter, het is een gezond teken van zelfvertrouwen, creativiteit en prestatie om nee te zeggen! Om haar evenwicht te hervinden, de goede meisje moet meer leven op de rand. Geen grote bijdrage ooit werd gemaakt door middel van overeenstemming.

Als we intuïtief dat er iets verkeerd is, of dat we te druk om te wonen om alles wat oppervlakkig, we moeten niet onze gevoelens, de innerlijke stem die ons formulering verandert van te onderdrukken moet aan kon. Hoeveel beter te zeggen, “ Ik kies ervoor om het te doen, of kies ik niet om het &" doen!; Als uw schema wordt overweldigend en belastend, nee zeggen helpt u om prioriteiten te stellen en selecteer de taken, projecten en activiteiten die u zal zich richten op en bereiken met diepgang. Wanneer u wordt afgeleid door te veel taken, de eerste vraag die je moet jezelf afvragen is, “ Wat moet ik mezelf af te leiden uit geconfronteerd? Wat ben ik weglopen van &"?; Carl Jung legde uit dat de moeilijkste persoon te confronteren is het zelf; Ook de moeilijkste persoon om compassie hebben voor het zelf. In feite hebben we meer compassie voor onze huisdieren dan wij voor onszelf!

Laat ons zelf-ish en niet zelfbewust. Wanneer we don &'; t vestigen onze grenzen, worden we overwerkt, angstig, gevoelloos en moe. Die mensen die afhankelijk zijn van ons lijden en al snel alles lijkt uiteen te vallen in ons leven. Laten we aandringen op het doen van dingen op onze eigen tempo en op onze eigen naam te spreken. We kunnen veel meer dan we denken dat we kunnen delegeren. We kunnen assertief zijn, zonder agressief, in het openbaren van de ware innerlijke zelf.

Er is een verschil tussen het einde van de dag de vermoeidheid van een baan die is bevredigend en het einde van de dag de vermoeidheid als gevolg van wordt boxed in een beperkende mentaliteit, baan of relatie. Door de erkenning van dit verschil kunnen we intuïtief bij te blijven en wanneer weg te lopen. Echter, soms kunnen we niet weglopen of controleren wat er met ons gebeurt, maar we kunnen onze waarneming beheersen. Sommige mensen laten nederlaag te ruïneren; anderen laten de overwinning te ruïneren. Het is noch de winst noch verlies dat maakt je triomfantelijke, alleen je gevoelens over jezelf.

Om balans in je leven proberen om de afstand en objectiveren moeilijke situaties met behulp van humor te herstellen. Zien het conflict alsof het gebeurt met iemand anders in een sit-com — zeker je zou lachen. Probeer niet om jezelf zo serieus nemen. Waardig om op te merken: humor versterkt het immuunsysteem. Glimlachen, zelfs alleen maar het draaien van de hoeken van je mond op, verhoogt uw serotonine. Ook glimlachen is besmettelijk; je glimlach zal ongetwijfeld aan u worden geretourneerd.

Op een fysiek niveau, de uitoefening van uw stress weg naar evenwicht zowel fysiek als emotioneel te herstellen. Oefening releases endorfines, stemming liften, als het je bevrijdt van cortisol, een stresshormoon die cursussen door het hele lichaam doet fysieke en emotionele schade bij het heeft geen stopcontact. Wanneer je beweegt, je lagere bloeddruk, het versterken van je hart, botten, spieren, omgekeerde het verouderingsproces, activeer je immuunsysteem, en zuurstof je hersenen — moet ik nog meer zeggen? Oefening verhoogt richten voor de geest /spier verbinding die overdraagt ​​aan het dagelijks leven, het verhogen van uw kracht van de concentratie op het werk en thuis. Daarom kun je meer bereiken. Zelfs als je denkt dat je bent te moe om te oefenen, uit te werken, zelfs voor slechts tien minuten zal je energieniveau te verhogen. Ook oefening helpt u bij het organiseren van uw dag op een gezonde manier die zal ertoe leiden dat u meer aandacht te besteden aan uw dieet

Oefening moet worden afgewogen. Cardio, krachttraining en stretching. Ik adviseer wanneer uw dag moeilijk of destabiliserend, vind je balans op opblaasbare stabiliteit peulen. Gewoon staan ​​op hen is intens, want het vereist dat u te houden in je buikspieren strak, op je hielen in het midden van de peulen als je je richt recht uit naar de horizon. Deze oefening versterkt je kern. En dan wanneer je in een kraakpand vooruitgang op twee stabiliteit pods, werkt u uw onderlichaam intens. Voor de meest geavanceerde beweging op stabiliteit peulen, squat met twee halters stijgt in een schouder pers. Streef naar drie sets van acht tot tien herhalingen. Als je echt gemotiveerd bent, probeer doen het allemaal op een pod! Stel je voor als je saldo op deze pods of pod, een onstabiel medium, hoe je kunt bereiken en balans in het echte leven te behouden kan bereiken!

Eet een evenwichtige voeding (aan uw specifieke fysiologische behoeften) van eiwitten, complexe koolhydraten ( bruin voedsel, zoals zeven graan brood, bruine rijst, etc) een regenboog dieet van groenten en fruit voor alle noodzakelijke fyto-chemicaliën, vezels en drink acht kopjes water per dag om het lichaam te ontdoen van gifstoffen. Geen ontbering toegestaan! Onze lichamen moeten voortdurend worden aangewakkerd om efficiënt te functioneren als wel de geest. Wanneer we maaltijden overslaan, vooral het ontbijt, of eten witte verwerkt, vettig, suikerhoudende voedingsmiddelen, we groeien prikkelbaar en hebben meer kans om te worden benadrukt door elk klein ding. En die kleine dagelijkse stressoren, in tegenstelling tot de grote ramp, want de meest langdurige fysieke en emotionele schade.

Elke dag een evenwicht te vinden tussen de aarde en de praktische spiritualiteit. Wanneer u uw persoonlijke balans te vinden, bent u klaar om een ​​liefde voor iets of iemand &mdash te hebben; om uw persoonlijke creativiteit te uiten, die schrijven, schilderen, tuinieren zou kunnen betekenen, het lezen, het opvoeden van kinderen, of koken. Ieder van ons heeft een missie te vervullen en eenvoudig gezegd, het streven om de beste persoon die we kunnen zijn. Elke dag om routine te compenseren een punt om iets nieuws voor persoonlijke stimulatie leren. Niets dempt het hart en de ziel als routine.

Door middel van positieve perceptie we helen en te groeien. Don &'; t laat negativiteit binnenvallen uw leven. Living is al moeilijk genoeg. Ontdoen van negatieve self-talk en persoonlijke twijfels. Visualiseer jezelf het bereiken van je doelen. Volharden in je passie. Omring jezelf met positieve mensen, media en boeken. Mediteren op de goede dingen in je leven — wat je gebruikt om te waarderen, maar nu voor lief nemen. In het moment, honderd procent aanwezig zijn in al uw activiteiten. Geniet van dat moment intens
.