Werkzame leven ellende - workin 9-5 ...

Clever oude Dolly Parton wist waar ze het over had toen ze haar melodische interpretaties op het beroepsleven en haar woorden van wijsheid nog nooit zo relevant geweest. Elk jaar het Verenigd Koninkrijk verliest maar liefst 11,4 miljoen werkdagen te wijten aan het werk gerelateerde stress /angst of depressie; Dit is de voornaamste reden voor geregistreerde werkdagen verloren door ziekte. Dus waarom is het werk om ons zo veel? Gezien de kommer en kwel van het huidige economische klimaat is het &'; s geen verrassing meer en meer van ons zorgen te maken over de toekomst van onze banen. Ik zou zeggen, vanaf de leeftijd van 4 it &'; s bijgebracht in de meeste van ons uit: ouders, opvoeders en maatschappelijke normen die de manier van leven (afgezien van het naleven van de morele codes en blijvend aan de wet van het land, en dat alles) is om een ​​opleiding en een baan te krijgen, en als je toevallig liquideren gelukkig – bonus
Als kinderen we &'; Re geleerd als we groeien een appelboom op kosten van en pond; 2,00 en verkopen het voor &pond; 4,00, wij &'; re op om een ​​winnaar … Maar wanneer wordt ons geleerd wat te doen als onze appelboom oogst mislukt, die naar als we stoppen met slapen te zetten vanwege de zorg dat we &'; nooit een appelboom opnieuw zult verkopen of wat te doen als onze senior begint een campagne van pesterijen tegen ons? Helaas zijn de meeste werkplekken lijken te verdoezelen het opleiden van medewerkers over hoe om werkgerelateerde stress, maar toch verrassend, goed ontwikkelde coping vaardigheden zijn cruciaal voor het overleven van het beroepsleven en het opbouwen van een gezonde weerstand tegen stress op het werk. Maar waarom is het dat sommige mensen gedijen off stress en anderen eronder brokkelen
Eerlijk gezegd er &';? S een flink aantal mogelijke redenen, Self – wie we zijn. Genetische factoren kunnen een rol spelen; wat onderzoek suggereert psychische problemen zijn pre-verwijdering; Daarom bepaalde individuen hebben meer kans om te ervaren nadelige gevolgen wanneer geplaatst in onder druk situaties. Andere stromingen suggereren dat de manier waarop we omgaan is geleerd van onze ouders, ze modelleren hoe te gedragen onder stress en we hun benaderingen die ons eigen geworden vast te stellen. Lichamelijke gezondheid is te belangrijk; in het algemeen, mensen die fysiek gezonder wil zeggen degenen die goed te eten, goed slapen en don &'; t gebruik van alcohol /drugs zijn minder waarschijnlijk te branden
Ons werk: Instelling is even relevant.. It &'; s duidelijk dat hoe langer we werken aan het schijnbaar onmogelijke deadlines in een cultuur van “ doen of sterven &"; onze kansen op het ervaren van stress worden verhoogd. Plus, als we &'; re basis in een veeleisende, luid, hectische omgeving vol andere frazzled mensen is &'; s gemakkelijk om te zien hoe de werkplek emotionele problemen manifesteren, worden onderhouden en inderdaad giek
Zelfs het beschrijven van de oorzakelijke factoren van stress op het werk oproept. een verontrustende, zenuwslopend, inwendige huiveren reactie in mij. Maar het goede nieuws is dat &'; s relatief eenvoudig om wat stress relief technieken toe te passen in uw dagelijkse werkroutine. Lees verder vriend …
1. Doe iets na het werk een paar keer per week, die is, kalmerend, gezond en tijd voor u. Alsof je naar je favoriete koffie bar en een goed boek lezen, zwemmen of het doen van een yogales. Oh, en op weg naar het kantoor drinken den doesn &'; t telling … Het kan goed gevoel op het moment, maar de naweeën zijn contra-productief – maar dat wist je al gelijk ..?
2. Boek een willekeurige dag af en gebruik het om te ontspannen. Dus als iedereen is racen in het kantoor tijdens de spits je &'; re behandeling van uzelf met ontbijt op bed, gevolgd door een dag van rust en herstel: massage, bioscoop, galerie, een dag van cafe cultuur; wat uw boot drijft … verhuur 3. Elke dag zorg ervoor dat u de tijd om eruit te komen van het kantoor en ga naar buiten regelmatig te maken. Zelfs als het &'; s gewoon om de benen te strekken en een wandeling langs de weg. Als een collega-tags samen dan stel je praat over iets anders dan het werk.
4. Get georganiseerd. Wanneer je aankomt op het werk het plannen van uw dag door het maken van een lijst met acties opnieuw te prioriteren welke dringende zaken. Implementatie van een soort van routine in je beroepsleven zal bevorderen gevoelens van controle en kalmte.
5. Wanneer een groot stuk van het werk lijkt overweldigend don &'; t paniek, breken in kleinere projecten en prioriteren, werken via één taak tegelijk, delegeren waar mogelijk Heb Tot slot, als stress op het werk wordt steeds op de top van je iemand te vinden. je vertrouwt om mee te praten; een vriend, familielid, partner, therapeut – . iedereen die gaat om ondersteunende
  en geven u de ruimte om na te denken en de tijd om te praten;