Natuurlijke Stress Relief met vitamine C

U waarschijnlijk al weet over het belang van vitamine C in het stimuleren en ondersteunen van een gezond immuunsysteem, maar u kunt worden verrast om te leren dat er verschillende studies suggereren het kan ook nuttig zijn in het helpen van ons te zijn omgaan met stress, maar ook als een natuurlijke antihistamine.

veel voedingsstoffen beïnvloeden zowel geestelijke gezondheid en het immuunsysteem, en het is nu bekend dat het centrale zenuwstelsel en het immuunsysteem nauw verbonden. Het immuunsysteem speelt een rol bij het reguleren van voedingsgedrag, slaap, lichaamstemperatuur en hersenactiviteit. Onlangs hebben studies ook aangetoond een verband tussen de incidentie van depressie bij patiënten die last hebben van allergieën. Ook kinderen met ernstige astma blijkt significant meer gedragsproblemen dan die zonder astma. In het bijzonder kinderen met een vroeg begin van astma, vóór de leeftijd van vier, hebben de neiging om angst, slapeloosheid en depressieve stemming vertonen.

De kleine molecule histamine is het lichaam en' s responsmechanisme op allergenen en ontsteking, en de overproductie van histamine veroorzaakt door een allergische reactie of ontsteking die veel van de symptomen in verband met gewone allergieën veroorzaken, zoals zoals niezen, loopneus of droge, jeukende ogen. Histamine is ook een neurotransmitter, die de immuunsysteem en het centrale zenuwstelsel. Verschillende studies hebben nu gekoppeld productie van histamine reactie op allergenen of ontsteking met verhoogde angst niveaus, en is ook gekoppeld met gedrags- depressie en Attention Deficit Disorder (ADD). Deze koppeling kan te wijten, gedeeltelijk, aan het feit dat histamine de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as, een van onze natuurlijke toezichthouders voor de &ldquo kan activeren, vechten of vluchten &"; reactie op stress – die bij overgestimuleerd, kan leiden tot depressie. Hoewel er een aantal synthetische of farmaceutische antihistaminica beschikbaar, zoals pseudo-efedrine, difenhydramine of Doxylaminum de wijze waarop zij histamine &' verminderen; s effect op onze systemen blokkeert moleculaire receptoren – wat betekent dat, ze voorkomen dat ons lichaam waardoor histamine chemische binding aangaat met specifieke onderdelen van ons immuunsysteem en het zenuwstelsel. Dit proces van receptor blokkering kan leiden tot diverse bekende bijwerkingen, zoals slaperigheid of prikkelbaarheid, vooral bij adolescenten en kinderen. Vitamine C heeft echter bewezen een zeer krachtige en veilige natuurlijk alternatief. Vitamine C werkt als een antihistaminicum door het afbreken van de kleine molecule histamine, in plaats van door het blokkeren van receptoren – Dientengevolge doet vitamine C geen van de negatieve bijwerkingen vaak voorkomende farmaceutische antihistaminica hebben. Er zijn een aantal andere manieren waarop vitamine C ondersteunt ons immuunsysteem en bevordert een goede hersenfunctie. Naast een krachtige antioxidant is er veel bewijs vitamine C een belangrijke neuromodulator. Stemming kan worden verrijkt met vitamine C en de positieve rol in geestelijke gezondheid wordt geïllustreerd door zijn vermogen om angst te verminderen wanneer grote hoeveelheden worden gebruikt, en bezit een milde antidepressieve effect. Secretie van het hormoon oxytocine wordt verhoogd door vitamine C suppletie natuurlijk verhoogstrips zintuigen van opwinding en welzijn. Omgekeerd, vitamine C-deficiëntie produceert consistent gedragsafwijkingen en vermoeidheid, naast de klassieke huidletsels gezien in scheurbuik, een ziekte die vaak heeft geleden zeevaart zeelieden, waarvan de rantsoenen niet kenmerkend voldoende groenten en fruit.

Het is interessant, veel dieren kunnen synthetiseren vitamine C, waardoor het molecuul nature in hun lichaam – maar mensen (samen met primaten, cavia's, en een aantal vleermuizen & vogels) niet kan. Als gevolg daarvan moeten we ervoor zorgen dat we voldoende hoeveelheden vitamine C in onze voeding, van voedingsmiddelen zoals fruit (vooral citrusvruchten, kiwi en bessen) en veel groenten (zoals rode paprika broccoli en donkere bladgroenten zoals spinazie of boerenkool). Dit geldt vooral als we ouder &ndash groeien; studies hebben aangetoond dat als we ouder worden, ons vermogen om geschikte vitamine C niveaus in het bloed en weefsels af te houden. It &'; s belangrijk om hier op te merken dat als vitamine C wordt genomen als een aanvulling, moeten we ook calcium, magnesium, en bioflavinoids in onze suppletie regime, om ervoor te zorgen dat ons lichaam goed kan assimileren de vitamine. Als natuurlijke genomen met fruit of groenten, deze mineralen typisch natuurlijk voorkomend.

Hoewel er veel discussie over wat de juiste hoeveelheid vitamine C is, de USRDA van 60 tot 90 mg per dag voor volwassenen is veel lager dan veel natuurgenezers en holistische gezondheid beoefenaars zou aanraden. Bijvoorbeeld, Dr. Linus Pauling, een twee-tijd winnaar van de Nobelprijs, suggereert dat volwassen mensen zo veel als 2-9 gram per dag moeten consumeren. De term megadosing in de voeding het algemeen verwijst naar het nemen van een bepaalde vitamine of mineraal ten minste tien keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Megadosing met vitamine C daarom verondersteld een volwassene aan te vullen met ten minste 600 mg /dag van deze vitamine betekenen. Calcium ascorbaat, natriumascorbaat en ester-C beter verdragen dan ascorbinezuur; vermoedelijk als gevolg van hun niet-zuur chemie (ascorbinezuur irriteert soms maag). Dit kan vooral nuttig zijn wanneer iemand megadosing vitamine C.

Opgemerkt zij dat er een risico megadosing met vitamine C. Bijvoorbeeld, bij sommige mensen kan nierstenen kunnen veroorzaken, hetgeen kan leiden tot intestinale gas. Ook kan megadoses vitamine C oestrogeenniveaus stijgen als anticonceptie wordt genomen op hetzelfde moment, en kan een vals positief testresultaat diabetes veroorzaken. Sommige mensen rapporteren een droge neus, huid kleine scheurtjes in de neusholten en nosebleeds bij te vullen met 2000 mg /dag vitamine C, wat de kans op infecties verhogen. Echter, deze bijwerkingen lijken soms te zijn en algemeen wordt het vitamine zeer veilig wanneer genomen in grote hoeveelheden.

http://individualizednutrition.com/stress-article-vitamin-c.php
.