If It Makes You Happy .... Kan het zijn dat slecht?

Stress. We horen het elke dag. We weten dat het overkomt de beste van ons. We zijn misschien niet in staat zijn om het te definiëren, maar we weten dat als we het zien. Meestal, als we erover nadenken, gedachten van de hectische schema's, hectische dagen, onbetaalde rekeningen, en onbeantwoorde telefoontjes komen overspoelen onze geest en start fladdert in de maag. En, eerlijk gezegd, we &'; re niet zo verrast. Met de huidige drukke leven, zijn we gaan begrijpen dat stress is een onvermijdelijk onderdeel van onze dag. We leren leven er omheen, beheren om het beste van ons vermogen, probeer te ontspannen, en verder gaan.

Maar, eens in de zoveel tijd, stress gooit ons op voor een lus. In tijden waarin we denken dat we zijn blij en enthousiast over dingen gaande in onze wereld, tijden dat we naar uitgekeken voor leeftijden, zoals bruiloften, examenfeesten, aanstaande vakanties, pensioen – momenten waarop we niet zou van &'; t verwachten dat die nu bekende hoofdpijn of maagpijn &ndash hebben; daar is het. Uit het niets. Waardoor krapte in de nek, een karnen van de maag, en de scherpte in onze stemming die we kunnen alleen maar van &'; t lijken te begrijpen. Op dit punt, de menselijke natuur in reactie op de dingen die we weren &'; t verwacht te gebeuren is om ofwel over-analyseren (en dus krijg meer bezorgd over het) of negeren. En, ja, we ofwel stelen onze eigen vreugde door zorgen over de reden waarom we zijn verontrustend of we blijven toestaan ​​stress ons lichaam en onze geest beïnvloeden

Nou, wat als ik je vertelde dat “. Positieve spanning &"; is net zo vaak en te verwachten als de stress die we meestal denken. “ Positieve spanning &"; is een normale stressreactie in het lichaam in reactie op de dingen die er in ons leven die goed zijn, maar toch, angst provoceren. Zoals alles, met goede komt slecht. Als we denken over de bruiloft gepland, kunnen we ook nadenken over de verandering in ons leven of relaties zou kunnen brengen. Als we ons voorbereiden op een afstuderen of een pensioen, kunnen we nadenken over wat er gebeurt of wat er gebeurt als ik don &'; t leuk vinden. Zoals we pakken voor die langverwachte vakantie, kunnen gedachten van onafgemaakte zaken of uit de buurt van dierbaren zweven door ons hoofd.

Wat de stressvolle gedachte, het effect deze gedachte zal hebben op de fysieke en psychologische welzijn is ongeveer hetzelfde. Stress veroorzaakt verminderde immuunsysteem, hoofdpijn, verhoogde bloeddruk, verhoogd risico op “ stress-gerelateerde &"; ziekten, verminderd vermogen om te gaan met situaties en verminderde relatie tevredenheid. Psychologisch, stress kan leiden tot angst, agitatie, prikkelbaarheid, moeite met concentreren, en dwangmatig gedrag (zoals op de uitgaven, over het eten, of meer dan drink). Positieve spanning heeft ook de ongelukkige effect van het niet toestaan ​​ons om optimaal te genieten van de gelukkige momenten van ons leven.

Dus, als het je gelukkig maakt, kan het zijn dat slecht? Ja, als u don &'; t de tijd nemen om te erkennen dat gelukkige momenten in het leven hebben ook stressvol componenten. Als u verwacht en accepteert dat zelfs in positieve situaties is er spanning – en neem de tijd om te zorgen voor jezelf – dan kunt u uw positieve stress te minimaliseren en het maximaliseren van uw vermogen om volledig en met vreugde deel te nemen aan de dingen die het leven de moeite waard maken

Het ontwikkelen van een Self-Care Plan kan helpen met het beheer van zowel positieve als negatieve stress.

1. Praktijk ontspanning technieken om het lichaam de spanning te verminderen en het beheer van stress (ga voor een wandeling of een oefening, het lezen van een interessant boek, tijdschrift) – neem de tijd voor jezelf in het midden van wat je van plan bent.

2. Reik uit voor uw familie en vrienden voor noodhulp, afleiding en plezier.

3. Haal het uit je schouders en op papier – houden een dagboek van gedachten, gevoelens, en dingen te doen.

4. Genoeg rust en slaap.

5. Glimlach! Don &'; t vergeet om tijd te maken voor het spel en het plezier van het moment

6.. Als je honger, Angry, Lonely, of Moe &ndash zijn; HALT voordat u beslissingen te nemen en na te denken dingen door.

7. Don &'; t is je ergste criticus

8.. Als de dingen voelen gewoon overweldigend, overweeg dan contact opneemt met een professionele om u te helpen heroriënteren en problemen op te lossen.

De uitkomst van een effectieve zelfzorg plan wordt een betere gezondheid en een gevoel van welzijn, toegenomen zelfzorg gedrag, hogere productiviteit, efficiëntie en effectiviteit in het bereiken van doelen, betere communicatie en een betere tevredenheid

De bottom line is:. Er is niet zoiets als Stress Eliminatie Training – er is slechts Stress Management Training. Als we het kunnen verwachten en accepteren als een “ normale &"; een deel van wat er gebeurt in ons leven, kunnen we begrijpen (en te voorkomen dat over-analyseren) en reageren (in plaats van negeren), op een zodanige wijze dat onze ervaring en onze gezondheid zal verbeteren
.