Spanning 101 - A Beginner's Guide

Wat is stress en hoe werkt het

Let &';? S starten vanaf het begin. Je nodig hebt om een ​​paar basisprincipes te begrijpen, omdat het &'; s alleen als je begrijpt wat en'. Gebeurt er met je, en waarom, dat kunt u beginnen om de controle over te nemen en het veranderen

Stress is een natuurlijke, en helemaal gezond, lichamelijke reactie op gevaar. Gevaar – echt, verwacht gedacht, emotioneel, psychologisch, fysiek.

Stress is het lichaam &'; s manier van omgaan met gevaar:

Door rerouting bloedtoevoer naar de belangrijkste spieren (die u nodig als u over te lopen van een hongerige tijger zijn)
Door waardoor je zweten zodat je fysiek koel blijven (zodat u don &'; t oververhit wanneer weglopen van de tijger)
door het versnellen van de ademhaling, zodat je zuurstof in je lichaam (waardoor u brandstof te gebruiken wanneer de vlucht de tijger)
door het verbeteren van uw visie een beetje (zodat u kunt zien welke weg te lopen en precies zien waar de tijger is)
door het vrijgeven van glucose opgeslagen in de lever, zodat je een energie stormloop (en kan ontlopen de tijger – of op zijn minst te gaan lang genoeg tot je een boom te klimmen te vinden)

Dus stress is erg handig.. Zonder dat je zou eindigen als een tijger &'; s diner

Als je in gevaar te worden aangevallen door een tijger (of als uw auto plotseling gaat uit de hand, of als u uw kind over te zetten. haar hand in het vuur) wat je nodig hebt is precies wat spanning biedt u – een korte, sterke verbetering in het lichaam &'; s vermogen om te presteren. Je moet sneller denken, handelen sneller, beter zien.

Maar dan, als het &'; s over, moet u om te ontspannen

En hier &';. is het probleem. Het moderne leven isn &'; t meestal zo – plotselinge leven en dood noodgevallen, over zodra ze beginnen. U don &'; t aan die vele tijgers tegenwoordig (hoewel ik &'; ve werkte voor een paar haaien in mijn tijd &hellip ;.).

Stress is vandaag voortdurende - lage druk van duizend bronnen die nooit lijkt te laten up. We altijd onder spanning. We krijgen nooit te ontspannen. Onze lichamen zijn voortdurend in een staat van over-paraatheid. We zijn in wezen verwacht worden aangevallen op alle tijden.

Dus onze ademhaling blijft oppervlakkig, voelen we ons low-level paniek, we don &'; t slaap te goed. We bevinden ons in beslag genomen en don &'; t genoeg aandacht besteden aan de relaties met degenen die we de zorg voor. We zien dingen beginnen mis te gaan en - wat denk je – dat betekent dat we voelen aangevallen en als we worden aangevallen, ons volkomen natuurlijk stressreacties schoppen …

Verschillende mensen reageren op verschillende manieren om de voortdurende aanwezigheid van stress in hun leven. De symptomen kunnen onder meer de volgende:

angst of paniekaanvallen;
een gevoel van voortdurend onder druk;
altijd gepest of gevoel dat je altijd in een rush;
prikkelbaarheid;
verdriet, humeurigheid, depressie;
lichamelijke klachten (bv maagklachten, hoofdpijn, pijn op de borst.);
allergische reacties (bijvoorbeeld eczeem of astma.);
slapeloosheid of wakker te vroeg na onrustige slaap ;
te veel drinken, roken, te veel eten, of het doen van drugs;

[LET OP: Als u sommige of alle van deze symptomen, kunnen zij niet te maken met stress – kunnen er andere oorzaken. Als u bezorgd bent moet u altijd contact op met een gekwalificeerde arts of therapeut.

Denk aan wat ik al zei aan het begin – Het is nooit verkeerd om te vragen om hulp van een deskundige als je niet zeker weet wat &'; s er in je lichaam of je hersenen! Dat &'; s wat experts zijn er voor
Dus, stress is over het algemeen een natuurlijke (en een heel goede) zaak.. Maar te veel van, te lang, zonder een periode van ontspanning aan het einde van het, kan ons doen veel schade.]

Ik denk dat de reden waarom u dit leest is dat je teveel hebt stress en dat het &'; s doet u kwaad. Maar in ieder geval moet je dit weten: stress is volkomen natuurlijk. U bent niet &'; ziek &'; of &'; beschadigde &'; omdat je stress te ervaren. Echter, als stress, net als iedere andere natuurlijke functie, is uit de hand, dan moet je uit te werken hoe om het te beheren.

Veel van de dingen die gebeuren in je leven buiten uw controle – u kunt ' van &; t controle wat mensen over je zeggen, of wat de economie doet (en hoe dat zou kunnen uw werk beïnvloeden), of iemand die je liefde ziek wordt, of dat het gaat zonnige op uw jaarlijkse vakantie te zijn. Maar je kunt leren om te bepalen hoe u reageert op deze dingen.

In het hart van stress management omvat twee dingen

De controle over hoeveel stressvolle dingen die je toelaten in je leven.
De controle over hoe u reageert op de stressvolle dingen die zal blijven in uw
leven.