Stress: The Silent Threat_stress management

Stress: The Silent Threat

Als mensen verwijzen naar de “ goede oude tijd &" ;, wanneer het leven leek te langzamer en minder ingewikkeld zijn, is het moeilijk om het niet eens met hen. Vandaag de dag, het leven is hectisch en snel tempo. Mensen werken te veel uren; zijn chauffeurs voor hun kinderen, die betrokken zijn bij verschillende activiteiten; hebben een harde tijd het verlaten van hun computers, mobiele telefoons en BlackBerry &'; s achter; en nooit lijken te tijd voor zichzelf. Voeg daarbij de stand van de economie, de sprong van de woningmarkt, de volatiliteit van de beurs, en andere externe omstandigheden. It &'; s gemakkelijk om te zien hoe men kan worden overbelast

Hoewel sommige stress is normaal, chronische stress kan leiden tot fysieke kwalen, emotionele problemen of gedragsproblemen.. De symptomen kunnen variëren van hoofdpijn, huiduitslag, en hoge bloeddruk stoornissen burnout en depressie slapen. Onbehandeld, chronische stress kan ernstige gevolgen hebben.

Als u het gevoel benadrukt, hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw stress te verminderen. Hieronder zijn tien ideeën die u kunnen helpen om de stress te bestrijden in je leven:

1. Hoewel vele stress-symptomen kunnen hebben, kunnen de echte schuldige een medisch probleem. Bezoek uw arts om uit te sluiten eventuele lichamelijke problemen. Wetende dat je lichamelijk gezond kan stress te verminderen.

2. Afremmen. Praten, denken, lopen, bewegen, en rijden langzamer. Als u de conditie van uw lichaam en geest te vertragen, you &'; D versteld staan hoeveel rustiger u &';. Ll

3. Bepalen wat uw prioriteiten zijn en laat gaan van de niet-prioriteiten. Wat kun je opzij te zetten of te elimineren uit je leven, zodat je focus is alleen op uw prioriteiten? U kunt uw stress niveau

4 verminderen door minder te doen, waardoor er meer tijd en energie voor de meest belangrijke items.. Leer hoe om te zeggen “ no. &Rdquo; Dit kan moeilijk op het eerste, vooral als je over het algemeen een “ ja &"; persoon. Maar nee zeggen helpt u om grenzen te stellen, helpen u en degenen om je heen te begrijpen dat u can &'; t is alles voor iedereen

5.. Vind meer tijd voor jezelf. Alleen tijd, zonder onderbrekingen, kunnen vernieuwen en verjongen uw lichaam, geest en ziel.

6. Eet gezonder voedsel. Als mensen gestrest, ze vaak te veel eten, of eet junkfood. Eten slecht kan men zich traag, wat resulteert in een verminderde energieniveau. Niet de energie om de dag &' te pakken; s activiteiten kunnen worden stressvolle

7.. Hier krijg je een goede nacht &'; s slaap. U &'; ll veel meer ververst in de ochtend en klaar voor de dag &' voelen; s activiteiten en uitdagingen

8.. Doe iets speciaals voor jezelf. Voor alles wat je doet, moet je jezelf belonen van tijd tot tijd. Hier krijg je een massage, bezoek onze favoriete restaurant, of neem een vakantie.

9. Breng meer tijd met mensen die je liefde en degenen die van je houden onvoorwaardelijk. Wanneer er sprake is onvoorwaardelijke liefde, voel je je minder stress, terwijl je je ware zelf kan zijn.

10. Proberen om de humor in een stressvolle situatie te vinden, en dan lachen. Er is geen beter medicijn voor stress dan het lachen.

Natuurlijk, de bovenstaande lijst is slechts een begin. Er zijn vele andere manieren om stress te verminderen in je leven. Doe wat voelt en werkt het beste voor je. Citeren Marcus Aurelius, “ Als u bedroefd door iets extern, de pijn is niet te wijten aan de zaak zelf, maar om uw eigen inschatting ervan; en deze heb je de macht om te trekken op ieder moment en".

Sharon L. Mikrut, MSW, CTACC, van http://www.createitcoaching.org, is een Executive & Life Coach, luidspreker, columnist, en CEO van Create It! Coaching. Zij is van mening dat iedereen heeft de mogelijkheid om het leven dat ze willen maken en verdient! Bezoek haar website voor meer informatie en aanmelden voor haar gratis maandelijkse berichten, weetjes en resource informatie, ontworpen om u te helpen het leven dat je wenst te creëren
.