Krachtige Tips voor Stress Management ... Deel twee

Let &';. S bespreken wat zal gaan met moeilijke situaties effectief zijn in het helpen van ons beheer van onze stress en het vergroten van onze capaciteiten om ermee om te gaan

De nummer één ding dat kan helpen omgaan met stress is het creëren van een sterk ondersteunend netwerk om je heen. Studies over en geven aan dat, als we het gevoel gesteund, getroost, gerustgesteld en medelijden met de mensen die we liefde en respect, onze mogelijkheden om stress te behandelen sterk verbeteren. Ook wanneer we alleen zijn, geïsoleerde en sociaal en emotioneel losgekoppeld, onze sterke daling aanzienlijk, en we zijn meer kwetsbaar voor externe en interne stressoren.

Heeft u een sterk ondersteunend netwerk? Vergeet niet dat emoties altijd veel minder eng en overweldigend kijken als we iemand die onze hand kunnen houden, figuurlijk, en vertellen ons dat alles gaat ok. Onze vrees name kan beter beheerd in deze situaties. Dus, na te denken over hoe u uw support systeem &ndash kan versterken; door zich beschikbaar voor mensen die je nodig hebt; door opnieuw verbinden met mensen met wie je nog niet in contact blijven; door het maken van een poging om uit te reiken door middel van je werk, of uw plaats van aanbidding, of via uw gemeente of school.

Een element dat uw vermogen om te gaan met stress verhoogt aanzienlijk is kennis. Hoe meer je weet en begrijpt over een situatie die stress kunnen veroorzaken, hoe meer je bereid zal zijn om te gaan. Bijvoorbeeld, een situatie die veel stress zorgt voor de meesten van ons is onze gezondheid. Als we medische problemen, of als we een medische behandeling of een operatie, hoe meer informatie we verzamelen over wat onze conditie is en de verschillende behandelingen nodig hebt, hoe minder gestrest we gaan voelen. Dus, krijgen op het internet en informatie vinden. Neem de tijd om uw arts te praten en naar medische afspraken met een lijst al voorbereid van alle dingen die je wilt vragen. Ga voor een tweede of zelfs derde advies, indien nodig, en zorg ervoor dat je genoeg hebt om comfortabel met uw niveau van kennis en inzicht te voelen weten. Geïnformeerd zal u helpen beter uw angst te beheren. Ook, zorg ervoor dat je een geliefde mee te nemen.

Een ander element dat u helpt beter te beheren stress is controle. Hoe meer je voelt dat je een handvat op wat en' s aan de hand met u en wat je moet doen, hoe kleiner de kans wordt u overrompeld door iets wat je didn &'; t zien aankomen en dus stoorden &'; t de tijd hebben om goed voor te bereiden .

Dus, schrijf dagelijkse lijsten van wat je moet doen, en bewaar ze in een plaats waar periodiek, kunt u kijken naar hen. Raadplegen ze de hele dag door, en controleer ze af als je ze gedaan

Organiseer deze lijst in termen van prioriteiten, van de meest naar de minst belangrijke, en zorg ervoor dat u don &';. T vermijden wat u don &'; t willen doen! Duwen dingen opzij, ook al in het begin kan het enige verlichting bieden, op de lange termijn zul je meer angstig maken. Als je die een hekel aan dingen aan te pakken meteen, zal het niveau van stress voor u te verminderen

Deze tips voor stress management, en anderen we stoorden &';. T vermelden in deze blog voor het gebrek aan ruimte, hebben het doel van wijzigen van uw beoordeling van stress. Ze doen dat door het verbeteren van uw opvattingen over uw capaciteiten, activa en sterke punten. Deze visie, op zijn beurt, maakt u de stress minder overweldigend en intens.

Heeft u een aantal technieken die je gevonden zeer nuttig zijn in het omgaan met stress? . Kun je ze
  met ons delen?;