Tips om u te helpen omgaan met vakantie stress

Op de top van uw gewone deadlines, verkeer, beslissingen en relaties, je hebt nu meer met vakantie deadlines, geschenken te kopen, gebeurtenissen bij te wonen, winkelen, verkeer en meer mensen die krijgen op uw zenuwen ...... .

Soms is alles wat je nodig hebt is een herinnering, een snelle tip die je kunt doen om stress te verlichten, de andere keer een coach of begeleider nodig hebben als de stress is meer dan je aankan zelf.

Deze 10 items zijn snel herinneringen aan eenvoudig dingen die je nu kunt doen om uw stress energie verschuiven en ga terug naar genieten van uw vakantie tijd.

Top Tips:
1.DO IETS
"Stress zal alleen maar toenemen met uw toestemming
Als je er meer van willen, niets doen
Als je minder van verlangen.. , doe iets
Als u &';. heb niets gedaan,
doen iets betekent alles &";!.
Co-auteur, Debra Costanzo, 3 in 1 Fitness

ADEM 2
“ Voor adem is het leven, en als je goed ademen u lang leven op aarde &";. ~ Sanskriet gezegde ~

Je adem zegt meer over jou dan wat je gegeten hebt voor de lunch Ademen is je. lichaam manier om zuurstof in je bloed en het verdrijven van het afval CO2 gas
Je lichaam kan overleven zonder voedsel voor weken zonder water dagen. kunt u alleen naar een paar minuten zonder te ademen voor de gezondheid problemen beginnen te ontstaan ​​in uw lichaam . Ademen is echt een beetje belangrijk, en je adem kan een indicator van je emotionele staat van stress, maar ook als een middel om stress die je hebt controle laten zien. Voor de meeste mensen, onze ademhaling verandert wanneer we gestrest. We zullen beginnen te ademen ondiep en snel, of we denken over het of fysiek deelnemen aan iets dat de oorzaak is ons gestrest te voelen. Net zoals je onbewust geleerd te ademen ondiep onder stress, kun je bewust beginnen helemaal opnieuw te ademen. Dus als je voelt dat je gestresst, beginnen zich bewust van je ademhaling. Adem diep en vol, uitbreiden van uw lichaam en het loslaten van stress wanneer je uitademt.

3. Laten gaan van mensen die je verergeren.

Visualiseer ze zweven vanaf je op een rustige stroom.
Houd op het gevoel van vrede.
Barbara Kramer, medewerker

Trash Bag techniek Heb Stel je hebt een enorme plastic vuilniszak voor je. Stel je de persoon &'; s negatieve of vijandige woorden vallen recht in de zak. Niet hun woorden geen rekening zelf. Zodra de ontluchting voorbij is, stel je de vuilniswagen omhoog te trekken, zet de zak in de truck en kijken vertrekken. Co-auteur, Aila Akkad, RN, MSN.

4. &"; Tel je vreugde in plaats van je ellende;
Tel je vrienden in plaats van je vijanden &";.
~ Ierse Zeggen ~

5. Vraag advies
Visualiseer je Hogere Zelf &'; s licht boven en om je heen, voel de liefde en warmte. Sta je Hogere Zelf om u te begeleiden naar een veilige en verzorgende plek in je geest. Voel je Hogere Zelf &'; s aanwezigheid met u, troost je. Wees met je Hogere Zelf &'; s aanwezigheid voor een tijdje en als je klaar bent, vraag om een ​​boodschap van begeleiding van je Hogere Zelf. Co-auteur, Nancy Muller, Sluit from Within

6. Verhoog uw endorfines met gelach en delen de vreugde Restaurant “. Een persoon zonder een gevoel voor humor is als een wagen zonder springs.It's schokte door elke kiezelsteen op de weg &"; ~ Henry Ward Beecher ~

Onderzoekers van de Loma Linda University hebben gemeld dat alleen het vooruitzicht van de "mirthful gelach" betrokken bij het bekijken van je favoriete grappige film verhoogt endorfines 27 procent. Dus na te denken over een goede grap u wilt delen of een grappige film je gaat kijken en hebben een endorfine haast tweemaal – in het anticiperen op en in het doen. Iemand lachen zal leiden tot andere mensen te lachen, dus het is echt aanstekelijk. Deel uw vreugde

7. Re-kader dingen
kiezen om te kijken naar elke situatie in een positief licht kan erg lastig zijn, maar het is een kracht die we allemaal bezitten. Gevoel bevoegd is zo belangrijk voor onze genezing en herstel proces. Soms moet je gewoon om te graven naar beneden en vind de zonnige plek. Co-auteur, Gina Cotroneo, Souls Calling

8. Duw je eigen knoppen. Heb Gebruik acupressuur en reflexologie om uw lichaam te ontspannen, en laat uw stress. “ Door het geven van jezelf een zachte voetmassage je geeft je lichaam de kans om in evenwicht te brengen en verwijderen van blokkades. Voorzichtig op en wrijf de zolen van je voeten voor een paar minuten per dag te verminderen verminderen spanning en het verbeteren van de algehele gezondheid van uw hele systeem &"; Inzender, Ellen Whitehurst, Feng Shui Expert, Astrologist
9. Net Schreeuw
Adem langzaam, en dit keer uitademen langzaam en schreeuwen één woord waardoor het laatste 20 seconden. Ademen en herhalen totdat uw stress niveau verlaagt. Co-auteur, Beverly Edelstein, Sales Executive

10. Laat het gaan
“ Finish elke dag en worden gedaan met het. Je hebt gedaan wat je could.Some blunders en absurditeiten ongetwijfeld ingeslopen, vergeet ze zo snel als je kunt. Morgen is een nieuwe dag, je zult het goed en rustig &hellip beginnen; &"; ~ Ralph Waldo Emerson ~

Als zelfs de meest toegewijde inspanningen om deze en andere tools te gebruiken is meer dan je aankan op uw eigen, ondersteuning met een coach of adviseur kan de oplossing zijn. Zelfs de sterkste persoon die hulp nodig heeft soms
.