Manieren om te helpen elimineren stress

Laten we begrijpen zijn er twee belangrijke soorten van stress; goede stress (normaal, productief) en stressvolle spanning

GOED Stress:. Dit is wanneer u spannende gevoelens die betrokken zijn bij een activiteit of sport, dit kan variëren van een carnaval rit naar elke vorm van participatie en /of kijken naar een favoriete sport, het kijken naar een film of TV-programma met de actie en /of emotie. Dit zijn alle vormen van stress echter gezonde. Wij zoeken en genieten van deze activiteiten en vele malen deze vormen van genot dat de stressvolle vorm van stress te verminderen

ZWARE Stress:. Dit is wat we vandaag zullen dekken, dit is wat we willen leren te elimineren en /of ten minste te verminderen

Stemming:. Een gelukkig, dankbaar, vrolijke kijk op het leven kan elimineren 75% van onze stress, en dan is de eerste vraag die opkomt is, hoe kan ik dat de vooruitzichten toen mijn wereld lijkt uit elkaar te vallen om me heen. Eerst moet je een beslissing positief te maken, dan moet je actie ondernemen om dat te laten gebeuren in je leven. Het is immers een leven of dood beslissing. Je moet ook duidelijk als je depressief of klinisch depressief, als je voelt dat je depressief, medische hulp en dan kun je doorgaan met deze suggesties, die zal de snelheid van uw kijk op het leven, samen met de medische zorg te volgen zijn.

Maak een dankbaar lijst en voeg om het dagelijkse, te beginnen met basics zoals warm water, elektriciteit en warm bed, werk dan aan de kanjers. Voeg vervolgens de nieuwe kleine wonderen die elke dag gebeuren en beginnen zich bewust van hen, ze zijn er, we moeten gewoon open voor hen te zien te zijn.

Houd een dagboek en schrijven in deze dagelijks, dragen een kleine notebook de gebeurtenissen van de dag te schrijven zoals ze gebeuren; zoals wanneer een groot stressvolle gebeurtenis gebeurt, allemaal kleine plussen verlaat de geest, en als je ze hebt opgeschreven alles wat je hoeft te doen is te verwijzen naar hen en ze te lezen.

Aanmelden voor een dagelijkse bevestiging programma op de computer en /of kopen van een dagelijkse bevestiging spel kaarten en dragen één kaart per dag met u te lezen en te verwijzen naar door uit de dag.

vrienden of collega's om te lachen met, bijna grappig, licht zoeken dingen, net zo gek. Kijk voor grappige dingen, het gekker hoe beter en vervolgens delen met elkaar

Laughter endorfine; die vermindert stress en ook on-gemak. Gelach vermindert ook cortisol en andere stresshormonen, het is ook de beste slecht humeur buster. Het kan moeilijk zijn in eerste instantie om gewoon lachen, maar als je niet vergeten om het te doen en je ziet hoe goed het voelt u zich, zult u het oefenen op een dagelijkse, minuut tot minuut basis.

Gedacht voor de Dag :. "Relax, opladen, reflecteren, vernieuwen, vernieuwen, terug -Alan Cohen-