Hoe Stress maakt u Stomme ... en wat u kunt doen!

Stress maakt je dom. Het vroeg of laat maakt ons allemaal dom. Ik kan het bewijzen. Dus kun je

Denk eens terug aan de laatste keer dat je met spoed naar het postkantoor voor het afgesloten om een ​​pakket te mailen, alleen om te ontdekken wanneer je daar dat het pakket terug was op uw bureau; of haasten om een ​​afspraak, u uw auto geparkeerd, en toen kwam later terug om te ontdekken je kon &'; t herinneren waar je het had geparkeerd. Wees eerlijk – hoe vaak heeft dit er met je

Wandelen in een kamer en dan afvragen waarom je er niet alleen een aandoening van de senioren &ndash?; het gebeurt om drukke mensen de hele tijd. En een vriend van mij meldt dat ze ooit was praten over de telefoon en tegelijkertijd verwoed op zoek naar de dingen die ze nodig zou hebben om haar volgende telefoontje &ndash uit te voeren; . inclusief de telefoon, dat was natuurlijk in de hand

Het probleem is dat onze geest vaak springen hoofd naar de toekomst – het postkantoor of de benoeming –. dus we zijn niet op de hoogte van onze huidige omstandigheden

Een geavanceerde versie van dit probleem treedt op wanneer we niet alleen haasten naar de toekomst en het verwaarlozen van kleine details in het heden (zoals plukken het pakket voor vertrek). In deze versie, verwaarlozen we gegevens omdat we het schrijven van een uitgebreide script in ons hoofd over wat er gaat gebeuren. Wij geloven dat we nu al weten wat er zal gebeuren, wat de andere persoon die we gaan ontmoeten zal zeggen, en wat de uitkomst zal zijn. Onze geest krijgt zo bezig met het schrijven en repeteren dit script voor de toekomst die we maken belachelijk fouten.

Een klant van mij, die ik Jan, links werk zal bellen om haar kinderen te leveren aan haar ex-man voor het weekend . Terwijl ze reed, repeteerde ze de komende gesprek met haar ex. Uit ervaring wist ze het gesprek zou schokkend zijn, want hij was vaak zeer kritisch over haar, dus ze zette zich schrap vooraf door het maken van autoclaven. Ze was halverwege naar zijn huis in een andere stad, toen ze zich realiseerde dat ze was vergeten op te halen de kinderen op het kinderdagverblijf!

Deze kleine foutjes lijken humoristische achteraf gezien, maar ze kosten ons.

· ; Ze kosten ons extra tijd als we terugkeren voor het pakket, jacht voor de auto of onze schreden om te ontdekken wat het was we zochten. Of, Jan &'; s geval, terug te halen de kinderen Restaurant · Ze nemen ons door de stress van een emotionele situatie, zoals Jan &'; s gesprek met haar ex, voordat het is gebeurd. Dan gaan we door het weer, tijdens de eigenlijke gebeurtenis. Elke keer als we “ repeteren &"; een stressvolle gebeurtenis die we geloven er gaat gebeuren, zetten we ons lichaam door middel van de volledige reactie op stress

· En dat stress respons zorgt voor meer slijtage-en-scheur op het lichaam als gevolg van de verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk, gebalde spieren of kaak, verminderde spijsverteringsfuncties – alle componenten van de stressrespons. Dit op zijn beurt maakt ons meer afgeleid, en meer kans op fouten die kost je tijd en angst &hellip maken, en zo gaat het, op en op

Wat kan een druk persoon te doen over dit fenomeen.? Stoppen met de veronderstelling dat als je kon gewoon het organiseren van uw tijd beter, zou je minder stress hebt. Denken in plaats dat het verminderen van uw stress kan geven je gewoon meer tijd

Here &'; s hoe je het doet.

· Leren om diep en langzaam adem helemaal naar beneden in je buik, het nemen van ten minste 3 tellen om in te ademen en 3 tellen om uit te ademen. Het doen van deze eenvoudige ademhalingsoefening zelfs 3 of 4 keer zal vertragen uw hartslag en uw bloeddruk verlagen, waardoor u een gevoel van welzijn

· Gebruik deze diepe ademhaling vooral wanneer u het maken van overgangen:
het verlaten van een ruimte of gebouw, het overschakelen van de ene naar de andere taak. Op het moment dat je op het punt om te schakelen zijn, haal diep adem, pauzeren en vraag jezelf, “ Wat heb ik nodig om mee te nemen voor deze volgende taak &"?; Maken dit een gewoonte

· Herkennen wanneer je “ het schrijven van scripts &"; vooraf name voor anderen. De andere persoon doesn &'; t se weet het script heb je in je hoofd, en kan u verrassen door te reageren op een manier die je gooit uit balans omdat je zo stijf gefixeerd op één scenario. Jan geleerd, als je gewoon ontspannen en afwijken van wat je denkt is een vast script, de uitkomst kunt u &ndash verrassen; op een prettige manier.

U ziet, als Jan geleerd om diep te ademen op die lange rit, en zich te concentreren op wat ze deed in het heden (die overigens, rijden op een donkere snelweg), stopte ze verbeelden het gesprek vooraf . Het gevolg was dat toen haar ex-man begroette haar aan de deur en merkte kritisch over het feit dat ze was een paar minuten te laat, nam ze die diep adem en, in plaats van te antwoorden verdedigen en zei: “ weet je, ik don &'; t wil dit soort gesprekken niet meer te houden. Het doesn &'; t lijkt overal te gaan, dus laten we &'; s niet doen &";.

Hij was zo verbaasd dat hij didn &';. T antwoord, zoals ze afscheid van de kinderen

Een van de gevolgen van de veronderstelling van tevoren dat je weet wat er gaat gebeuren en hoe andere mensen zullen reageren, is dat je het een werkelijkheid kan maken. Als Jan had geklikt, “ Je weet dat ik kan &'; t helpen wanneer het verkeer is slecht, dus waarom heb je altijd kritiek op me &"?; Hij zou zich genoodzaakt om te reageren op een even gespannen manier, en ze zouden opnieuw af zijn geweest op een bekende route.

In plaats daarvan, Jan reed naar een coffeeshop, beval haar favoriete drankje, zette haar voeten , belde me en zei vrolijk, “ Ik heb het gedaan. Ik was slim eens &";...

U kunt veel slimmer zijn, ook, als je gewoon ademen en zich richten op de huidige alvorens in de toekomst