Zes Strategieën te leven zonder stress

Wanneer we praten over stress te snel gaat om het beeld van een drukke executive erg op de rand van het verliezen van de zenuwen. Maar het feit is dat stress niet het eigendom van de werkende wereld, veel minder is slechts erfgoed van leidinggevende posities. Ieder van ons kan het slachtoffer van stress. Maar wat we zijn allemaal even bereid om een ​​stressvolle situatie worden geconfronteerd?

Als we een snelle enquête onder mensen die om ons heen en we vroegen hen wat is stress en wat zij denken dat het is de meest prominente symptoom is, kan het zo veel verschillende antwoorden als mensen die we ondervroegen ontvangen.

Stress acute en chronische stress

Dit is een van de eigenaardigheden van stress: geen eenduidige definitie en de symptomen variëren sterk van de ene persoon naar de andere. Stress op zich is geen ziekte. Wat wij kennen als acute stress is een situatie die we tijdig uitlokken van een reactie die fysiologische, gedrags- of psychische kan zijn. Wanneer de stressvolle situatie verlengd tijdig wordt chronische stress leidt tot ziekten die kan erg schakelen aan het individu.

In de perceptie van stress individuele verschillen een belangrijke rol spelen. Geconfronteerd met dezelfde handeling van een persoon kan voelen benadrukt, terwijl een ander is geen probleem. Denk bijvoorbeeld aan twee mensen die alleen maar klimmen en over de nieuwe functies is om presentaties van een product of idee om een ​​groep te maken. Voor één van hen deze nieuwe situatie kan een enorme stress ervaren maken elke keer dat je moet spreken in het openbaar, terwijl voor de andere is niets meer dan een routine van een nieuwe positie.

Sommige symptomen van stress

De symptomen die kunnen introduceren onze gepromoveerde werknemer kan psychologisch zijn: angst, verlies van zelfvertrouwen, verlies van concentratie, en ga zo maar door.

Als de symptomen fysieke zou kunnen lijden overmatig zweten, duizeligheid, toegenomen hartkloppingen, duizeligheid of zelfs crisis paniek.

De verandering in zijn gedrag kunnen zijn: een dwangmatig eten om angst te elimineren, begon de gewoonte snuif of zelfs alcoholmisbruik teneinde de fysieke symptomen veroorzaken de stressvolle situatie weg.

Het kan al deze symptomen hebben, of gewoon een paar te noemen.

Tegen stress, positief denken

We kunnen niet de meeste situaties buiten ons elke dag beïnvloeden, maar we kunnen leren om te gaan met hen op verschillende manieren, met "positief denken".

Studies hebben aangetoond dat mensen die stress te weerstaan ​​beter een gemeenschappelijk kenmerk: optimisme. Maar hoe mensen zich optimistisch? Toen we zes strategieën die ons zal helpen zijn optimistischer:

1. Herken de negatieve gedachte: Er zijn mensen die de neiging om alleen richten op de negatieve aspecten, echt of niet, van elke situatie. De stressvolle situaties die na verloop van tijd werden gehandhaafd verhoging van de neiging van mensen om zich te concentreren op de negatieve aspecten. Unesfuerzo moeten bewust worden gemaakt door het analyseren van de vraag of we alleen maar concentreren op de slechte.

2. En vermijd … Zodra we ontdekten draaien aan een negatief beeld dat we moeten handelen: het stoppen van ons denken en rationaliseren als alles wat we hebben gezegd echt is of het resultaat van de neiging om te zien alles zwart. Vermijd het denken in termen van "alles of niets". Het feit dat op een bepaald moment iets is niet gegaan zoals we hadden verwacht, niet altijd dat, echter, zal fout gaan.

3. Verbeelding aan de macht. Geconfronteerd met een situatie die naar verwachting van stress kan veroorzaken, moeten we anticiperen en mentaal denken aan een manier van te maken. In het geval van onze werknemers, moeten uitoefenen bekijken van alle stappen die moeten worden genomen om een ​​verklaring in het openbaar te maken en te zien hoe mentaal triomfantelijke groter is dan elk van deze stappen. Onbewust mensen zijn altijd bedenken hoe onze voorstelling zal zijn in nieuwe situaties, maar vele malen, zelfs in gedachten, we denken niet in de poging.

4 aandacht voor de positieve. De beste manier om dit te doen is door te schrijven. Een overzicht van al het goede en de andere met de slechte. Ze helpen ons nadenken over de veranderingen die we nodig hebben om te maken in ons leven. In stressvolle situaties, zullen we een poging om de positieve aspecten te maken. De situatie waarin we ons bevinden weerhoudt ons van het zien van positieve dingen om ons heen. Gezien de stress hebben we de neiging om slechte generaliseren naar alle gebieden van het leven.

5. Leren om beter te waarderen onszelf. Degenen die hebben gevoeld omdat kinderen onvoorwaardelijk beoordeeld door hun ouders of vrienden, in het algemeen, zijn meer optimistisch. Het is nooit te laat om te handelen zoals wij. We moeten leren soepeler met onze eigen fouten te zijn en vind het positief in ons gedrag.
6. De methode Cou é ;. Dit psychotherapeut Franse ontwikkelde de strategie van de auto, bestaande uit het herhalen van zinnen dagelijkse positief over onszelf: "Ik ben een waardevol persoon," "Ik heb niet het gezicht van de moeilijkheden te betalen", "Ik kan het bereiken", en ga zo maar door .