Grote stress, Little Stress: Met behulp van een naar de ander beheren

Soms is het iets traumatisch om ons te laten zien dat de meeste van de dingen die we zijn zo bezorgd over neemt is helemaal niet belangrijk.

Mijn zoon onlangs de botten brak in zijn onderarm. Snauwde ze recht op twee. Ik hoor geschreeuw, en ik kijk naar buiten om te zien mijn zoon die zijn arm omhoog bij de elleboog, maar een paar duim langs zijn arm bungelt er als een gebroken boomtak, slap en futloos.

Voor een moment, ik ben verbaasd. Hoe werkt een persoon lijdt dat soort letsel en toch staan ​​voor me praten? Hoe is hij niet op de grond bewusteloos of - op zijn minst - gillen? Hoe is hij daar alleen maar, naar me te staren, met een gerimpeld voorhoofd en dezelfde verbijsterde uitdrukking dat ik hem moet geven?

Voordat we hoorden roepen van mijn zoon, mijn man en ik had binnen geweest, hashing alle van de drama's van het dagelijkse leven: verjaardagsfeestje plannen, inkomstenbelasting betalen, opknappen beslissingen, vakantie-ideeën, wat te doen over ons geld en het gebrek daaraan.

We kunnen waarschijnlijk allemaal herinner me een tijd toen we werden overspoeld in onze eigen zorgen en vervolgens werden plotseling en standrechtelijk gratis door iets geschud. Vaak is het een soort van nieuws, meestal slecht, die alles zet meteen in het juiste perspectief. We vergeten alles anders, terwijl we aan de slag met het bedrijf van overleven.

Ik wou dat ik kon leven, de hele tijd, met dat soort van acute begrip van wat echt belangrijk is. Daarbij zou helpen me te vertragen, te waarderen mensen om me heen, om dieper te binden met anderen, om te leven vanuit een plaats van liefde en vriendelijkheid in plaats van zinken, zoals ik soms doen, in kleinzieligheid en wrok.

En net als een echte drama maakt ons zitten en kennis te nemen van wat belangrijk is in ons leven, informeert ons ook manieren door de kleine dagelijkse dingen die we hebben te maken met te krijgen: dingen die kunnen opstapelen en meer vermoeiender dan die grote, adrenaline geladen catastrofes.

Sinds ongeval van mijn zoon, ik voel me alsof ik heb met de grote drama in mijn leven om me te leren hoe ze beter omgaan met de kleine, dagelijkse drama's.

Dit is wat ik heb gedaan:

1. Het helpt me, in drama's groot en klein, om het geluid van de oceaan te maken met mijn adem.
Wanneer ik moet concentreren op mijn ademhaling, het kalmeert me zo veel met die diepe, resonerende gefluister klinkt de manier waarop ze leren maken je kunt doen in yogales. Ik richt mijn adem aan de achterkant van mijn keel, en luister naar het geluid van de kracht en de kracht van mijn eigen ademhaling, zijn er in mijn hoofd.

Ik stel me zitten in de buurt van de oceaan met mijn voeten in het zand en de zon zinderende mijn huid en de geur van zout en de aarde en de ritmische, voorspelbare eb en vloed van de oceaan. Dit helpt me herkennen, voor het geval ik was vergeten, dat mijn lichaam en mijn geest zijn gemaakt van hetzelfde materiaal als deze grond en deze oceaan en dat ik de macht en de middelen door middel van wat het ook is om te krijgen. Wat meer is, kan ik anderen helpen er doorheen te komen.

2. Natuurlijk zal de ademhaling alleen krijg je zo ver. Op een gegeven moment moet je om op te staan ​​en te doen wat er gedaan moet worden
Sportief – wat dan ook - kan u helpen stoppen werkeloos te denken en te herkauwen en dramatiseren, die zelden komt goed einde.

Op sommige momenten, de beste ding om te doen is het negeren van het probleem en ga over je dag. Op sommige momenten, de beste ding om te doen is te kijken naar slechts een klein deel van het probleem - en doen wat je kunt. In Bird door Bird, Anne Lamott geeft de ontluikende schrijver wat advies: houd een one-inch fotolijst op uw bureau om u eraan herinneren dat, echt, alles wat je hoeft te doen is de nadruk op een beetje, een fragment van het hele verhaal. Gewoon "vullen het frame," zegt ze, en je geen zorgen over de rest gewoon nu.

Ik vind dat dit echt werkt, schriftelijk en in het leven. Het is een van de gemakkelijkste manieren om de verpletterende, motivatie zuigen gevoel van overweldigen voorkomen. Als je langs in uw dag, alles wat je hoeft te doen is richten op een klein beetje van het probleem. Kijken naar wat je vandaag kunt doen, nu, om jezelf te helpen.

Soms is dat zo eenvoudig als het glimlachen naar de volgende persoon die wandelingen door, zo simpel als iets onverwachts en vriendelijk voor jezelf of anderen te doen. Soms is het gewoon zuigen het op en maken het telefoongesprek je al bang. Gewoon het nummer, en neem het een één-op-inch frame tegelijk.

3. Van gedachten verandert.
De mogelijkheid om een ​​meer positieve geestelijke vooruitzichten in elke situatie vast te stellen is een vaardigheid die ons bedient goed in alle jaren van ons leven. Het is muf advies, denk ik, om te suggereren dat u zich richten op uw gratitudes, maar het is tijdens de momenten van grote drama als je je realiseert hoe krachtig dit advies werkelijk is.

Als mijn zoon ligt in de meldkamer bijvoorbeeld Ik denk over de pracht van een land waar mijn zoon zijn arm te breken in twee, en binnen een uur of twee, worden vastgesteld met platen, pennen en schroeven door een hoog geschoold in een steriele omgeving. En, terwijl we wachten, een team van andere zorgverleners zullen ervoor zorgen dat mijn zoon zo comfortabel mogelijk te maken, met behulp van fysieke, emotionele en farmaceutische middelen. Hoogopgeleide, zorgzame mensen zullen staan ​​en hem te controleren om er zeker van zijn toestand en de pijn niet verder verslechteren. Dat is geweldig. Echt, belachelijk geweldig.

Er zijn zo veel dingen dankbaar voor in elk van ons leven te zijn. Altijd. Besteding van vijf minuten om zich te concentreren op deze eenvoudige, prachtige altijd genomen-voor-verleend dingen tijdens momenten van hoog (of laag, constant) drama zal bijna altijd ons beter voelen.

Elke keer als ik een gezin crisis of een gezondheids schrikken ondergaan, het is de kleine simpele dingen die me wakker worden met de liefde die ik voor de hele wereld. Dingen zoals de zon op mijn gezicht en de wind in mijn haar. Mijn vermogen om te rennen en mijn vermogen om te rekken en glimlach en omarmen.

Ook de gave van een vertrouwde routine - het bakken van een braadpan of een brood van pompoen brood voor iemand die kwetsen of het doen van de afwas en het helpen met klusjes na een vriend een tragedie heeft geleden. Elk van deze dingen is een gezegende klein geschenk, als we herkennen als zodanig.

Als u hulp nodig het visualiseren van deze items nodig hebt, maak een collage van de dingen die je gelukkig maken en je laten lachen. Neem 10 minuten nu en maak een lijst van dingen die je wilt springen van vreugde. Simpele dingen. Mijn lijst omvat alles van herhalingen van Seinfeld en My Name is Earl de mogelijkheid om eruit te komen in de bossen en lopen met een vriend voor een uur. Ook op de lijst: perzik ijs, granaatappels en echt goede hand lotion.

Houd uw lijst of collage van alleen-happy-dingen dicht bij je hart. Je bent meer geluk dan jij en meer geliefd dan je je kunt voorstellen
.