Boekrecensie: The Relaxation & Stress Reduction Werkboek

Deze boekbespreking is onderdeel van een serie die het onderwerp van Stress Management behandelt. Stress Management is de vaardigheden, methoden en technieken met betrekking tot het beheer en het verminderen van stress of een dag-tot-dag basis of op lange termijn schaal. Jim Manganiello is de officiële gids voor beheer van de spanning

De Ontspanning & Stress Reduction Werkboek
, door Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, en Matthew McKay, is een waardevolle bron voor mensen die geïnteresseerd zijn in Stress Management, en het is verkrijgbaar via Amazon.com en Barnes & Nobel.

Boek Beschrijving

De Ontspanning en Stress Reduction Werkboek nieuwe weg ingeslagen toen het eerst werd gepubliceerd in 1980, detaillering eenvoudig, stap-voor-stap technieken voor het kalmeren het lichaam en geest in een steeds overgestimuleerd wereld. Nu in zijn zesde editie, dit werkboek, hoog aangeschreven door therapeuten en hun klanten, blijft de "go-to" bron voor stressvermindering strategieën die in zelfs de drukste leven kan worden opgenomen.

Deze nieuwe editie is bijgewerkt met krachtige ontspanningstechnieken gebaseerd op het laatste onderzoek, en trekt uit een verscheidenheid van bewezen behandelmethoden, waaronder progressieve relaxatie, autogenics, zelf-hypnose, visualisatie, en mindfulness en acceptatie therapie.

In het eerste hoofdstuk, verken je je eigen stress-triggers en symptomen, en leren hoe je een persoonlijk plan voor vermindering van stress te creëren. Elk hoofdstuk heeft een andere methode voor ontspanning en vermindering van stress, legt uit waarom de methode werkt, en biedt on-the-spot oefeningen die je kunt doen om die methode als je gestresst voelt toepassen. Het resultaat is een brede maar toegankelijke werkmap die u zullen helpen om stress tegen te gaan en te cultiveren een meer vreedzame leven
.