7 Quick Stress Busters

Hey! Somedays dingen gewoon nooit lijken te gaan zoals je had gehoopt. Je hart races, begin je het krijgen van een hoofdpijn en u wilt de dag zou gewoon eindigen. Volgende keer spanning neemt zijn tol op u probeert deze kalmerende sanity trucs.

1) Lachen is het beste medicijn! Denk terug en proberen een tijd dat je zo hard gelachen je huilde herinneren. Als u niet meer weet niets dan proberen een aantal grappiger websites zoals www.TheOnion.com of www.rednecks.biz. Zelfs YouTube.com heeft een aantal mooie grappige video's.

2) Tune it out! Luister naar uw favoriete muziek of gaan kijken naar enkele van uw favoriete foto's. Zelf denken is bekend effectief dus gewoon herhalen van een zin als: "Ik hou van mijn leven" over te zijn en dan kan positieve dingen om je weg te komen helpen. De kracht van geuren kunnen ontspannen uw lichaam. Probeer een beetje lavendel etherische oliën op uw polsen.

3) Blijf in contact met je vrienden. We hebben de neiging om zo druk met onze dagelijkse routines die vele malen we vergeten om tijd met vrienden te praten te nemen krijgen. Plan een paar minuten om een ​​e-mail van iemand en werkt ze op het laatste. Gewoon de handeling van het krijgen verbonden met iemand die weet dat je de neiging om u te kalmeren wanneer de dingen gek.

4) Journaling. Dingen opschrijven is een geweldige manier om die negatieve emoties eruit te krijgen.

5) Neem een ​​dutje. Onderzoek toont aan dat een beetje te slapen het risico op overlijden kan verminderen van een hartaanval en de productiviteit te verhogen en de concentratie. Een aantal slimme kantoren hebben zelfs 'slapend kamers'. 5 tot 10 minuten van dutten kan een groot verschil over hoe je de rest van de dag te behandelen maken. Lange dutjes kan het tegenovergestelde effect hebben echter.

6) Neem een ​​mentale pauze. Krijg dat kruiswoordpuzzel boek of Sudoku. Trek een dek van kaarten voor een snelle spel van solitaire. Het zal je gedachten af ​​van uw werk of problemen.

7) Tea time! Vergeet dat koffiepauze. Heeft u een kopje thee wanneer je jezelf in het midden van de middag malaise. Zwarte, witte of groene thee zijn bekend goed voor je hart en geeft je metabolisme een boost
  te zijn.;