Kiezen om te leven een stress-Less Life: The Life Je Save kan Uw Eigen

Het leven is stressvol — dat &'; sa fundamentele feit. Stress komt in alle vormen en maten. Natuurlijk, de belangrijkste gebeurtenissen in het leven, zoals een ziekte in de familie of financiële ellende, zijn universeel stressvol. Er zijn andere, minder duidelijk dag tot dag stress, hoewel, waarvan vele effecten individuen anders. (Een van de belangrijkste concepten met betrekking tot stress is dat “ stress is in de ogen van de toeschouwer &";.) Soms stress kan het gevolg zijn van happy dingen. Denk na over hoe spannend de verhuizing naar een nieuw huis kan zijn of hoe vreugdevolle verwelkomen een nieuwe baby is — en hoe zeer belastend, ook

Here &'; s een ander fundamenteel feit: je kunt &'; t controle alles wat er gebeurt in het leven , en u kunt van &'; t controle niemand. Voor velen van ons, dat voelt eng en verontrustend. Maar er &'; s goed nieuws. We hebben wel enige controle — de controle die ligt binnen ons en geeft ons de mogelijkheid om onze reacties te beheren

Er is duidelijk wetenschappelijk bewijs dat er een verband tussen stress en gezondheid. In staat zijn om uw niveau van stress te controleren zal uw fysieke gezondheid en uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Er zijn verschillende nuttige technieken die u kunnen helpen te leren om stress onder controle te houden.

Diep ademhalen. Neem in een adem door je neus, dat gaat voorbij uw keel en langs je borst in je solar plexus (het gebied net onder je ribbenkast). Stel je voor het nemen van in de aard van de adem die je zou als je langs een bakkerij wandelen en ruiken van de heerlijke aroma's. Houd het voor een paar momenten. Nu laat het langzaam door je lippen, die enigszins worden geopend. Stel je voor dat je blazen op kaarsen die zijn aangestoken op een verjaardagstaart. (It &'; s niet je verjaardag, hoewel, dus je ' can &; t blazen ze uit;. U kunt alleen de vlammen flikkeren). Door de ademhaling op deze manier, u neemt de nodige stappen om te beginnen met het ontspannen je lichaam
Ontspan je body. Als je merkt dat je lichaam is gespannen, stel ademen in dat gebied, en te ontspannen is. Om u te helpen te leren om op te merken wanneer je lichaam is strak, de praktijk spannen en daarna ontspannen uw lichaamsdelen, vanuit je tenen en het verplaatsen van je lichaam. Deze oefening zal u helpen zich bewust van het verschil tussen hoe je je voelt als je gespannen en als je ontspannen bent geworden. Als uw lichaam is strak, zult u minder kans te stromen met een stressvolle situatie die je weg kan komen.
Leren mediteren. Mediation is een praktijk die helpt je leert om je aandacht te richten. Ga rechtop zitten, en zich richten op je ademhaling. Sommige mensen ook graag tot 10 te tellen en begin dan opnieuw of gebruik een mantra (een zes-lettergreep zin uit Buddha &'; s leer) om te helpen bij het behoud van hun aandacht. Wanneer een gedachte komt, merkt het, erkennen, en laat het gaan. Deze tool neemt geduld en oefening, maar is een prachtige manier om je te helpen te leren van “ loslaten &"; . en dus meer effectief om te gaan met stress

Er zijn veel momenten waarop ik besef dat ik ben beginnen te gestrest &mdash geworden, misschien ben ik in de file en I &'; ben te laat voor een arts &'; s afspraak, of ik &'; ve eens over één project te veel om op te nemen en ik ben haasten om een ​​deadline te halen. Zodra ik realiseer me dat ik &'; m raken gestresst omdat ik voel mijn lichaam steeds gespannen, ik de situatie beoordelen en te accepteren het feit dat wordt benadrukt contraproductief zal zijn. Meer in het bijzonder, kan ik van &'; t veranderen aan het feit dat er &'; s een file, dus misschien I &'; ll genieten van het landschap. Of door zich ongerust over de deadline, I &'; m niet geven van het werk van mijn volle aandacht, dus ik neem een ​​moment om een ​​lange, langzame ademhaling inhaleren (zoals ik &'; ve hierboven beschreven) en kies te laten gaan van wat en' s mij dwars . In een ogenblik &'; s tijd I &'; m weer op de rails en meer gericht

Hoewel stress is een deel van het leven, het hoeft niet nadelig beïnvloeden.. Door te leren van de manier waarop je omgaat met uw reacties verbeteren, zal u de kwaliteit van uw leven te verbeteren!

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw leven te verbeteren. 101 grote manieren om uw leven &" ;, Verbeter http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
  bezoeken;.. Om de volledige details over de &ldquo te krijgen;