Minder reageren, reageren Meer

Heeft u ooit gedacht over wat zijn uw hot knoppen? We hebben ze allemaal. Misschien is het wat iemand tegen je zegt, of misschien is het een bepaalde blik. Hot knoppen meestal leiden tot een onmiddellijke emotionele reactie in ons. Als de emotie is onaangenaam, hoe reageer je? ? Hoe effectief bent u in het omgaan met deze emotie

Here &'; s een voorbeeld. In het begin van mijn carrière een baas van mij vertelde me dat hij had een kans voor mij. Ik was aanvankelijk verleid door het idee van een nieuw project, maar dat veranderde snel om teleurstelling toen ik ontdekte dat de details van het project. De volgende keer dat ik kreeg te horen van een kans als dat ik meteen emotioneel reageerde. Ik zou frons, zucht luid, en meestal rollen mijn ogen in sarcastische ongeloof. U kunt raden wat dit bericht stuurde mijn baas.

Iedere keer dat deze reactie wordt herhaald in je leven wordt versterkt en kan zeer moeilijk te veranderen zijn. Echter, het is veel makkelijker om de manier waarop u reageren op uw warme knoppen dan het is om te veranderen of te voorkomen dat de trekker of de persoon te veranderen. Hier zijn een aantal stappen die u kunt nemen om te helpen veranderen dat patroon.
1. Identificeer een van uw triggers /&"; hot &"; knoppen
Wat is een hot-knop die u zou willen veranderen? Selecteer een situatie bevindt u zich in de nabije toekomst waar je wilt in plaats van effectief te reageren reageren emotioneel en irrationeel. Pagina 2. Beoordelen hoe u momenteel reageren op deze trigger
Sluit je ogen en een film kijken van de situatie. Kennisgeving wie is er, wat zij &'; re zegt en hoe zij &'; re gedragen. Let goed op hoe je gedraagt, reageren en vooral voelen. Kijk het allemaal de weg naar het einde.
3. Visualiseer uw reactie
Denk na over hoe je zou willen om te reageren, in plaats van reageren op de situatie. Beschrijf wat je doet, zegt en voelt. Voer de film opnieuw in je hoofd tijdens het kijken naar jezelf te reageren effectief in plaats van reageren. Herhaal deze film 3 of 4 keer meer.

Copyright 2008 Doreen Amatelli. Alle rechten voorbehouden
.