Omgaan met dag-tot-dag stress de Ayurvedische Way

Dit zijn echt stressvolle tijden waarin we leven. lichaam, geest, hart en geest zijn allemaal onderworpen aan de verwoestingen van de dag-tot-dag stress. Zorgen over veiligheid, economische moeilijkheden, kunnen emotionele trauma-stressoren als deze een tol op gezondheid en levensduur indien niet tijdig aangepakt.

Om effectief bij de behandeling van stress, is het belangrijk om specifiek te zijn. Met de Maharishi Ayurveda aanpak, proberen we altijd naar de etiologische (causale) factoren richten en vervolgens brengen dat gebied in balans. Maar we zijn voorzichtig niet te onevenwichtigheid in andere gebieden die negatieve bijwerkingen kunnen veroorzaken te creëren.

Er zijn drie verschillende manifestaties van de dag-tot-dag van stress vanuit het perspectief van de Maharishi Ayurveda-mentale, emotionele en fysieke. Elk vereist verschillende benaderingen en therapieën.

Geestelijke Stress

Mentale stress, volgens de ayurveda, wordt veroorzaakt door een overmatig gebruik of misbruik van de geest. Bijvoorbeeld, als je intense mentale werk vele uren per dag uit te voeren, of als u lange uren werken op de computer, het kan een onbalans in Prana Vata, de betrokken hersenactiviteit, energie en de geest lichaam en geest operator veroorzaken. De eerste symptomen van Prana Vata onbalans verliest het vermogen om dag-tot-dag stress. Als de persoon wordt meer benadrukt, het invloed mentale functies zoals dhi, Dhriti en smriti-acquisitie, retentie en recall. Geest van de persoon wordt hyperactief, maar de persoon verliest de mogelijkheid om duidelijke beslissingen te nemen, om positief te denken, om enthousiast te voelen, en zelfs in slaap te vallen 's nachts.

Heden tot dag stress aanpakken, is het belangrijk om te beginnen door het beheer mentale activiteit. Ten tweede, kunt u maatregelen nemen om te pacificeren Prana Vata, bijvoorbeeld door

* gunste Vata-balancerend voedingsmiddelen, zoals zoet, zuur, en zoute smaken.
* Gunste van warme melk en andere lichte zuivelproducten
* Het uitvoeren van een full-body warme olie zelfmassage alledaagse

Het is belangrijk om voldoende rust te krijgen, en als je problemen hebt met vallen slaap, vermijd stimulerende middelen als cafeïne en nippen aan kruidenthee plaats. Ontspannende aromatherapie en meditatie kan helpen kalmeren de geest.

emotionele stress

emotionele stress kan worden veroorzaakt door een probleem in een relatie, het verlies van een familielid of situaties die de kern zouden kunnen kwetsen. Emotionele stress zien als prikkelbaarheid, depressie en emotionele instabiliteit. Het beïnvloedt de slaap op een andere manier dan de mentale stress-het kan ertoe leiden dat u wakker in de nacht en niet om terug te gaan slapen kunnen.

emotionele stress verstoort Sadhaka Pitta, de betrokken met de emoties en de werking van het hart mind-body operator. Om emotionele stress in evenwicht te brengen, moet je Pitta-pacificeren voedingsmiddelen en routine, zoals de voorkeur:

* Het eten van veel zoete sappige vruchten
* gunste Pitta-pacificeren voedingsmiddelen zoals de zoete, bittere en wrange smaak .
* Het drinken van een kop warme melk met koeling rozenblaadjes te behouden voor het slapen
* Koken met koeling kruiden zoals kardemom, koriander, koriander en munt
* Een dagelijkse zelf-massage met een verkoelende olie zoals als kokosolie
* Naar bed gaan voordat 10:00

Physical Stress

Fysieke belasting wordt veroorzaakt door verkeerd of overmatig gebruik van het lichaam, zoals het uitoefenen van te veel of werken voor uitgebreid periodes op een baan die fysiek belasten. Dit kan leiden tot een persoon om lichamelijke vermoeidheid ervaren, samen met mentale mistheid, moeite met concentreren, en de saaiheid van de geest.

Overmatige fysieke belasting veroorzaakt drie sub-dosha's gaan uit balans: Shleshaka Kapha, de betrokken smering van de gewrichten en de vochtbalans in de huid, Vyana Vata, die de circulatie, zenuwimpulsen en regeert subdosha tastzin en Tarpaka Kapha, die de neuro humeuren regeert.

Een andere reden voor fysieke stress te weinig beweging, waardoor een trage spijsvertering en de vorming van ama, de spijsvertering onzuiverheden dat de kanalen verstopt zijn. In beide typen fysische vermoeidheid, het proces van regeneratie van cellen remt, en daarmee de cellen zelf worden fysiek moe.

De oplossing is om Vata evenwicht te brengen en te ondersteunen Kapha om het lichaam stabieler en verzorgende te maken, bijvoorbeeld door:

* Het krijgen van voldoende rust en matige lichaamsbeweging
* Na een Vata -Kapha pacificeren dieet
* Het uitvoeren van de full-body warme olie zelfmassage alledaagse

Sommige voedingsmiddelen zijn natuurlijke stress-busters volgens ayurveda. Deze omvatten walnoten, amandelen, kokos, zoete sappige, seizoensgebonden fruit zoals peren, appels (gekookt indien mogelijk), melk en verse kazen zoals panir of ricotta.

dag-tot-dag van stress is helaas een deel van het leven voor velen van ons. Als je niet manieren om stress te beheren, is het waarschijnlijk dat twintig of dertig jaar onderaan de lijn dis-gemak, dis-orde en dis-tevredenheid ernstig kan beïnvloeden gezondheid en levensduur.

Aan de andere kant, als je de veerkracht op te bouwen om te benadrukken door middel van natuurlijke methoden, kunt u beginnen met stressoren meer ervaren als een uitdaging of een positieve kans om te groeien. Als je leert om de 'verblijven en te spelen "in plaats van de' strijd of vlucht 'reactie, kunt u echt leven een stress-vrij leven van zelfverwerkelijking op te roepen, en uitgegroeid tot een' spiritueel wezen 'in menselijke vorm.

Nota – Vata, Pitta en Kapha zijn de drie psychofysiologische ayurvedische principes die alle activiteiten van de geest en het lichaam besturen. Een persoon heeft een perfecte gezondheid wanneer deze principes zijn in perfecte balans. Voor meer informatie over Vata, Pitta en Kapha en manieren om elkaar in evenwicht te brengen, bezoek http://www.mapi.com en klik op de iconen voor elk van de drie dosha's te leren.

Disclaimer: Deze informatie is educatief alleen, en is niet bedoeld om te behandelen, te voorkomen, te genezen of te beperken een ziekte. Als u een medische aandoening, raadpleeg dan een gezondheidswerker
.