Transformeren Stress: 5 tips om uw stress Transform

Onze levens zijn gevuld met stress. Het is overal om ons heen, overal waar we kijken. Er zijn deadlines, onverwachte files, overbelast schema's en moeilijke mensen. De negatieve effecten van stress zijn goed gedocumenteerd in de tijd. Deze omvatten hoge bloeddruk, slapeloosheid, prikkelbaarheid, en diverse andere chronische aandoeningen die een aanzienlijk effect op de samenleving. Terwijl er vele malen dat u niet in staat om stressvolle situaties te regelen, kunt u bepalen hoe u reageert op hen. Het geheim van het transformeren van spanning ligt gewoon in de manier waarop je omgaat met de situatie. Hier zijn 5 eenvoudige tips die u kunnen helpen uw stress te transformeren en leef een gelukkiger leven.

1. Herkennen wat de oorzaak van de stress. Bewustwording is de sleutel hier. Wanneer je herkent wat de oorzaak van de stress, staat het u om erachter te komen hoe om te gaan met het. Door het te negeren, zal er niets veranderen en je zal moeten blijven omgaan met de stress.

2. Zet brandstof in uw tank. Het toestaan ​​van jezelf de tijd om te decomprimeren en te ontspannen is erg belangrijk. Dit is de brandstof die houdt je heen. Juiste eten kan helpen als kan meditatie, ontspanning technieken, yoga, wandelen, en diepe ademhalingsoefeningen. Vind wat ontspant en reenergizes u en laat u op een paar minuten van de persoonlijke tijd elke dag.

3. Onderzoek uw normen over de stressor. Zijn uw normen te hoog? Zijn ze realistisch? Het kan nodig zijn om uw normen aan te passen aan uw stress te verminderen. Zorg ervoor dat u uw normen ingesteld op een realistische en haalbare niveau.

4. Zoeken steun. Iemand vinden die u kunnen helpen omgaan met de stress op een gezonde manier. Praten over het of het krijgen van hulp kan helpen verminderen of te elimineren van de stress. Het krijgen van hulp kan zo simpel zijn als praten met een vriend. Voor meer extreme niveaus van stress, een licentie counselor, therapeut of coach kan u helpen een gezonde manier van omgaan met stress te vinden.

5. Maak een actieplan. Leer van de stressvolle situatie en de ontwikkeling van een actieplan om te gaan met die situatie wanneer het opnieuw voordoet. Dit zal u helpen om uw reactie op de situatie in de toekomst te beheren

Hoewel we kunnen &';. T controle veel van de stressvolle situaties in ons leven, kunnen we bepalen hoe we reageren op hen. Door het transformeren van spanning op deze manier, zijn we beter in staat om onszelf te beheren en zo laag mogelijk te houden onze stress niveaus. Onderneem actie deze week en vind uw belangrijkste bronnen van stress. Zoeken naar manieren om aan te passen hoe je omgaat met deze situaties en te zien hoeveel u uw stress kan verlagen. De positieve voordelen zijn de moeite waard
 .!;