Stress Reduction Strategieën voor Drukke Vrouwen: Snel Stress Relief Tip: Take Ten

Als je onder stress en het gevoel overbelast, uitzoeken hoe een verandering kan overweldigend voelen. Of het nu vakantie stress, werkstress, financiële zorgen, of gewoon te veel op je bord, stress kan verrekening van een vicieuze cirkel die onmogelijk te breken voelt.

Overbelasting, zorgen, en te veel te doen kan leiden om stress te eten en emotionele overeten, gewichtstoename, slapeloosheid en slaapproblemen, en verwaarlozen van de gezonde gewoonten en routines die u helpen stress te bestrijden in de eerste plaats.

Een van de belangrijkste stress-busting tips die u kunt uitvoeren is dit: als u merkt dat uw stress begint te bouwen, de leiding nemen en mdash; zacht en consistent

Als we overspoeld, gestrest of te druk, it &'; s eenvoudig om in een patroon van reageren in plaats van dalen. doelbewust kiezen van onze acties. Dit is het verschil tussen jagen langs achter ons leven, proberen te halen, en zitten stevig in de driver &'; s zetel, in kaart brengen van onze koers

Omdat het proactief is niet veel tijd nodig.. Tien minuten per dag kan sterk bijdragen aan uw aandacht, uw effectiviteit en uw vermogen ontspannen te zijn en in het moment

In deze serie artikelen, I &'; ll. Het delen van een aantal eenvoudige, doe-staat, snel stress tips die u kunt uitvoeren in tien minuten per dag. Kies een paar die je aanspreken en beweren de tijd om deze strategieën regelmatig gebruikt

Snel Stress Relief. Tip: Claim Ten Minutes

Als u het gevoel benadrukt en overweldigd , it &'; s verleidelijk om te springen in je to-do lijst, de eerste zaak. High-presteerders, in het bijzonder, zijn gemakkelijk verleid door de overtuiging dat de weg van stress en overbelasting is te gaan doen. Dit isn &';. T altijd de beste stress-busting aanpak

Een van de meest krachtige dingen die je kunt doen effectiever, gericht te zijn, en productief in alles wat je doet is om tien minuten claimen voor jezelf aan het begin elke dag. Gebruik deze tijd duidelijk op uw prioriteiten voor de dag te komen --- om echt te identificeren van de plaatsen die u wilt uw ongelooflijk kostbare tijd en energie te investeren en dan zorg ervoor dat je weet wanneer deze dingen zullen gebeuren. Identificeer alle moeilijke uitdagingen en problemen die zich kunnen verstoren en het gebruik van een paar minuten om proactief te zijn. Visualiseren hoe je het goede en het niet-zo-veel te hanteren. Op deze manier kunt u uw dag benaderen op uw voorwaarden, van een plaats van helderheid en focus. Maak een plan hoe u uw beste versie van jezelf in de 24 uur vooruit zal zijn. Visualiseer jezelf, na door op uw doelen, het eren van uw prioriteiten, en het verzorgen van de mensen en dingen die belangrijk voor je en mdash zijn, en zorg ervoor dat je op die lijst te

Een tien minuten afspraak niet. .. een lange tijd, maar goed benaderd, kan het een geweldig verschil
  maken;