Breath Of Life

Heeft u de mogelijkheid om te ademen voor lief nemen? Heb je ooit denken over ademen? Ademen is iets dat de meeste mensen denken niet veel over, tenzij ze problemen hebben met ademhalen. De meeste mensen ademen zeer oppervlakkig. Start om aandacht te besteden aan je ademhaling en je zult merken alleen uw borst beweegt iets bij elke ademhaling.

Breathing heeft twee belangrijke functies in ons lichaam. Een reden die we inademen is om zuurstof in ons lichaam te brengen naar onze cellen, die essentieel is voor het leven van zuurstof. De tweede functie van de ademhaling is om gifstoffen en afvalstoffen uit ons lichaam via uitademing te elimineren.

Oppervlakkige ademhaling resulteert in zuurstofgebrek om de cellen van uw lichaam. Als gevolg van dit gebrek aan voldoende zuurstof u tekenen van voortijdige veroudering, verminderde vitaliteit en je immuunsysteem zal niet efficiënt functioneren ervaren.

Leren om diep adem te nemen heeft vele voordelen voor de gezondheid. Enkele voordelen diep ademhalen zijn; stressreductie, stimuleert het lymfesysteem (de lymfe-systeem is verantwoordelijk voor het verwijderen van giftige stoffen uit je lichaam), verhoogde zuurstof naar de hersenen voelt u zich energieker en wist je geest, en de longen worden sterker en gezonder.

Het is gemakkelijk om te leren hoe diep ademt nemen. Het vereist slechts een inzet van een paar minuten per dag om zich te concentreren op je ademhaling en een nieuwe gewoonte van diepe ademhaling. Je hebt waarschijnlijk al oppervlakkig ademhalen voor het grootste deel van je leven, dus als u voor het eerst beginnen met de uitvoering van de diepe ademhaling technieken in je leven kunt u het gevoel een beetje licht in het hoofd of ongemakkelijk. U bent niet gewend aan de drukte van verse zuurstof in uw systeem.

Zodra u diepe ademhaling een paar dagen oefenen, zal aanpassen aan de verhoogde zuurstoftoevoer en beginnen om alle voordelen van het uitvoeren diepe ademhaling regelmatig merken. Neem deze enkele minuten voor jezelf elke dag en zien hoeveel beter je je voelt

Een aantal eenvoudige ademhalingstechnieken.

Basic diep ademhalen:

Ga rechtop zitten, met je voeten plat op de vloer. Ontspan je schouders en plaats je handen aan beide kanten van uw buik. Adem langzaam door je neus, tekenen je adem eerst in je buik te vullen en uit te breiden en vervolgens via uw midden en ten slotte naar uw borst uit te breiden. Wanneer uitademen, contracteren je buik en vervolgens uw middelvinger en borst. Herhaal 3-4 keer. Doe deze oefening meerdere malen gedurende de dag

Tony Robbins onbeperkte macht Ademhaling:.

Dit is een van mijn favoriete ademhalingsoefeningen. Ik hoorde voor het eerst over deze techniek uit Tony Robbins. Met deze ademhalingstechniek u een patroon waarbij je inademt voor een telling, te houden voor 4 tellen en adem voor 2 tellen volgen
Een voorbeeld van hoe dit patroon te volgen is.

Ga rechtop zitten, met je voeten plat op de vloer. Ontspan je schouders en plaats je handen aan beide kanten van uw buik. Je zal langzaam inademt door je neus naar de telling van 5, tekenen je adem eerst in je buik te vullen en uit te breiden en vervolgens via uw midden en ten slotte naar uw borst uit te breiden. Dan houd je adem om de telling van 20 en uitademen aan de graaf van 10. Idealiter moet je werken tot sets van 10 ademt, drie keer per dag. U kunt geleidelijk te werken aan het vergroten van hoe lang je inademt, vasthouden en uitademen om uw longcapaciteit te verhogen.

Ik raad u aan deze eenvoudige diepe ademhaling technieken proberen om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Diep ademhalen is een gratis, pijnloze manier om uw gezondheid te verbeteren en ontvang direct voordeel van deze eenvoudig proces.

U kunt ook experimenteren met het nemen van langzaam diep adem als je onder stress. Bijvoorbeeld, als je vastzit in het verkeer en het gevoel gefrustreerd dat je te laat bent voor een afspraak, besteden een paar minuten nemen langzaam diep adem en merk op hoe veel beter je je voelt
.