5 Groot tips om stress

Stress is altijd een deel van ons leven geweest. In deze hectische tijd, mensen leiden een steeds stressvol leven. Experts zeggen dat een beetje spanning goed kan zijn als het houdt je gefocust en klaar om verder te gaan, en soms is van vitaal belang voor het bereiken van optimale prestaties. Echter, medisch onderzoek vastgesteld dat langdurige stress is zeer slecht voor het lichaam en kan het lichaam natuurlijke vermogen te herstellen, regenereren en zichzelf te beschermen blokkeren. Meer dan 90% van de ziekte wordt veroorzaakt door stress. Stress is zowel een fysieke en psychologische reactie. Het kan leiden tot chronische ziekte, overgewicht, slapeloosheid, verslechterende relaties, depressie, en nog veel meer.

Stress is een dergelijke krachtige en schadelijke kracht dat het essentieel is dat je leert effectieve stress management technieken om een ​​succesvolle, gelukkig en gezond leven. We moeten niet vergeten dat we altijd zullen tegenkomen onvermijdelijk factoren die druk en angst veroorzaken op ons. Wat we niet weten is dat het is niet echt de problemen die moeilijk te behandelen zijn, maar onze houding ten opzichte van hen. Dus eigenlijk, de oorzaak van de stress is uw houding ten opzichte van deze dingen. Wat is dan, is een effectieve manier om te gaan met stressoren?

Hieronder zijn 5 goede tips om stress te behandelen.

1. Identificeren wat maakt je stress en ongemakkelijk. Het maken van een lijst van uw stressvolle ervaringen is nuttig. Onmiddellijk omgaan met de problemen die u kunt wijzigen, bijvoorbeeld wakker eerder voor het werk in de ochtend, niet verlaten dingen tot de laatste minuut, en het delegeren van taken in het geval u het nemen van verantwoordelijkheid voor alles. Vergeet over de problemen die je niet kunt beïnvloeden, zoals vast te zitten in een file of niet krijgen in de lift, omdat er geen ruimte is voor jou.

2. Kalmeer. Een paar minuten pauze zou je goed doen. Was je gezicht, adem langzaam en diep, en merken als er spanning in elk deel van je lichaam en laat het los. U kunt ook ontspannende muziek luisteren, of bel een vriend. Vrijgeven van je innerlijke gevoelens naar een vriend is gezonde optie.

3. Het zal overgaan en het zal voorbij voordat je het weet. Herinner jezelf eraan dat de stressvolle gebeurtenis eerder zal eindigen of laat kan maken zie je de positieve kanten van de dingen. Tegelijkertijd, kalmeren je emoties en denk aan wat het beste is om in plaats van te doen neem je de energie uit de buurt van wat er gedaan moet worden.

4. Ken jezelf. Vraag jezelf af: Wat veroorzaakt je angst? Als bijvoorbeeld het is jouw taak, dan is het misschien &'; s tijd voor u om te heroverwegen of het beste zou zijn om een ​​minder stressvolle baan te vinden. U kunt ook uw werk draaglijker door jezelf toe die nodig vakantie te krijgen of te verlaten.

5. Leer je ontspanning reactie gebruiken. Net zoals we allemaal in ons hebben de stressreactie, hebben we ook een ontspanning reactie, en we moeten gebruiken op een regelmatige basis. Het vereist twee stappen: Een herhaling, dat wil zeggen het herhalen van een woord, een geluid, een uitdrukking, of een beweging. Ten tweede, het negeren van gedachten die een &' komen; s gedachten terwijl je doet de herhaling, en weer terug naar de herhaling. Deze werkwijze moet dagelijks worden gebruikt gedurende enkele minuten. De woorden om uit te kiezen kan het geluid Om, liefde, rust, vrede, enz. U kunt ook een repetitieve oefening, bijvoorbeeld yoga, joggen, Reiki. Wanneer u deze op te nemen in uw dagelijks leven, rustiger en beter in staat om de stressoren verwerken word je. Oefening baart kunst en hoe meer je oefent je geest te ontspannen, hoe makkelijker het wordt.

De echte oorzaken van stress zijn niet de problemen of negatieve ervaringen die je tegenkomt in je leven; maar uw houding ten opzichte van hen. Dus de truc is om je houding te veranderen en een ontspannen toestand te ontwikkelen, want je kunt niet worden benadrukt en ontspannen op hetzelfde moment. Het is belangrijk te begrijpen dat wat we richten, we energie. Hoe meer je blijven denken over de factoren die uw stress, hoe meer energie je geeft veroorzaken. Het is dus van vitaal belang om te laten gaan en zich richten op ontspanning plaats. Dus heb je minder kans om te worden verstoord door een stressor, en dus minder waarschijnlijk hebben de schadelijke effect optreden. Uiteindelijk, het is uw keuze. Je kon ofwel blijven op dezelfde stressvolle manier om te reageren, of je kan kiezen om je leven te verbeteren door het veranderen van je houding en steeds ontspannen
.