Omgaan met werkdruk

"Ik heb een zeer flexibel baas. Hij laat me komen wanneer ik wil voor 9 en vertrekken wanneer ik wil na 5". (Bron onbekend)

Deze dagen veel werkgevers eisen een verhoging van de productiviteit -die meestal verhoogt werknemer stress ook! Hoe kunt u voorkomen dat het branden wanneer uw werklast springt te hoog?

Ten eerste, in plaats van jezelf te vertellen dat dit een vreselijke situatie en je nooit zal overleven, vergeet niet dat net als bij elke stress, de uitkomst is afhankelijk van uw reactie -Uw overtuigingen, gedachten en handelingen.

Mentaal stap terug, zie de grote foto en doe een probleem - oplossen. Kortom, of je gaat voor een verblijf in de baan of je bent het niet. Analyseer uw huidige situatie - uw financiën, uw verkoopbare vaardigheden, en de kans op het krijgen van een andere baan. Zou dit een goede gelegenheid om een ​​verandering te maken en te scholen voor iets wat je altijd al wilde doen?

Als u absoluut de baan nodig of wilt verblijven in, dan moet u weten of u eigenlijk meer kunt doen. Als iemand anders het doet, dan is het mogelijk - meestal door het harder en slimmer werken. Visualiseren vervolgens in detail hoe je leven eruit zou zijn als je die persoon geïmiteerd en beslissen of u wilt dat de route te nemen. Maar als het niet mogelijk is om vervolgens te ontspannen, omdat het management moet uiteindelijk het verminderen van de belasting of geef je te helpen.

Hoe dan ook, zie je jezelf als het hebben van toegang tot een mentale gereedschapskist vol met reacties die je sterker in relatie te maken van het probleem, zodat u zich minder gestresst en waarschijnlijk gelukkiger ook. Eerste, zorg voor je lichaam. Eet vooral gezond voedsel, toe te wijzen tijd voor een intensieve training (voor meer rust, kracht en alertheid) en gebruik ontspanning en korte pauzes om spanning te houden op een niveau dat het leven leuker maakt.

Pas uw houding - zien dat je bent niet de enige persoon geconfronteerd met deze situatie, het is gewoon de manier waarop dingen zijn. Hoe erg is het op een schaal van 1-10? Is er een positieve in het - hoe kan je sterker voor het feit dat met het behandeld worden? Gebruik uw gevoel voor humor, en zie jezelf als flexibel en hardnekkig.

Goed time management helpt bij het meer gedaan - en geeft je meer vrije tijd. Nauwkeurig bijhouden van uw tijd te gebruiken - wat kan je kunt weglaten of delegeren? Prioriteiten stellen en aanvallen uitstel.

Gebruik effectieve communicatie. Inleven met je baas - welke druk zorgt ervoor dat ze een dergelijke onredelijke doelen te stellen? Je kunt iets dat is onmogelijk om niet te doen, dus weigeren te voelen schuldig over en assertief. Zeg niet: "Ik kan het werk niet afmaken", probeer "Ik weet dat je wilt meer gedaan, maar er is een probleem. Er zijn niet genoeg uren in de dag voor een persoon om deze hoeveelheid werk te bereiken. Als u wilt door dinsdag vindt u meer personeel het gevolg is nodig "Leg het probleem in een feitelijke manier, een oplossing voorstellen en staat als je geen hulp krijgen.

Kijk voor ondersteuning en advies van uw collega's en bespreken de situatie met uw familie, maken ze deel uit van de oplossing.

Vergeet niet, zelfs als deze middelen niet werken en je uiteindelijk het verlaten van de baan, zult u nog sterker en kunnen beter aan een nieuwe situatie aan te passen. Zoals de filosoof Nietzsche zei: "Dat die me niet doodt sterkt me"

Voor meer informatie over het leven en werk van stress, bezoek www.optimumhealth.ca of bel 1-800-771-5776
.