Kruiden voor Stress en zeven essentiële elementen van het verlagen van uw stress niveau

Er &'; s goed stress en there &'; s slechte stress. Kruiden voor spanning kan het antwoord zijn. Je lichaam is onder stress wanneer u een nieuwe en spannende uitdaging tegenkomen, of wanneer u geconfronteerd plotselinge gevaar. Stress is een deel van wat helpt je een spannende of gevaarlijke situatie te omarmen en te overwinnen.
Stress wordt slecht spanning als het niet meer af. Hoge bloeddruk, hartaanval, beroerte, of kanker:, als je &' re vaak of voortdurend benadrukt, dan kunt u gezondheidsproblemen ontwikkelen. Stress kan leiden tot depressie en zelfs zelfmoord. Stress is een van de belangrijkste factoren die de gezondheid we vandaag voor staan.
Wat te doen over stress
Degenen van ons die regelmatig gestresst voelt (die de meesten van ons kan zijn) hebben een probleem. De oplossing is vrij duidelijk: we moeten onze stress te verminderen. Hoe doen we dat? Er is niet een manier om stress te elimineren. Kruiden voor spanning zal een lange weg te gaan. Een mix van regenwoud kruiden voor stress kan kalmeren en te ontspannen u, met geen bijwerkingen en geen afhankelijkheid. Maar je &'; ll uw stress niveau effectiever te verlagen als je combineren kruiden voor spanning met wat ontspanning technieken en veranderingen in uw levensstijl. Hier zijn zeven essentiële instrumenten voor het verlagen van uw stress niveau
# 1:. Denk na over je leven. Als u kunt bepalen wat stress in je leven is, kunt u in staat om uw stress te verminderen. Misschien is uw taak is zwaar, omdat je &'; re nemen van te veel verplichtingen, en je moet leren om nee te zeggen. Misschien kun je nog een uur in de stad door te brengen aan het eind van de dag (en oefening in de sportschool!) En mis de stressvolle spitsuur op weg naar huis. Stress doesn &'; t zelf te creëren, en de meeste problemen hebben oplossingen. Kijk voor hen
# 2:. Neem de tijd voor jezelf. In ons drukke leven, it &'; s het uiterst moeilijk om de tijd te houden voor jezelf een prioriteit. Maar het &'; s absoluut noodzakelijk. Je moet veel tijd en mdash; slechts 15 of 20 minuten van stille dag zal een enorm verschil maken. Neem pauzes tijdens de dag naar buiten te wandelen of gewoon te denken over iets aangenaam. Drink wat kruidenthee
# 3:. Oefening. Oefening is de meest effectieve medicijn is. Oefening verlaagt de bloeddruk, verhoogt uw immuunsysteem, regelt uw stemmingen, en in het algemeen ziet er na uw lichaam en geest. Het geheim van alle reguliere sporters weten is dit: geef tijd om te oefenen, en de oefening zal de tijd terug te geven! Wanneer je beweegt, voel je je gelukkiger en hebben meer energie, wat een grotere efficiëntie betekent
# 4. Hier krijg je een massage. Klinkt als een luxe? It &'; s niet. Een massage releases spanning in je spieren en verlicht je geest. Neem een ​​beetje tijd voor jezelf en breng het in een massage. U &'; ll afvragen hoe je ooit zonder dat
# 5: Praktijk positief denken.. Oefening zien problemen als kansen. Laten gaan van de dingen die je kunt van &'; t verandering. Concentreer je op het heden en de positieve
# 6:. Praktijk ontspanningstechnieken. Drie goede ontspanning technieken zijn visualisatie, autogene ontspanning, en progressieve ontspanning van de spieren. Al deze kan worden geoefend voor korte periodes tijdens de vergadering op uw bureau. Wanneer u visualisatie oefenen, u een rustige locatie, misschien een tuin of uw familie &' visualiseren; s cabine. Brengen alle bezienswaardigheden, geluiden, geuren en texturen die je kunt, en dompel je onder in uw gelukkige plaats. Met autogene ontspanning, richt je je op een rustige imago en dan bewust adem langzaam en ontspannen je spieren. Met progressieve ontspanning van de spieren, je langzaam gespannen en ontspannen elke spiergroep. Dit is erg handig voor mensen die moeite hebben ontspannen
# 7:. Eet goed. Don &'; t rook. Bekijk de alcohol. En gaan slapen! Ons lichaam wordt benadrukt door meer dan emoties. Overeten, over-drinken, roken en gebrek aan slaap spanning het lichaam. Overweeg een kopje thee uit kruiden voor spanning plaats. Ze hebben ook invloed op je lichaam &'; s vermogen om te gaan met externe stress. Overweeg een kopje kruiden voor uw stress. U &'; ll beter af zijn als je eet net genoeg, drink net genoeg zijn (een glas rode wijn kan helpen verlagen van uw bloeddruk), don &'; t rook, en genoeg slapen 's nachts. Sommigen van ons willen ontspanning beoefenen, maar we kunnen van &'; t verlagen onze stress genoeg. We zitten nog steeds en probeer te denken van mooie dingen en al de stille tijd doet is herinneren ons hoe benadrukt we zijn!

Don &'; t paniek! It &'; s moeilijk om je leven te veranderen, en u don &'; t moet proberen alles in één keer. Een mix van ontspannende regenwoud kruiden is een eenvoudige toevoeging. Hopelijk, kruiden voor stress en twintig minuten in uw “ gelukkige plaats &"; zal je genoeg aanmoedigen om naar de sportschool. Stap voor stap, je &'; ll vind je meer ontspannen, gelukkiger en gezonder
.