Het draaien van een moeilijke situatie Into A centreren praktijk

Ik ging de service center van mijn autodealer tien minuten te vroeg voor een gepland onderhoud. De rep nam mijn naam en bevestigde de details. Na een paar minuten, vroeg ze of ik zou wachten voor de auto. Ik zei: "Wat bedoel je? We spraken over dit toen ik de afspraak. Ik heb een rit terug naar Portsmouth." Ze zei: "De klant van net vertrokken voor Portsmouth."

Mijn interne thermometer ging van 98,6 tot ongeveer 1000 in twee seconden. Geen tijd tussen neerslaan gebeurtenis en reactie. Gewoon zoomen! Mijn stem steeg een octaaf als stamelde ik iets als: "Je wist dat ik een lift nodig. We spraken over dit gisteren!" Ik zag mezelf gedragen in een volledig uncentered en reactieve manier.
Heeft dit te maken iets beters?

Zoals ik bleef in de wachtruimte, op zoek naar het busje terug te keren van de 20- minuten rijden naar Portsmouth, zodat het weer terug naar Portsmouth kon gaan, dacht ik na over mijn reactie en vroeg zich af hoe verschillend dat moment zou zijn gegaan als ik in staat te vangen en te centreren mezelf voordat reageren op de service rep was geweest.

De Praktijk

Ik was nog behoorlijk overstuur, dus I gecentreerd mezelf.
Volgende Ik visualiseerde een denkbeeldig scenario waar in plaats van uit te gaan in een uncentered richting, Ik zag mezelf stoppen, adem, en verbinden met de vertegenwoordiger.
Oogcontact. Glimlach. "Ik heb nog steeds een lift nodig terug." Dan, in een eenvoudige, gecentreerd stem, "Ik dacht dat we gesproken over dit gisteren toen ik de afspraak. Moet ik heb gezegd dat zodra ik in? Kwamen '

Of misschien stop ik, ademen, en verbinding met mezelf.
Dan zeggen: 'Oké, ik zal in de wachtkamer. Ik heb nog steeds een rit terug moet zo snel als je kan regelen. " En misschien later, "Ik ben teleurgesteld, ik dacht dat dit was geregeld toen we de afspraak gemaakt." Of niet. In de gecentreerde visie, heb ik meer opties. Heb Er zijn veel manieren waarop ik kan gaan.

Het busje was gegaan, en niets zou dat veranderen. Het accepteren van dat feit was moeilijk om te doen, maar verzet tegen het niet mijn leven gemakkelijker te maken.

U zult vergeten

U vergeet naar het centrum ;
Ik garandeer dit. Als je bedenkt dat je vergeten, centrum dan - op dat moment. Praktijk in het oog van je geest. Replay de triggering situatie en stel je gecentreerd.
Wat verandert er? Hoe gaat het anders? Hoe ziet de situatie anders te evolueren? Dit is de praktijk voor de volgende keer dat iets dergelijks gebeurt. Het zal waarschijnlijk. En je zult klaar zijn. Je zou zelfs kunnen kijken voor een soortgelijk evenement, maar dat je
  kunt oefenen.;