8 Simple Strategies naar Beyond overdonderen Move - Part One

Wat doe je als je overweldigd voelt? Ik hoor dit woord zo vaak van de drukke vrouwen die ik zie als klant en al mijn vrienden die moeders! "Overweldigd" kan een gevolg van het hebben van te veel op je to-do lijst, een recente wijziging of verlies, een nieuwe onderneming of project, of onrealistische verwachtingen.

Als ik ben overdonderd, ik geef toe een neiging om te vermijden, stel uit, snack, opnieuw voorkomen, krijgen veel van de niet-belangrijke dingen, dus ik ben "doen" gedaan, maar niet echt volbrengen ... je krijgt het beeld! Vaak overweldigen leidt tot een vicieuze cirkel van vermijding of je wielen spinnen zonder dat tractie op uw doelen. De laatste keer dat ik voelde me overweldigd, concentreerde ik me op positieve oplossingen en wilde delen wat werkt met u.

1. ADEM Serieus, je weet dat ik over praten veel en ik meen het! Diepe ademhaling vertelt ons brein, "er is geen nood hier, dingen zullen OK" en aandacht voor onze ademhaling vertraagt ​​ons naar beneden automatisch en brengt ons naar het huidige moment, dat is rustgevend. Als we kalm, zijn we beter in staat om goede beslissingen te nemen die zal helpen ons uit overweldigen plaats van krampachtig focussen op de problemen te maken. Ik gebruik ook mindfulness en ontspanning technieken die ik leer op mijn website. Wat is uw favoriete, snel de-stressoren? (die gezond zijn ?!)

2. Vraag om hulp Ik stak zijn hand uit naar mensen die ik kende kon ondersteuning, begeleiding en een nieuw perspectief te bieden. Vaak moeten we delegeren en anderen te laten verzorgen van een aantal items op onze lijst. Soms moeten we gewoon naar een vriend die zal bieden aanmoediging, of soms moeten we "expert" hulp krijgen om te praten, en ik geloof dat het gebed is krachtig hier! Wie zou je om hulp vragen?

3. TAKE CARE van de basisbehoeften Soms als we over-druk en overweldigd, verwaarlozen we fundamentele zelfzorg, maar dit is de tijd waarin we het meest nodig hebben! We zijn beter in staat om te gaan met stress wanneer we de tijd voor gezonde voeding, hydratatie, rust, lichaamsbeweging en een aantal activiteiten die een leuke vakantie te bieden te nemen. Hoe kunt u ervoor zorgen dat u krijgt voldoende slaap, voeding en andere essentiële zelfzorg, zodat je meer energie hebben en zich verder te gaan dan de gevoelens van overweldigen?

4. Stel jezelf de vraag: wat is de volgende stap? Ik zal niet zeggen, wat is de volgende "beste" stap, omdat die van ons met perfectionistisch neigingen, kan vast komen te zitten op de "beste" gedeelte! Dus vraag ik mezelf, "wat zou nuttig zijn?" U kunt komen met iets dat troost meer dan productiever en dat is OK voor het moment. Soms moeten we uit de buurt van een situatie stap om terug te komen met duidelijkheid of soms weet dat we de volgende actie stap die een verschil zal maken en ons helpen voelen bevoegd. Wat zou een nuttig volgende stap voor u

Ik wil bemoediging dat je bent niet alleen in het gevoel overweldigd en er is hoop
  bieden?!;