Hoe om stress te verlichten For Free

Wanneer we spreken over stress, zal stress management experts altijd benadrukken dat de nadruk moet liggen op het maken van stress werk voor u, in plaats van het elimineren van stress. Zonder twijfel, is het onmogelijk om een ​​stress-vrij leven in onze tijd leven, toen de behoeften van geld en materiële wensen en behoeften drijft ons om te studeren hard en harder werken. Het is misschien ook een weinig bekend feit dat stress hoeft niet altijd slecht te zijn.

Spanning verwijst naar onze reactie van het conflict tussen onze externe omgeving en ons, wat leidt tot emotionele en fysieke druk. De sleutel is in het leren te onderscheiden wanneer het niveau van spanning te hoog, en hoe stappen om het stressniveau te verminderen zodat u optimaal blijft. Hier zijn 3 tips om uw stress te verlichten helpen gratis!

Tip # 1: Altijd doelen

Aan het begin van elke dag, week of maand, is het cruciaal dat je jezelf doelen stellen. Deze doelstellingen dienen SMART te zijn, wat betekent dat ze Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden zijn. Vergeet niet dat je doelen altijd realistisch moeten zijn, en door het nastreven van de doelen die je uit hebt ingesteld, kun je meer dan je dacht dat je in staat om in de tijdspanne die u zelf hebt ingesteld waren te bereiken zal zijn. Het heeft geen zin om doelen die zijn te ambitieus te stellen, als het eindresultaat ongewenst kan zijn, met u in staat om uw doelen te bereiken en daarmee het gevoel gestrest en het ervaren van een lager gevoel van zelfvertrouwen.

Tip # 2: Verbeter uw Emotionele Intelligentie

Emotionele intelligentie hier wordt genomen in het kader van het beheer van uw emoties, vooral in relatie tot stressvolle situaties. Dit wordt meestal gemeten door een indicator die bekend staat als de Emotional Quotient of EQ. Meestal kan uw emotionele reacties extremer dan opgeroepen worden, en dit is te wijten aan uw perceptie van bedreiging voor je emotionele welzijn. Het is belangrijk dat je niet extremistische opvattingen te nemen met betrekking tot elke situatie, hoewel het zeker niet betekent dat u geen advies zou moeten hebben. Vergeet niet dat er geen strikte zwart of wit, en dat onze adviezen altijd flexibel langs de gradiënt van grijs zou moeten zijn.

Tip # 3: Time Management

Met de juiste time management, vindt u dat 24 uur per dag is meer dan voldoende voor u om alles wat je wilt vullen of moeten, met inbegrip van rust. Voordat je gaat slapen elke nacht, bekijken wat je hebt gedaan voor de dag, en wat je van plan bent om de volgende dag te doen. Volg een reeks prioriteiten, of het opstellen van een dagelijkse to do list, compleet met een realistische hoeveelheid tijd om elke taak toegewezen. Toch hoeft te rigide het tijdschema bepaalde taken meer tijd nodig vanwege grotere complexiteit dan verantwoord
  zijn.;