Prioriteren To Be productief en stress te verminderen

Wat is uw productief tempo? Heb je er ooit over nagedacht? Hoeveel projecten en afspraken kunt u terecht proberen aan te pakken en het evenwicht, terwijl nog resterende productief?
In deze tijd is het niet ongewoon om het onderwerp van stress genade bijna elke lunch of diner een gesprek horen. We &'; re maxed out! We proberen de perfecte partner, ouder, werknemer, buur, vriend, familielid, de gemeenschap en de kerk lid te zijn. En de waarheid is, we &'; re echt niet “ goede &"; op elk van hen, omdat we proberen om alle dingen voor alle mensen. Het is juist deze houding en levensstijl die langzaam bewoog paniekstoornis, een van de meest voorkomende angst-gerelateerde ziekten, van de lijst tot het punt dat het nu de nummer een psychisch probleem bij vrouwen, en de tweede alleen voor drugsgebruik onder de mensen . Het is een ziekte van stress! Hoe meer je op je “ to do list, &"; hoe meer kans je hebt om te bezwijken aan haar invloed en het ontwikkelen van een angst-gerelateerde ziekte. medailles en het trieste is, het is een zeer vermijdbare ziekte voor het grootste deel. De bal is in onze handen en we zouden onszelf een grote dienst als we een simpel woord wat vaker zou gebruiken: “ geen &";
“ Geen &";. isn &'; t een zeer populair woord. Het is nooit geweest. Maar voor mensen die lijden aan de effecten van stress is een woord dat moet worden geleerd als zij hopen balans in hun leven te herwinnen. Toen ik een senior op de universiteit en werd gediagnosticeerd met een paniekstoornis, kreeg ik te horen dat ik zou mijn leven te vereenvoudigen. Ik werd verteld om wat &ldquo elimineren; stressoren &"; Ik wist &'; t weet echt wat een stressor was, dus ik moest op zoek naar een beetje meer. Het was behoorlijk diep: een stressor is iets dat je stress veroorzaakt
leerde ik er eigenlijk twee soorten stress:. Nood en eustress. Distress is het type I kende. Dit is elke vorm van negatieve stress, zoals financiële problemen, echtelijke moeilijkheden, werk kwesties, enz. Maar er is ook een vorm van stress die wordt geassocieerd met positieve gebeurtenissen in het leven, zoals een vakantie, de aankoop van een nieuw huis, of zelfs Kerstmis. De waarheid is dat elke vorm van langdurige stress is slecht voor ons. Het verstoort het lichaam &'; s chemie en een negatieve invloed op de manier waarop de hersenen &'; s neurotransmitters berichten versturen en ontvangen. En angst is het gevolg van te veel stress op deze zeer kwetsbare hersenen chemie.
Ik hou van de manier waarop dr Archibald Hart, een wereldberoemde autoriteit op het gebied van stress, vergelijkt het leven met een marathon. Hij zegt dat we nodig hebben om het leven te benaderen als een marathon in plaats van een sprint. We moeten ons tempo, zodat we kunnen gaan van de afstand. Echter, velen van ons behandelen het leven als een sprint, gaan zo snel als we hellip can &; alleen voor we de band uit te vinden voordat de finish
Een van de beste manieren vond ik in mijn leven de effecten van stress te verminderen, en. ter bestrijding van angst en paniekaanvallen te helpen, was om mijn leven te vereenvoudigen. Ik in actie een aantal stappen die me helpen cognitief evalueren stressvolle situaties en proberen om een ​​productieve tempo te handhaven. Ze kunnen als volgt worden samengevat:
• Elimineer – Verwijder eventuele stressoren die kunnen worden geëlimineerd. Bezuinigen op de activiteiten, de verbintenissen, die extra part-time baan of die extra verplichtingen die je tijd te stelen en sap je energie. Leren zeggen “ geen &"; voordat de uitputting wordt bereikt … zonder schuldig over te voelen! Het gaat terug naar de marathonloper ding … tempo jezelf en weet je grenzen

• Prioriteren – Prioriteren die dingen die niet kunnen worden uitgesloten. Alleen doen wat absoluut noodzakelijk is en niet meer. Tijdens het herstel en ontstressen tijden, krijgen de belangrijkste dingen gedaan eerst en dan laat de rest gaan. Ik hoorde ergens dat als de items op uw “ om de lijst &" doen; aren &'; t in de top drie, dan is waarschijnlijk aren &' zij; t dat kritische en het won &'; t zijn wereldschokkend als ze moeten wachten tot een dag of twee later
• Evalueren – Evalueer het onverwachte. We hebben allemaal crises en predicaments. De auto breekt, het weer doesn &'; t werken, iemand ziek wordt, en we vast komen te zitten in het verkeer. Natuurlijk, veel van deze dingen zijn buiten onze controle. Zeker wanneer er maatregelen die kunnen worden genomen, moeten we handelen. Maar als er niets dat we kunnen doen, moeten we dus te realiseren en laat het gaan zonder piekeren over en picking it up later. Er &'; s geen zin in het krijgen van ons allemaal uitgewerkt en handelen lelijk over iets dat we can &'; t niets te doen! In plaats daarvan moeten we de resterende vreedzaam en rustig oefenen.

Ik realiseerde me ook dat samen met het zijn van een fysieke en psychologische kwestie, angst heeft een spirituele kant. Ik heb altijd een persoon van het geloof, maar op dit specifieke punt in mijn leven ontdekte ik dat in God &'; s woord Hij zei dat Hij zond Zijn Zoon, dat ik het leven zou kunnen hebben, en overvloed hebben. Maar ik zeker didn &'; t gevoel dat ik had overvloedig leven. Dus ik dook in Zijn Woord en lees hoeveel God van over angst &hellip gesproken, en dat Jezus eigenlijk had de mensheid &'; s grootste paniekaanval in de hof van Gethsemane, toen Hij vroeg God of Hij deze hele beproeving kruis kon overslaan. We &'; re vertelde Hij zweet grote druppels bloed! Nu is dat een paniekaanval! En Hij wist hoe ik me voelde.
Het was hier dat ik ook leanred hoe belangrijk het is om onze gedachten en onze woorden te controleren. Waar de geest gaat, de mond en de man te volgen. Maar dat is een ander onderwerp op zich dat wij &';. Ll hebben om later te pakken Heb Tot slot denk ik dat de angst is de wortel van alle zorgen, stress en angst. Het kan de angst van het niet uitvoeren op de verwachte niveaus, zal de angst om te falen, afwijzing, of wat anderen van ons denken. Angst brengt ons in slavernij door het verkrijgen van ons over-gepleegd en gestrest in de eerste plaats. Dan vrees in een andere vorm houdt ons in slavernij nadat we &'; ve gekregen onszelf vervallen en in een toestand van fysieke uitputting of een angst of paniekstoornis
Maar met God &';. S hulp, kunnen we onze grenzen en grenzen te herkennen. We kunnen ons leven prioriteit, zodat we het tempo dat goed voor ons en degene waar we het meest productief kan vinden. We kunnen bereiken wat we waren bedoeld om te bereiken en uit te vinden wat onze bestemming is en beginnen om het uit te lopen en vervullen
.