Stress Management: Beheer Stress in Perfect Legal Ways met 5 eenvoudige methoden

Stress Management:
Beheer Stress in Perfect Legal Ways met 5 eenvoudige methoden

Door: Jolene Carson, MA, RT (R)

Stel je voor je leven met minder stress …

Stress Management is een sleutel tot het bereiken van uw succes potentieel en het creëren van een beter leven in het algemeen. Wanneer u al gestresst bent, is het moeilijk om geconcentreerd en op het goede spoor te blijven. Dus ik zou graag een aantal manieren om stress te beheren als een eerste stap op weg naar meer succes en geluk te delen

Hier zijn 5 eenvoudige, effectieve, bewezen manieren om stress te beheren.

1. Adem Diep
In stressvolle tijden, de spieren gespannen en ademhaling wordt snel en oppervlakkig het verminderen van de toevoer van zuurstof naar het lichaam. Zodra u zich bewust van deze fysieke verandering in je lichaam, te beginnen diepe ademhaling. Dit verhoogt de zuurstoftoevoer door het hele lichaam die een meer ontspannen gevoel creëert en snel releases spanning en stress.

-. Adem in door je neus door het nemen van langzaam diep adem helemaal naar je middenrif
- Houd je adem in ongeveer twee seconden
-. Dan langzaam uitademen door je mond
. - Om het voordeel te verhogen, denk aan het inademen van rust en uitademen stress.

2. Oefen routineonderhoud aan Stress Beheer
Gebruik procedures dagelijkse die stress in evenwicht op lange termijn te houden.
Schedule minstens twintig minuten per dag voor iets wat je genieten.

3. Gebruik "Band-aid" Technieken Wanneer Stress Rises Heb je snelle oplossingen die snel kunnen worden gebruikt in tijden van hoge stress die vrijwel direct uw stress te verminderen
-Krijg je lichaam bewegen
-.. Niet genoeg ruimte om te doen jumping jacks, dan marcheren of dans ". op zijn plaats"
- De sleutel is om zich te verplaatsen fysiek; veranderen uw tempo, verander je gedachten
-. Zing, fluiten, of luisteren naar een favoriete liedje
-. Lees inspirerend materiaal.

4. Wees alert op uw "Stress Meter"
Omdat wat stress is gunstig, is het belangrijk om bewust te zijn van de mate van stress die typisch voor u werkt. Dan kun je makkelijker als je 'stress-meter "begint naar boven kruipen merken.

Net als uw auto is waarschuwingssignalen om u te laten weten wat uw auto heeft onderhoud nodig, uw lichaam signalen ook. Vertrouwd te raken met de waarschuwingssignalen van uw lichaam geeft en bericht wanneer de stress signaal komt op. Uw vroege waarschuwing kan een hoofdpijn, nek en schouder spanning, irritableness enzovoort zijn. Als je het gevoel nood, het is een signaal om te stoppen en uit te checken uw situatie.

Dan nemen onmiddellijk stappen om uw stress te beheren voor uw "interne spanning meter" stijgt richting heet en uw stress wordt het moeilijker te beheren.

5. Het creëren van een gezonde levensstijl in Business and Life
nemen stappen om jezelf lichamelijk gezond te houden, of je kwetsbaar voor stress-gerelateerde ziekten zijn
-. Get voldoende slaap
-. Eet de juiste voeding in de juiste hoeveelheden <. br> -. Oefening dagelijks
- Bij de minste, neem een ​​korte wandeling thuis of op het werk
-. Breek het zweet.

Het is belangrijk om gezonde gewoonten in alle gebieden van je leven
-. Op het werk, zelfs als je denkt dat je bent te druk om uw pauze te nemen, neem een ​​
-. U vindt door het nemen van de pauze die u daadwerkelijk zal hebben meer energie en meer gedaan te krijgen.
=============================== ==================================
Stress onbeheerde kan ons beroven van gezondheid en geluk. Ik hoop dat u deze informatie nuttig. En meer dan dat, ik hoop dat u gebruik maken van deze tips en stress verlagen en de vreugde!
=========================== ======================================
Als je van wat je hebt gelezen en zou graag meer informatie van deze auteur, u in aanmerking voor een 5-daagse Stress Management mini-e-cursus ontvangt door Jolene gratis. Klik op de link:

(Als de link niet werkt: druk op de Ctrl-toets ingedrukt en klik op de link, of knippen en plakken in uw browser.)
====== ================================================== ========
OPMERKING: Nadruk van dit artikel in kranten, nieuwsbrieven, e-zine
en blogs is toegestaan, zolang de juiste auteur
credits worden gegeven, en als online gepubliceerd, links zijn mits terug naar auteur locaties Restaurant  .;