The Doorway Techniek voor probleemoplossing en Stress Reduction

The Doorway Techniek, gebaseerd op het idee dat belemmeringen kunnen worden gezien als deuropeningen indien bekeken op de juiste manier, is een eenvoudige en krachtige van stress-reductie, emotionele release en het oplossen van problemen tool. Na een bijzonder stressvolle dag op het werk een paar jaar geleden, zat ik op mijn bed en deed louterende schrijven wat opgekropte emoties los. Ik kan van &'; t herinneren wat probleem dat ik probeerde om te overwinnen, maar ik weet dat ik was niet &'; t tevreden met de “. Catharsis &"; Ik voelde dat ik alleen maar had het proces tot nu toe; de onopgeloste situatie zou nog steeds worden er morgen, en ik zou hebben om de stress helemaal opnieuw geconfronteerd. Binnen een paar minuten, ontwikkelde ik een meer omvattend proces, in elkaar geflanst uit verschillende zelfhulp technieken die ik had geëxperimenteerd met en lees over de jaren heen.

Ik testte het meteen en niet alleen voelde opluchting van de zorg ; Ik kwam ook met een lijst van acties om het probleem op te lossen en voerde ze de volgende dag. Net als een reframing proces Ik bekeek het probleem vanuit een andere hoek dat het verschoven naar een reeks voordelen of kansen, dus het ondermijnen van de negatieve kracht en waardoor ik om duidelijk te zien sommige van de oplossingen. Ik was ook gedwongen om onmiddellijk actie ondernemen om het op te lossen. Ik was verbaasd, maar ook een beetje sceptisch over de effectiviteit van de techniek, denken dat het misschien dit specifieke probleem klein en makkelijk om langs te lossen was geweest (vergeten hoe onoverkomelijke het eerder die dag leek). Voor de komende twee maanden of zo, ik bleef met behulp van de techniek en bleef met goede resultaten, tot het punt waar ik me realiseerde dat ik niet meer wakker werd bang voor elke dag

Helaas, zoals I &';. Ve gedaan met andere succesvolle technieken in mijn leven, ik werd afgeleid door de hectiek van mijn leven in het vergeten om de techniek regelmatig gebruikt. En dan heb ik vergat het totaal - tot een financieel probleem jaar later bracht het terug naar mijn aandacht. I &'; D is het leren over de Law of Attraction en The Secret, en had veel kritiek over hoe ze didn &' lezen; t lijkt te werken voor sommige mensen. Voorstanders van de LoA gesuggereerd dat foutieve onderbewuste overtuigingen waren het probleem. De overtuigingen moest worden gewijzigd of opgeruimd door emotionele vrijlating methoden zoals EFT. Dat zette me aan het denken over de catharsis schrijven, en toen herinnerde ik mijn toenmalige naamloze Doorway Technique. Ik besloot om het te gebruiken op mijn financieel probleem.

Het proces duurde ongeveer een uur en een half, en in die tijd Ik ging van vast te zitten, angstig en fatalistisch te worden gemotiveerd, actief en optimistisch. Ik had zelfs onthullingen over een “ armoede bewustzijn &"; die waren die me terug al mijn hele leven, met zijn spinnenweb van emoties, overtuigingen en gedrag doordringt zowat alles wat ik deed. De emotionele stappen vrijlating waren bijzonder onthullend. Ik had geen idee hoeveel woede over mijn “ armoede &"; had al up ommuurde in mij, totdat het uit me gegoten in een zondvloed.

In een notendop, dit is hoe de techniek werkt: Je schrijft over het probleem op verschillende manieren. Eerst moet je het probleem in duidelijke, waarheidsgetrouwe, objectieve termen te beschrijven (dat wil zeggen, zonder dat emotioneel over het). Dit wordt gevolgd door een emotionele, subjectieve reactie op het probleem, het schrijven van alles wat je voelt over het probleem en de betrokken personen, inclusief uzelf. Hier niets je tegenhouden. Zodra je voelt dat je alles en don &' hebben vrijgegeven; t meer hoeft te lossen (je voelt rust in plaats van boos), je symbolisch zuiveren zowel het probleem en je emotionele “ rantings &"; door het scheuren van de pagina's aan flarden en gooien ze in de prullenbak. Dat &'; s vaak waar de louterende schrijven eindigt, maar deze techniek gaat verder met het probleem om te vormen tot een bron van schatten en wijsheid leidt uiteindelijk tot resolutie. De laatste stappen te nemen het proces volledige cirkel en op te lossen of te verminderen het probleem door actie

Hier zijn de zeven stappen:.

1. Objectief en zonder emoties te beschrijven van het probleem.

2. Noteer uw emotionele reactie op het probleem, het vrijgeven van je woede, angst, verdriet, verdriet, schuldgevoel, enz., Totdat je voelt dat je alles hebt gelost.

3. Symbolisch “ los &"; het probleem en je emoties met betrekking tot door het verscheuren van de pagina's en ze weg te gooien.

4. Kijk naar het probleem als een bron van de schat en wijsheid, en een lijst van alle goede aspecten van het probleem.

5. Beschrijven subjectief en objectief, in de tegenwoordige tijd, wat uw situatie is als het probleem volledig opgelost.

6. Een lijst van alle acties die u kunt bedenken die kunnen helpen op te lossen of te verlichten het probleem.

7. Cirkel van de acties die u kunt meteen te nemen (of op zijn minst de volgende dag), en dan ga je gang en neem die acties.

Zoals u kunt zien, begrip en reframing het probleem, het vrijgeven van opgekropte emoties en het overwinnen vastzitten zijn allemaal geschreven in de techniek

Nu zal ik ingaan op elke stap een klein beetje.

In stap één, it &'; s belangrijk dat u het probleem te beschrijven zo feitelijk mogelijk, als als je &'; re een onpartijdige getuige van iemand anders met het probleem. Dit kan u helpen zien wie of wat verantwoordelijk was voor het zo goed als te begrijpen zijn volle omvang en aard. Vanuit dit gezichtspunt, kunt u zien dat het probleem isn &'; t echt een probleem, maar een uitdaging of een tijdelijke tegenslag. Of anders je zou kunnen ontdekken dat het probleem is een symptoom van een dieper probleem. Dit gaat een lange weg naar het helpen van u de oplossing te ontdekken

Het enige wat ik nodig om te vermelden over stap twee is dat u don &';. T censor wat er uit je op het papier. U &'; re gaan het papier toch te vernietigen, zo zweer, wanhoop, wenen en rant naar je hart &'; s inhoud. Hoe meer je schrijft, hoe dichter je bij je ware emoties. Hoe dichter je bij je ware emoties, zal het meer komen

Voor stap drie, it &';. Goed om de pagina's in kleine stukjes scheuren, zodat niemand anders kan lezen of verzamelen wat je &'; ve schriftelijke . Ik adviseer ook dat u verscheuren de pagina met uw stap een geschrift als goed, omdat je &'; re symbolisch het wegwerken van het probleem. Uw Aren &';. T negeren, want de volgende vier stappen zijn allemaal over het transformeren van het probleem in iets positiefs

Stap vier is waarschijnlijk het moeilijkste, omdat we &'; ve opgeleid om problemen als &ldquo zien; mislukkingen &"; of “ rampen &"; in plaats van kansen voor groei. Een van de eerste dingen die ik opschrijven over een probleem is dat het dwong me om te beseffen dat er iets mis was, als een alarmbel. Een alarm kan luid, eng en vervelend zijn, maar het kan je leven redden. I &'; m vaak verrast door de nuggets van de schat die voortkomen uit mijn problemen. I &'; armoede bewustzijn &"; ll mijn eerdergenoemde &ldquo te gebruiken; als voorbeeld. Al met al, ik kwam met een lijst van eenentwintig positieve aspecten van het probleem (veel meer dan ik had verwacht), maar ik &'; ll alleen hier te vermelden vijf van hen:

1. Wordt slechte dwong me vindingrijk en creatief
2. te Het hielp me bezuinigen op ongezonde luxe, als het drinken van pop en eten desserts
3. Het dwong me om mijn angsten en mijn innerlijke demonen
4. Het maakte me dankbaar gezicht van zelfs de kleinste dingen
5. Het overgehaald me in de heropleving van de Doorway Techniek

U kunt zien hoe een dergelijke lijst van gaven zowel het probleem en uw stress kan leeglopen. Uw stress te verminderen, en it &';. Makkelijker voor u om te komen met oplossingen en maatregelen te nemen

In stap vijf noemde ik zowel subjectieve en objectieve beschrijving van uw situatie zonder het probleem, omdat de positieve emotie van de herprogrammering kunnen versterken van je onderbewustzijn, en objectieve beschrijving maakt het echt in je verbeelding.

Stap zes is vrij vanzelfsprekend. In mijn voorbeeld, schreef ik naar beneden zowel taai en gemakkelijk acties, ongeveer veertien van hen. Op het moment dat ik &'; D uit te stellen doe mijn belastingen (een stoere actie), ook al had ik een mogelijke terugbetaling te komen. Dus ik schreef dat naar beneden. Ik heb ook vermeld, “ geld geven aan goede doelen &"; (een eenvoudige actie), in het besef dat de rijkdom isn &';. t over hamsteren geld, maar over het ontvangen en geven een gevoel van de natuurlijke stroom van overvloed

In de laatste stap, cirkel van alle acties die u kan meteen te nemen, met inbegrip van zowel eenvoudige en taai degenen. Als de taaie degenen zijn te zwaar, it &'; s goed om minstens klein beginnen om u te bewegen in een positieve richting te krijgen. Zodra u &'; re bewegen, it &'; s gemakkelijker om de moeilijker taken aan te pakken. In mijn geval, ik vond het opeens makkelijk om een ​​paar telefoontjes naar de banken en een verzekeringsmaatschappij die ik &';. D uit te stellen, en ook mijn belastingen te doen

Als u besluit om te proberen de Doorway techniek, Ik hoop dat je veel succes met het. Natuurlijk, ik hoop dat je veel succes, ongeacht of je de techniek
  gebruiken!;