Communicatie en Zelfmanagement om stress

Niet genoeg tijd, baas duwen voor het werk worden afgerond Reduce, kinderen zijn vervelend u, rekeningen te betalen, boodschappen te doen, het huishouden te doen, partner vragen om uw hulp ...

Klinkt dit als een bekend scenario in je leven? Stress is altijd bij ons het regelen van wat we doen en hoe we ons voelen. Als je gestresst bent u dingen sneller en op een ongelukkiger wijze. Of je agressief naar andere mensen worden als een vorm van het vrijgeven van de stress of u onderdanig door het verbergen van de stress te worden.

Door zich agressief ten opzichte van een andere persoon, tijdelijk voelt oké, maar dan de realiteit kicks in als je zelfs het gevoel meer stress van het kwetsen van de andere persoon. Als je onderdanig en uw stress te verbergen, intern vreet aan je pijn je emoties en je relaties.

wanneer onder stress, zal uw communicatie stijl te veranderen in reactie op de situatie. U kunt gaan van een koele en verzamelde persoon één moment niet onder stress, maar als een stressvolle situatie botst uw tolerantiegrens je rust stijl zal verschuiven naar het agressief of onderdanig gedragsproblemen staten.

Welk gedrag je op terug te vallen in de stressvolle situatie zal degene die je comfortabel met behulp van in het verleden dat de meeste kans zal hebben "beschermde" u bent geweest zijn. Het is een natuurlijke menselijke uitgestorven gebouwd binnen ons dat we gebruiken voor het blokkeren van externe factoren en te luisteren naar de interne degenen. Bent u waarschijnlijk nu in staat om te beseffen dat wanneer je gestresst bent begin je te blokkeren externe factoren, zoals hoe andere mensen zich voelen als uw interpersoonlijke vaardigheden beginnen te verminderen u beginnen om alleen te tonen zorg voor wat uw interne factoren u vertellen.

Wanneer iemand hun draaglijk stress niveau heeft overtroffen, hen te vertellen om hun "samen op te treden", of hoe effectief hun huidige communicatie is vaak niet werkt.

Je moet zoeken naar manieren om uw stress te leren en laat het niet krijgen de betere van u en de mensen om je heen. Stress motiveert ons om actie te ondernemen, maar te vaak werkt tegen ons. Ik ben gekomen met de beste manieren en technieken om stress te beheren:

1) Preventie - Zoals te vertellen iemand die overdreven benadrukt om hun "samenwerken" is vaak niet effectief, misschien wel een van de beste strategieën om het beheer van stress is het voorkomen van jezelf of iemand anders van het bereiken van een hoge stress niveaus. U kunt andere stress management technieken hieronder vermeld in de stressvolle situatie voordat het te laat nemen. Het voorkomen en het verminderen van het probleem is een zeer effectieve self-management techniek.

2) Laat anderen alleen - Als de andere persoon niet is betrokken, laat ze met rust. Het is zo verleidelijk om uw stress release op andere mensen. Mensen niet ten onrechte te behandelen. Door ze te behandelen de manier waarop ze niet behandeld willen worden, bouw je hun stress die zij zullen u graag terug op je. Als iemand wordt veroorzaakt stress, moet u de persoon hen uit te leggen hoe je je voelt, waarom je er zo over denkt, en wat kan worden gedaan om het probleem op te lossen aan te pakken. Niet benadrukken de persoon door te focussen de reden van uw rechtstreeks benadrukte op de persoon, maar focus op het probleem. Het wordt probleemgericht en niet persoonsgerichte

3) Self begrip -. Je moet jezelf te beheren en de controle van uw emoties. U moet zich bewust zijn als je de behandeling van een persoon op de juiste manier door de stress. U moet weten dat je gestresst bent, waarom je gestresst bent, en manieren om de stress te beheren

4) Verantwoordelijkheid -. Als je verantwoordelijkheid nemen, in waarheid je woont. U hoeft niet een slachtoffer van anderen. Je begint te controleren en maak uw gevoelens. Je stopt met anderen de schuld geven voor wat er is gebeurd met je en je wordt proactief controlerende gevoelens, gedachten en spanningen. Door verantwoordelijkheid als manier van het beheren van stress te accepteren, begin je zelfbeheersing

5) Zelfbeheersing -. U bent in de volledige controle over je emoties. Het is leren om je hoofd dat u juist uw stress te beheren. Dit is waar je zelfdiscipline kicks in. Andere mensen hebben geen toegang tot uw geest, tenzij je ze een vergunning. Je hebt volledige controle over je emoties en handelingen. Echter, je bent in staat om de controle over je emoties en handelingen zijn afhankelijk van je verlangen, discipline en vaardigheden

6) Maak je geen zorgen -. Zorgwekkend is uiterst destructief voor uw gezondheid. Het gaat om het anticiperen op de toekomst en doen er niets aan. Als je deed iets te doen in afwachting van de toekomst, zou je dan van plan en niet zorgwekkend. Je probeert te bedenken wat er zal gebeuren in de nabije toekomst, maar niets meer dan onnodige gedachten optreden. "Wat als ..." "Wat zal er gebeuren ..." stoppen met het leven in de toekomst en nadenken over wat je volledig kunt controleren nu. Dat is, denk vandaag

7) niet stil te blijven - Bij het gevoel naar beneden, het is gemakkelijk te gooien handdoek in de ring en op te geven. Winston Churchill zei: "Als u door hel gaat, blijven gaan." Niet stoppen en op te geven. Ik moedig u om te stoppen, te ontspannen, en slim, maar niet verliezen het doorzettingsvermogen om door te gaan. Als je gaat door een vreselijke patch in het leven, door er het stoppen van je blijven in de vreselijke patch

8) Ga weg. - Je kan gewoon nodig om weg te gaan voor een beetje om je geest te vernieuwen. Als je kunt veroorloven om te gaan op een Caraïbische cruise, go for it! Voor ons anderen die dat niet kunnen doen, gaan voor een wandeling of een work-out. Door actieve hormonen die stress tegen te gaan vrijgeven u. Weg van de stress neemt uw geest uit het probleem en geeft u duidelijker gedachten en gevoelens

9) Wees flexibel -. Stress is net als de zonsopgang en zonsondergang. Het is onvermijdelijk. Je moet in staat zijn om te herkennen wanneer anderen worden benadrukt door het lezen van hun verbale en non-verbale taal dan dienovereenkomstig aan te passen. Wees flexibel door te gaan een beetje uit de weg voor hen om hun tijdelijke behoeften te helpen en wil. Loop niet over de hele wereld voor hen, maar doen meer bewust en respondent van hen

10) Vraag anderen -. Het is zeer nuttig aan anderen wat je doet als je die drempel niveau waar je begint aan te gaan vragen blokkeren externe factoren. Vraag hen gewoon wat je bent en hoe het geeft hen het gevoel wanneer je gestresst bent. U vraagt ​​anderen, omdat de beoordeling van jezelf wanneer je ervaart zware emoties is bekend dat een onnauwkeurige bron van informatie. Door het begrijpen van uw communicatie reacties u uw zelf-inzicht te verdiepen en het opbouwen van meer bewustzijn en zelfbeheersing.

Stress mag ons niet ongelukkig te maken. We kregen de mogelijkheid om stress te produceren om dingen gedaan anders zouden we zitten op onze luie billen te krijgen. Leer deze manieren om uw stress te beheren, en je hebt van stress voor u werkt en niet u daarvoor
.