Chronische Ziekte Getting You Down? - Er Is Help

Maak je je zorgen zelf ziek dan ziek? Wil je je in plaats daarvan voelde rustiger? Als dat zo is, zult u blij zijn om te horen dat je jezelf kunt doorbreken van deze zorgwekkende gewoonte met een beetje informatie en een inzet voor de stappen in dit artikel te oefenen.

Of u nu omgaan met een chronische ziekte, angst of lijden aan overmatig piekeren, kun je leren om meer leven in het moment, ontspannen vaker en ophouden zo gestrest.

U weet waarschijnlijk dat constante zorg een harde gewoonte te breken kan worden. Deze gewoonte van zorgwekkende voedt uw angst en kan leiden tot stress, depressie en zelfs ziekte. Het goede nieuws is dat gewoonten kunnen worden gebroken met een inzet, een beetje begrip en veel oefening.

Een gewoonte is iets dat wordt herhaald over en weer. Gewoonten worden gevormd door iets te doen zo vaak dat je begint te doen zonder te beseffen dat je zelfs al begonnen.

Wij houden van dit citaat, want het is zo waar, "Een dag van zorg is vermoeiender dan een dag werken. "
~ John Lubbock

Of u zich zorgen occasioneel of gewoonlijk, als u niet het ontwikkelen van een plan dat helpt verlichten de zorgen, kunt u blijven vastzitten in deze cyclus voor een zeer lange tijd.

De enige manier om een ​​verontrustende gewoonte te overwinnen is om eerst merken dat het is begonnen. Dan moet je een manier om een ​​nieuw antwoord voor de gewone reactie moet vinden voordat het beweegt in een hogere versnelling. Dit helpt bij het creëren van een nieuw patroon dat de oude gewoonte zal breken.

De makkelijkste manier die we hebben gevonden om te oefenen het breken van de zorg gewoonte, om meer leven in het moment, en meer vreedzame voelen, is om je gevoel van onbehagen gebruiken om uw gebruikelijke reacties te onderbreken. De volgende keer dat je merkt dat je het gevoel ongemakkelijk op enigerlei wijze stop en vraag jezelf de volgende vragen:

Vraag # 1 Twitter: "Ben ik zorgen te maken over iets dat ik niet eens weet is een probleem ? "

Heel vaak zijn we bezorgd over de dingen die we denken dat ze problemen of problemen zouden kunnen worden, zelfs als alles in orde is in het moment. Neem de volgende gedachten:

'? Wat als deze ziekte verergert "
" Misschien heb ik de verkeerde beslissing. "
" Hoe zal ik ooit omgaan met deze situatie? "

Deze gedachten maken bang te zijn dat je toekomst nog erger dan uw huidige situatie zou kunnen zijn.

Probeer te vragen Vraag # 1 over die gedachten. Uw antwoord op de eerste zou zijn, "Mijn ziekte is niet zo slecht moment omdat ik me zorgen over. En ik kan onmogelijk weten of mijn ziekte is maar erger. Voor zover ik weet, ik zou kunnen beter eerder dan ik had verwacht. " Als je komt met een antwoord als dit, kunt u direct een gevoel van opluchting net beseffen dat je zorgen te maken over iets dat nog niet is gebeurd voelen.

Als u deze vraag en niet vinden reliëf, ga naar de volgende vraag

Vraag # 2 Twitter:. "Wat is zo belangrijk voor me over deze situatie die me bezorgd in de eerste plaats heeft"

Wanneer u bepalen wat voor u belangrijk is, is het veel gemakkelijker om actie in de richting van krijgen wat je wilt nemen

Let &'; s gebruiken deze gedachte als een voorbeeld:. "Misschien heb ik de verkeerde beslissing over _________. "

Voor dit voorbeeld hebben we in het lege zullen vullen met: "Misschien heb ik de verkeerde beslissing over het starten van deze nieuwe behandeling."

Na vragen Vraag # 2 over deze gedachte, zou je ontdekken dat je gezondheid op lange termijn is wat het meest belangrijk voor je in deze situatie.

Zodra u dit hebt geïdentificeerd, kies een actie u kunt nemen dat zal helpen voldoen aan wat voor u belangrijk is. Stel dat je echt wilt weten dat je &'; ve woog alle opties en dat je &'; ve alles gedaan wat je kunt om uw ziekte te overwinnen.

Om uw wens te vervullen voor al uw medische opties, kunt u ervoor kiezen om meer te praten met uw arts over alle opties en welke het beste is voor uw gezondheid op lange termijn. Door het uitvoeren van deze actie, veel minder tijd besteden aan je zorgen te maken over wat je niet wilt en meer tijd te creëren van het leven dat je wilt.

Als u vragen Vraag # 2 en je kunt niet komen met een actie te nemen, stel jezelf de derde vraag

Vraag # 3 Twitter:. "Waar in mijn leven zie ik deze dingen die het meest belangrijk zijn voor mij nu gebeurt"

Af en toe, hoewel je hebt geïdentificeerd wat het meest belangrijk in een situatie, zult u niet in staat zijn om een ​​actie die u kunt nemen in het moment te identificeren. Op deze tijden, vraag nummer drie is zeer effectief in je aandacht op wat je wilt, dat is al gebeurt in je leven.

Laten we hetzelfde voorbeeld als voorheen: ". Misschien heb ik de verkeerde beslissing over het starten van deze nieuwe behandeling"

Als je antwoord Vraag # 2 u uw wensen geïdentificeerd voelen dat u &'; ve gekeken naar alle mogelijke opties en het kiezen wat het beste is voor uw gezondheid op lange termijn. De gedachte van deze dingen niet krijgen is wat gestimuleerd uw zorgen.

In deze situatie is het mogelijk dat je misschien niet in staat zijn om een ​​geschikte actie te identificeren om uw wensen te voldoen. Dat is als je vraagt: "Waar in mijn leven kan ik zien dat ik heb gekeken naar alle opties en de juiste beslissing voor wat &' hebben gemaakt;? S beste in de lange termijn"

Je zou in staat om eerlijk zeggen:

“ De dokter (s) zei dat dit de beste optie voor mijn gezondheid op lange termijn &";
"De behandeling lijkt tot dusver te werken I.. hebben geen reden om zich zorgen te maken. "
" Mijn vooruitgang schijnt normaal te zijn en als ik vergelijk mezelf met andere patiënten die dezelfde behandeling hebben ondergaan, ben ik vordert net zoals ze dat deden in deze fase. Dit is bemoedigend voor mij. "

Elk van deze drie vragen is ontworpen om u een gevoel van vrede te geven en om uw vermogen om meer in het moment te leven te ondersteunen.

Houd er rekening mee dat het patroon van de gewone zorgwekkende niet is gemaakt in een dag, en het zal niet verdwijnen in een dag. Deze strategie van de onderbreking van uw neiging zich zorgen te maken bij de eerste tekenen van ongemak duurt een verbintenis om te oefenen. Maar als u zich verbinden om deze praktijk te garanderen wij je veel minder kans om te voelen ongerust en dus veel meer kans om beter te voelen zijn, hebben meer plezier, en het creëren van het soort leven dat je echt wilt
.