Stress en uw gezondheid

In mijn laatste artikel, sprak ik over “ spanning domheid &"; en hoe het ons doet om fouten te maken en tijd te verliezen. Het doet eigenlijk meer dan dat:

Een onlangs vrijgegeven Yale University studie, online gepubliceerd in de week van 9 januari 2012, in het tijdschrift Biological Psychiatry, toont aan dat stress veroorzaakt de hersenen krimpen omdat de stresshormonen eten weg in hersenweefsel, letterlijk het maken van gaten in je hersenen

Een zeer stressvolle episode, zoals onze verre voorouders hebben geleden toen zij liep van vraatzuchtige beesten, doesn &';. t noodzakelijkerwijs de “ gaten in de hersenen &"; fenomeen. In plaats daarvan, it &';. S de gestage dagelijkse voeding van stress waarmee veel mensen leven in de 21e eeuw, dat het probleem veroorzaakt

Dit gestage aanval van stress, die een laag niveau, maar hardnekkig kunnen zijn, is vergelijkbaar met druppels . water druppelt op steen: een langzame slijtage

Gebrek aan aandacht, concentratie problemen, het onvermogen om prioriteiten te stellen, en moeilijkheden bij het nemen van beslissingen zijn meer gedragsmatige tekenen dat de aanwezigheid van &ldquo signaleren; spanning domheid &";. De zeer kwaliteiten die we nodig hebben om succesvol te zijn in het leven te worden aangetast; u mag gaan geloven dat er geen uitweg uit uw stressvolle leven.

Dr. Martin EP Seligman beschrijft dit psychologische toestand als “ aangeleerde hulpeloosheid &" ;; het onvermogen om de &ldquo vinden; uitweg &"; van uw dilemma. Niet alleen uw probleemoplossende vaardigheden lijden, maar dat doet je motivatie.

De honden in zijn eerste experiment, die werden gegeven schokken die ze niet kon ontsnappen, en werden vervolgens in een doos waar er een vluchtweg, niet aan de vluchtweg te zien, zelfs wanneer periode! Ze leggen gewoon naar beneden en geabsorbeerd herhaalde schokken

“. Aangeleerde hulpeloosheid &"; is geïdentificeerd als een psychologische patroon geassocieerd met vele van de meest ernstige ziekten. Het begint niet als gevolg van de ziekte; Het is op zijn plaats jaar voordat de ziekte zich ontwikkelt.

Hier zijn enkele manieren ontwikkelen van aangeleerde hulpeloosheid te vermijden.

Neem regelmatig mini-pauzes tijdens de dag waarop u een diep adem en vraag jezelf af “ Op de lange termijn, wat echt belangrijk is hier &";?

Als je fouten maken, leren om te lachen om jezelf in plaats van steeds meer benadrukt. Gebruik de zinsnede “ Stress maakt je dom &";.

En als u zich geblokkeerd, zeg je tegen jezelf, “ Er is een oplossing. Ik kan alleen maar van &'; t zie het nu &";.

Neem dan een pauze, een wandeling, praten met een vriend, besteden een paar minuten van plan om iets speciaals te doen voor jezelf later. Omdat een brein is een vreselijk iets om te verliezen
.