5 Stress Busters

Bent u gestrest?

Of bent u een van de zeldzame 25% van de Amerikanen die niet erg gestresst minstens een keer per week? [Een aantal omlaag van 45% over 25 jaar geleden.]

Waarom hebben we zo veel meer mensen het gevoel benadrukt deze dagen is toegeschreven aan factoren zoals job betreft, misdaad, veranderende maatschappelijke en religieuze praktijken, enz.

Ik weet niet zeker wat je benadrukt, maar ik weet wel dat de twee redenen waarom de meeste mensen niet goed slapen 's nachts zijn zorgen over hun gezondheid en hun financiën.

En ik weet ook dat het ontbreken van voldoende slaap is een belangrijke oorzaak van stress en dat stress is een belangrijke oorzaak van gezondheidsproblemen

Een waarschuwing – wat stress is goed voor ons – kan motiverend. Dit gaat over de grote stress die schadelijk kunnen zijn

Spanning neemt een op een cyclus van – goed - meer nadruk

De cyclus gaat als volgt:

zorgen te maken over de gezondheid en geld Heb minder goed slapen
meer te halen benadrukte
stressgerelateerde ziekten krijgen Meer informatie over de gezondheid
slaap maken nog minder goed
krijgen nog meer benadrukt medailles en ga zo maar door .....

Hier zijn 5 manieren om te beginnen met het verminderen van uw stress:

1 – moet u voldoende slaap
krijgen

Hoe?

het naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond Heb tv niet-kijken in bed Heb niet met een argument voor het slapen gaan Heb niet lezen moord mysteries slapengaan
geen late night eten – behalve misschien een glas warme melk

2 moet je oefenen

Ik weet het &'; s moeilijker om te oefenen wanneer je gestresst bent. Dus denk aan de dagelijkse kleine dingen die je kunt doen om uw lichaam bewegen.
Trap in plaats van liften
lopen meer
jumping jacks.
Hoppen of rennen in plaats in uw huis, terwijl het kijken naar tv of het luisteren naar de radio

3- moet je eet goed

Dit betekent dat de juiste voeding en op het juiste moment, omdat lichaam nodig brandstof net als uw auto doet - en je lichaam heeft de juiste brandstof en op de juiste moment net als uw auto doet

eet alleen wanneer je daadwerkelijk honger
snack op groenten en fruit
drink meer water – veel “ gevoel &"; honger is eigenlijk een behoefte aan hydratatie Heb vermijden frisdranken
eet ontbijt elke dag

4 moet je
socialiseren

besteden rustige tijd met uw gezin met een gesprek en geen TV
bel een vriend
maken een afspraak met een vriend voor een wandeling of lunch medailles en - als u can &'; t de deur uit - hangen op Twitter of Facebook

5 &ndash ; En het moeilijkste voor veel – moet u meer inkomen

Ik weet dat de economie niet helpen, maar er zijn home-based business modellen die het goed doen in een economische neergang te verdienen.

check out het bedrijf [zorgvuldigheid]
een product dat je echt lief te hebben en te gebruiken Heb praat met je vrienden
don &' vinden; t verwachten 's nachts succes – wees geduldig, maar altijd een dagelijkse stap voorwaarts met uw nieuwe bedrijf
Sommige stress is goed voor ons – kan motiverend. Dit artikel is over te veel stress – het soort dat zeer schadelijk
  kan zijn.;