Eenvoudige remedies om te ontstressen en te ontspannen thuis

Ons lichaam en gezondheid is de meest waardevolle investering in ons leven. Terwijl in leven, het stopt nooit functioneren en is, in het kort, natuur &'; s wonder creatie. En het is gratis! Let &'; s na te denken over hoeveel tijd middelen die we besteden aan onze 401K &'; s of andere financiële beleggingen. Het lichaam wordt steeds veranderende en nooit hetzelfde blijft. Op een ochtend kan men wakker gezond en fris en de volgende dag het gevoel suf en moe. Het is belangrijk om het lichaam te luisteren en te leren. Nu is het tijd om te waarderen en te nemen uiterste zorg van deze geweldige lichaam!

Eenvoudige oplossingen in een notendop zijn om het te voeden met de juiste voedsel en voeding, bloot aan frisse lucht, zwemmen, wandelen, wandelen en fietsen, oefening om de gewrichten, pezen en spieren soepel te houden, genoeg slapen, veel water drinken om de nieren en de blaas gezond te houden en om te onthouden om een ​​time-out te nemen.
Hier zijn een aantal krachtige, maar toch zeer eenvoudige manieren om te beginnen, uit . van het comfort van een &'; s eigen huis

Voorbereiding: Heb Maak een ontspannen en inspirerende sfeer in huis. I don &'; t bedoel te remodeling beginnen. Kies gewoon een kamer, badkamer of de extra ruimte in de kelder als een oase, een persoonlijke retraite en ruimte, die andere familieleden kan eventueel hebben ook toegang tot. Gebruik eenvoudige middelen en middelen om deze &' maken; speciale ruimte &'; ontspannend, maken het een ruimte die inspireert een om zich terug te trekken en te ontspannen. Er is geen behoefte aan veel meubels – minder is beter. Aromatherapie kaarsen, een prachtige worp, een paar meditatie kussens op de grond, ingetogen verlichting, een cd-speler of MP3-speler, rustgevende muziek CD &'; s of downloads, eventueel een fauteuil, een Yoga mat voor rekoefeningen, een inspirerend beeld op het wall – dat &'; s allen die nodig kunnen zijn.

Zorg ervoor dat deze retraite ruimte eenvoudig en overzichtelijk te houden. Dit is de extra bergruimte of kunstproject werkkamer niet te zijn, maar een schone, meestal lege nog mooie ruimte om te kalmeren en te inspireren de geest en ziel. Als een badkamer wordt gekozen als die speciale retraite kamer, een paar aromatherapie kaarsen rond en maak een rommel vrije ruimte met alle, maar een paar accenten items uit het aanrechtblad. Veroorloven nieuwe douchegordijnen dat de nieuwe ontspannen zelf weerspiegelen

Tips om te ontspannen en ontstressen.

Deep Breathing – zitten op een kussen op de vloer in een rechtopstaande positie (of op een stoel) en start met het langzaam en zelfs adem. Legde een hand op de buik en adem in dat gebied. Haal diep adem in, houd het voor maximaal 6 seconden en uitademen. Inademing en uitademing moeten zelfs in lengte. Gewoon kijken naar de adem en de focus op niets anders. Doe dat voor 5 – 10 minuten en merk op hoe deze eenvoudige oefening verfrissend en rustgevend kan zijn. Het kan heel nuttig zijn om te doen na het krijgen van thuis van het werk elke dag en doesn &';. T nemen veel tijd

Luister naar Rustgevende Muziek – iets van klassieke muziek tot Cd &'; s met natuurgeluiden elke inspirerende ontspannende soort muziek kan werken. Kies een favoriete muziek die is kalmerend

een instrument bespelen of te schrijven in een dagboek – om opnieuw te verbinden met de creatieve krachten binnen, één &' te uiten;. s diepste gevoelens en gedachten zonder publiek

Exercise, Stretch, Praktijk Yoga, Pilates of Qigong – met of zonder instructie tapes. Dit deel gaat over het verbinden met het lichaam, aarding jezelf

Dance – elke favoriete muziek. Sluit de ogen en laat het lichaam bewegen op het ritme van de muziek, niet in een zelfbewuste manier wel. Dit gaat niet over fantasie beweegt of pronken. Het gaat over laat de muziek beweegt het lichaam. Het is over zichzelf

Take A Bath – een of twee keer per week. Het kan heel nuttig zijn na een stressvolle dag te helpen ontspannen. Een paar druppels etherische olie kan helpen bij het opzetten van de stemming en ofwel rust (Melisse, lavendel) of stimuleren (rozemarijn, arnica)

Meditation – Gebruik geleide meditatie CD &'; s of praktijk een bekende meditatietechniek.

Sleep Well En Genoeg – krijgen minstens 6 – 8 uur slaap elke nacht. Als in slaap vallen is een probleem, gebruik dan een &'; Delta Sleep System &'; CD of iets dergelijks te helpen de slaap te vergemakkelijken.

Andere belangrijke elementen van het faciliteren van rust en wellness zijn goede voeding in voedsel dat we eten elke dag om het lichaam te ondersteunen om te functioneren. Solliciteer gezond verstand en doe de juiste dingen en eet kleinere maaltijden meerdere malen per dag, bezuinigen op cafeïne, alcohol, suiker rijk voedsel, witte bloem, conserveringsmiddelen en transvetten, kunstmatige ingrediënten, en natuurlijk eten kleinere porties.

Even belangrijk is om aandacht te besteden aan het drinken van voldoende water, ten minste 1 liter /32 ounces per dag, meer zou beter zijn. Door het drinken van water, we helpen het lichaam te ontgiften en te onderhouden nieren, blaas en de gezondheid van de lever. Frisdranken en sappen don &'; t tellen hier, hoewel sappen zijn gezond voor andere redenen

En – neem de tijd, toen het voelen van de last van stress, terwijl multi-tasking thuis na een lange dag op het werk. Terugtrekken in die speciale oase, die is opgezet. Gewoon rustig, lezen poëzie, stretch en lichaamsbeweging, hebben een aantal momenten van stille tijd met introspectie of andere technieken die eerder in dit artikel.

stelde toepassing Dit zal re-groep en op de grond te helpen en ons te herinneren wat werkelijk belangrijk in het leven
 !;